[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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5: 2016/04/01(金)18:59:35.34 ID:Srpinn16(5/26) AAS
次に、PFCバランスと総摂取カロリーの設定です。
上掲記事中では「５）カロリーの計算はしない」とありますが
予定通りに減っていかないときに、どこが間違っていたか振り返れるためには
食事スタイルに慣れるまで、カロリー計算とPFC計算まではマメに行ったほうがよいです。
自動計算ツールを使いましょう。
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
計算できないときは、食べたものを全て写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておきましょう。
上掲記事中では、基本のルール５と「毎日必ず食べるもの」の説明の中で、
肉や魚や卵や大豆製品を食べる中で脂質を摂りなさいというメッセージが含まれています。
基本的には、蛋白源の食材についてくる脂質を避けずに摂れということです。
省14
60(1): 2016/04/03(日)23:11:55.34 ID:UKA8uuhP(5/5) AAS
Fgf21 Impairs Adipocyte Insulin Sensitivity in Mice Fed a Low-Carbohydrate, High-Fat Ketogenic Diet
外部ﾘﾝｸ:journals.plos.org
↑
例えばこれを、インスリン抵抗性増大！糖尿病リスク増加！と騒ぎ立てるのはアホの極みで
ケトジェニッカーの白色脂肪細胞は、血糖を勝手に格納しないように厳しく申し渡されている、と読むのが正しい。
ときどきどかーんと血糖が上がることについていける細胞とついていけない細胞がいるので、
ついていけない細胞向けに、それなりの補助手段を講じてやらねばなりません。
99(1): 2016/04/13(水)07:09:02.34 ID:bgxkR4lU(4/5) AAS
直後の補給で筋グリ溢れさせるほどとらなくてもいいんじゃねと思うのよね
足りない分は糖新生経由で追っ付け来させることを考えれば
ちゃんとした夕食で、脂身気にせず肉をたくさん食べたほうが楽じゃないか？
筋グリ合成を始めさせることで、AMPKサゲmTORアゲモードに
スイッチ切り替えさせるのがキモなんではないかと思う
179: 2016/04/26(火)19:15:26.34 ID:vlGBAjyb(1) AAS
ペーパーの反応なくなると体重(脂肪)減るスピード落ちません？
220(1): 2016/04/28(木)18:57:40.34 ID:p2idGOlO(1) AAS
>>216
計量にパスしたら、糖質(餅がオススメ)を摂取すると筋グリコーゲンは満タンに
なって瞬発力を発揮できる上、試合中のスタミナはケトンが担当…と夢のような
運動食事法がローカーボ→カーボバックローディングなのだ。
実は、選手やトレーナー(ジム)の中には、もう10数年前から取り入れていた。
今、あなたがケトン代謝に適応しているかは分からないけど、ローカーボ食で
超低カロリーなら、自然とケトン体質になっているかも？
245: 2016/04/29(金)19:42:48.34 ID:/fvDH8qs(1) AAS
まず110が115になって「上がった」とは岩内。それは誤差www
でも高めであることは間違いないな。
空腹時って、ちゃんと10時間空けてるの？
心配なら75g負荷試験やれよ。
自分でもできるぞ。
自分が糖質何グラム摂ったら血糖値が許容範囲を超えるか
知っておくのは良い事だぞ。
410: 2016/05/23(月)19:32:41.34 ID:6w/hqTf1(2/2) AAS
じゃあ今度からココナッツオイルは売れなくなてきたからフィッシュオイル流行らそうぜ！！！！！！！
489: 2016/05/31(火)04:50:03.34 ID:x2B+tFGN(1) AAS
コタロウルバーブには取り憑かれたら終わり
496(1): 2016/06/01(水)20:27:20.34 ID:skrZ7kKD(2/4) AAS
>>490
測定値マニアになるのもいくないのであんまりすすめはしないけれどもw
人外な数字を叩き出してニヨニヨして脳の報酬系を活性化させてると、本筋を見失いがちです
再度復唱いたしましょう、
We don’t chase ketones.
We chase results.
503: 2016/06/03(金)17:00:05.34 ID:guvzk5tq(1) AAS
こっちまで来ないでアメブロだけにしてくれませんか？
661(1): 2016/07/01(金)18:27:45.34 ID:2bVnQfHN(1/5) AAS
>>658
薄氷を踏み抜きながらedgeを攻める気質の方にはありがちですが、、どうぞご自愛くださいませ
身体表現家はドライバーとピットクルーと車体が全部入りで服着て歩いてるようなもんだから
point of no returnを超える前に、異音やら振動やらで異状事態を察知するですよね
>>660
お、いよいよリーンゲインズに移行されますか？
個人的には、ケト順応後のLGが至高と確信しておりまするw
ケトン体質獲得したLG実践者は稀少種なので、今後もぜひ定点報告をお願いしたいです
IFやりつつオフ日の脂質源にココナッツオイル使えば、ケトン体質は苦もなく維持されると思いますよ
ちなみにタコライスのばっきぃさんもココナッツオイルユーザです→ 外部ﾘﾝｸ:tacokennisshi.com
698: 2016/07/08(金)09:36:32.34 ID:1hia1+Il(1/7) AAS
>>697
>どうせならぽっくりと逝きたい
脳幹梗塞一択
704: 2016/07/08(金)10:07:10.34 ID:1hia1+Il(5/7) AAS
まずもって起こりそうもないことを安全なところから大げさに心配するのはすっごく楽しいんだお
807: 2016/09/08(木)12:05:57.34 ID:NX9+3Bv6(2/2) AAS
>>803
時間的な余裕があるからできちゃってるだけですね
トレはどうでしょうかね自分ではかなり適当だと思うんですけどね
893: 2017/01/16(月)01:20:20.34 ID:ru+roK77(1) AAS
>>891
いま頼もうとしたら送料がバカ高かったので、買うならアマゾンで3300のを買います…
部屋が寒いので、春まではMCTを使ってそっから純度高いココナッツに移行を考えています。
909: 2017/02/02(木)16:09:39.34 ID:V3f90PG+(2/3) AAS
ありがとうございます
まず1ヶ月は続けて様子見てみます
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