[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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71: 2016/04/05(火)20:31:57.46 ID:b6JP90lp(2/3) AAS
全然わからん
けど、その福田先生のブログ読み込めば理解出来るようになる？
本にも書いてある？
74: 2016/04/05(火)23:45:27.46 ID:K+Qhn3+Y(1) AAS
筋肉の成長に最重要の物質、クレアチンとロイシン
外部ﾘﾝｸ[php]:www.xfit.jp
筋肉のmTOR伝達経路の活性は、ロイシンの経口摂取後に増強される。
mTOR経路を“オン”の状態に保つことは、筋肉をつくるカギとなる。
逆に、“オフ”の状態になると、筋肉の成長には危機的な状況になることになる。
［『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2014年3月号にて掲載］
↑このことを知識として持ってるトレーニーは
こまめに蛋白質を補給しないとカタボるのでは？？と恐れるあまりに
プロテインかけ流し状態からなかなか足を洗えないでらっさるわけですね
しかしながらmTORは24時間フル稼働させる必要はなく
省8
161: 2016/04/22(金)22:17:12.46 ID:kYSV4nOh(8/11) AAS
ちなみにこれ、pre-diabeticな閉経後女性を被験者とした臨床研究にしては
3食換算に直すと体重1kg当たり蛋白質1.2g、PFC比16：58：26という
比較的穏当なLCHF, mid proteinといえる食事構成だったりします
（江部式スーパーのPとCを逆転させたぐらいのPFCバランス）
↓
被験者は10時間の絶食の上，自動車で朝8時にレスター大学糖尿病センターを受診するよう求められ，最初に空腹時採血を受けた。
その後，3つの生活スタイルのいずれであっても，朝食は9時（試験スタート時刻）〜9時15分に，昼食は 12時〜12時15分に取った。
食事内容はクロワッサン，バター，チーズ，ダブルクリーム，スキムミルク，液体栄養剤で，
1食の栄養構成は体重1kg当たり蛋白質0.4g，脂質0.66g，糖質0.66g（PFC比16：58：26），
エネルギー量は体重50kg当たり509kcalとした。
省2
203(1): 2016/04/28(木)12:38:14.46 ID:7bjRd1oQ(1) AAS
>>200
シリコンバレー式からかと思ってた
573(1): 2016/06/18(土)23:49:23.46 ID:xE26PM/x(5/5) AAS
>>570
私もそう思います
LBM×gで語るべきで、個人によって適正値があるかとは思いますが、基本Pは動かすべきではないと思っています
カロリー教と揶揄されそうですが、体脂肪減少が停滞している方は運動量にあわせて総カロリーを調整するのが良いかと
その場合Pの占めるカロリーがFを超える事があるのは当然だという認識を持てればよいと思います
648(2): 2016/06/27(月)19:26:55.46 ID:PdsGCjc2(1) AAS
すいません
リフィードについておしえてください
678: 2016/07/04(月)19:31:01.46 ID:2vCNAPqw(4/4) AAS
いえ、三葉虫だからですよ
878(1): 2016/12/27(火)01:07:05.46 ID:RCZwoZUX(2/7) AAS
>>875あて続き
>ケトジェニックが止まりそうになったらどう対処するのが良いんでしょうか？
逆接的なようですが、カーボのリフィードを適切な頻度で組み込むことが、長期のケトジェニックを成功させる鍵ではないかと思いますね
コルチゾールとレプチンのマネジメントなくして、長期継続可能な健康的な食事法はありえないと考えます
このスレでケト＆カーボサイクルのセットをデフォルトとして組み込んだ元々の意図はそこにありまして、PとCを余らせず格納先を最適化するツールとして筋トレを利用しています
ケトジェニックにおけるカーボアップの使いどころを熟知していると思しき方です
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
905: 2017/01/29(日)22:07:41.46 ID:aO3dwLIg(1) AAS
ビタミンＤに脂質抑制効果 京大教授ら仕組み解明
外部ﾘﾝｸ[html]:www.asahi.com
ちょうど2月2日まで万能サプリビタミンDが安売りやってるし
買いまくるか
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
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