[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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103(1): 2016/04/13(水)09:18:37.44 ID:3Cpo4wa8(1) AAS
カーボの量は減量下ならそんなもんかもしれませんね。体重の0.7がけぐらいでしょうか。
いろいろ試しながらやってますが
今はトレ直後にプロテインに粉飴40g,和菓子で炭水化物80g程度(食物繊維陵不明)を摂取。
その後一時間後ぐらいに夕食で低GI食品で糖質30g程度。
朝から日中帯は糖質ほぼ無し、全体で2200kcal、タンパク質160g(体重80kg)
ぐらい。
週一でカーボ多めのリフィード(家族の付き合い)
トレも週5、4分割 6〜7種目/日でチートありの高重量低レップ中心(いわゆるパンプのみを求めない)
この状態だとエネルギー不足も無く、回復も順調で筋肉も張りを保ったままで体重は維持〜微増、腹部体脂肪厚は減少傾向。
徐々に糖質量を増やしてみて今の数字に落ち着いていますが、トレの扱う重量も順調に伸びてるし増量期としては理想的ではあります。
省1
195(2): 2016/04/27(水)15:55:22.44 ID:FMmuFq57(1) AAS
ケトンの神経保護作用、抗炎症作用とか、どのくらいなんだろう。
実はほんのちょっとだったりして。
312(2): 2016/05/11(水)00:26:25.44 ID:TI3d6MHH(1) AAS
>>311
FGF21が肝グリ積み上がっていかないように調節している
糖代謝デフォの世間一般的にはそれを「耐糖能異常」「インスリン抵抗性増悪」などと呼びやがるが
何のことはない、糖をちびっととるたびにいちいち損なグレーゾーンに陥らないための適応反応だ
FGF21はPPARαの下流直下に位置し、肝グリ貯蔵量の調節にかかわる分子で
飢餓時のエネルギーシフトやケトジェニック適応をすすめるkey moleculeとして注目されている
>>60でごく簡単に触れてはいるけど、ケト深度の諸段階を理解するには避けては通れないかもね
RSスレでは私を含めて、ポップコーン愛用者の若干名が、食っても食っても肝グリ積み上がってかないことを自覚しているが
どういう条件が重なるとこの状態が誘導されるのかは、いまひとつはっきりしていない
起こりやすさはエンテロタイプ依存のような気がしているのだが、
省1
324: 2016/05/11(水)20:37:40.44 ID:eQB6wUsr(6/12) AAS
ブログ主による解説がこれまたすばらしいのでそのままご紹介。
このひとぜったいIFやってるわ間違いないw
--(転載開始)--
論文の内容は以上です。以下、補足説明です。
実験用マウスに普段与えている餌（上で言うところの通常食）はデンプンが主体で、あまり美味しそうではありません。
普通のマウスをその餌で飼育している限り、好きな時に好きなだけ食べさせても肥満することは無いです。
しかし、高脂肪・高果糖食といった美味な食事を好きなだけ食べさせるとマウスも簡単に肥満してしまいます
（つまり人間社会で肥満が起きるようになったのは美味しい食品が作られるようになったからとも言えます）。
しかし、それを同じ量食べさせるとしても、その時間を制限するだけで肥満を予防できるというのは面白い結果だと思います。
しかも、この論文は、
省13
427: 2016/05/29(日)18:57:13.44 ID:SFdRm69F(2/3) AAS
ケトジェニックで痩せないとか太るって言ってる意味が解らん
要は摂取カロリーの問題だろ、痩せたいなら絞れよ
原因が様々考えられるけど、消費カロリーを摂取カロリーより多くすれば痩せるぞ
当たり前の話でこれ以外の解決法は無い
体脂肪率15〜13％以下に絞るなら週1リフィード入れたほうが効率が良いけど、
それ以下に下げるなら王道の減量だってテクニックとしてリフィード入れるしな
やり方が間違ってるのをケトジェニックのせいにしたって仕方ないと思うんだが
435: 2016/05/29(日)21:51:59.44 ID:iZppYI/Z(6/8) AAS
停滞のたびにカロリー制限を厳しくし続ければ病気になってく
王道PFCバランスでもPSMFでも、極端な低カロリーを漫然と続けること自体が問題
このスレでは、停滞したら維持カロリーでレジスタンストレーニング併用しながらのリコンプ一択ですお
筋量増加よりも体脂肪減のほうが大きく数字に出やすいから、余剰の体脂肪量を多く残しているひとは結果的に総体重も減っていく
721: 2016/07/11(月)19:56:31.44 ID:PEwj0vRR(1) AAS
食欲バカになるような奴はこのスレにいないっす
722: 2016/07/11(月)20:18:57.44 ID:Tkz/IbJB(9/11) AAS
>>78-89さんはいちおうそのカテゴリに属するかと
あきらかに脳側に巣食ってるバグだと自覚されてらっしゃいますが
しかしその程度で済んでいるのは幸いなことであり、不思議なことでもあるのだよね
MECブロガーの失敗例がほとんど例外なく、レプチン抵抗性を思わせる摂食中枢破綻者だったりするので
やはりノンケトLCHPであったり、LCHFでもカゼイングルテンに注意を払わなければ食欲制御は困難なのかと感じる一方で
中鎖ドカ盛りで食餌性ケトアシドーシス誘発しながら異常食欲が収まらず過食嘔吐の無限ループに嵌る人は果たして実在するのだろうか？？と
ココナッツオイルスレでチョコもどきODして具合悪くなってるひとをみかけるたびに妄想していました
723: 2016/07/11(月)20:43:12.44 ID:VCrb+3Hw(1) AAS
ココナッツオイルばかりが食事のODなら別にいいんじゃね？太らないだろ？がっつりケト人としていつも血中濃度6とかだろうしw
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