[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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14(1): 2016/04/01(金)18:59:36.28 ID:Srpinn16(14/26) AAS
（続き）
Social eating is one consideration for many, espcially if you are being hosted or visiting another country.
Social eating（社会的な食事）はやはり大事で、あなたが招かれる側であったり、外国を訪れるようなときには特にそうです。
Also, if I'm hosting dinner I wouldn't want to make others conform to my self imposed eating habits.
私がディナーのホスト側に立つときも、お招きする方々を私の食の流儀に合わせて貰おうなどとは更々考えていません。
I suggest self experimentation to find out what is best for you given your personal goals, activity levels or health situation.
人それぞれの状況の中での私的な目標や、活動レベルや、健康度に応じた最善の方法を、各々が自己実験しながら見つけていくことが大事なのかなと思います。
My observation is that most benefit from some form of carb restriction in one way or another.
最大の利益を上げる糖質制限のやり方はひとつに限らない、というのが私の見立てです。
If someone is "ketoadapted" it may be best to throw in some carb pre or intra workout. this is a common trend
省1
27: 2016/04/01(金)19:01:58.28 ID:5k9oIbHW(1/10) AAS
【 連載 00-iii 】用語の整理(2-3) 「ketosis」と「ketogenesis」と「ケトン体質」の区別（改訂第2稿）
ketosis（血中ケトン濃度上昇）は、
ketogenesis（肝臓におけるケトン産生）の結果ですが
諸臓器のケトン利用能力やケトン消費状況を加味していない言葉です。
血中にケトンが溢れているのに、諸臓器がケトンをエネルギー源として利用できない状況があります。
糖質制限の導入初期と、多くの「病的ケトーシス」が、それにあたります。
糖尿病以外の病的ケトーシス（ケトアシドーシス）の具体的な例としては、
モノカルボン酸トランスポーター1 (MCT1) 遺伝子の突然変異によるものが挙げられます。
ケトンが細胞膜を通過するゲートが閉まっているため、細胞はケトンを取り込むことができません。
外部ﾘﾝｸ[html]:mtpro.medical-tribune.co.jp
省16
43(1): 2016/04/02(土)00:16:05.28 ID:gQS32e3r(1/2) AAS
コカコーラゼロがおすすめ
92(1): 2016/04/08(金)08:58:11.28 ID:eAsaRYrq(1/2) AAS
>>90
明け方は副腎さんのルーチンワークで糖新生おきてるから
尿に捨てられるケトンが少なめでもおかしくないですよ
朝一の尿ケトン排泄量は前の晩の夕食の内容にも左右されています
keto-adaptationが進んで諸臓器のケトン利用が進むと
産生されるケトンのアセト酢酸が減って、βヒドロキシ酪酸がほとんどになるので
ウロペーパーで検出されるアセト酢酸は尿に捨てられなくなってきます
尿中ケトンを高濃度で出すことを目的や目安にしないほうがよいです
132(2): 2016/04/16(土)23:07:18.28 ID:+6RkbKP7(1) AAS
>>129
bulletproofスレでは何度か書いてるけど
アスプリー言うところの断食モードとは、 
AMPK活性化かつmTOR抑制されている状態のことを指している
絶食時の代謝をシグナル分子の動きのレベルでみるか
人間が食べ物飲み物を胃袋に納めるというマクロ的な行動のレベルでみるか
観察する現象の、スケールサイズの違い
リーンゲインズのような、ノンケトで中鎖脂肪酸を摂らない前提なら
「fasting＝カロリーのある食べ物を摂らない 」という尺度になるけど
寝起きのbulletproof coffeeで食餌性ケトーシスを起こさせるのは
省12
254(1): 2016/04/30(土)15:49:50.28 ID:C6XCCV6J(2/3) AAS
まーた池沼ほら吹き豆大福が懲りずにホラ吹いてんのか
勘弁して欲しいわ、こいつなんなん？
285: 2016/05/04(水)21:49:47.28 ID:rjX1jU1U(1) AAS
血糖値上昇を抑えるCBLにベストマッチ サプリメントが期間限定セールやってる
試しにスタックしてみるなら今がチャンス。
Twitterﾘﾝｸ:supplementjapan
342(1): 2016/05/13(金)08:46:50.28 ID:jhpdNzLy(4/7) AAS
FGF21で肝グリ貯蔵量が抑制されるという話は
J Clin Invest. 2014 Feb 3; 124(2): 515–527.
Interplay between FGF21 and insulin action in the liver regulates metabolism
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
FGF21 did not prevent gluconeogenesis in LIRKO animals, but increased glucose uptake in adipose tissue.
のパラグラフの末尾
The liver glycogen content was reduced by FGF21 in CD- and HFD-fed control mice (Supplemental Figure 5D).
In LIRKO mice, as previously reported, glycogen content was decreased as compared with that in CD- and HFD-fed control mice, and this was further decreased by the addition of FGF21 (Supplemental Figure 5D).
Therefore, altogether, these results suggest that FGF21 lowers glucose levels independently of hepatic glucose metabolism.
CD: chow diet 標準食ペレット
省2
480: 2016/05/30(月)21:52:36.28 ID:J9SCx4Bw(2/2) AAS
血中ケトン測る装置持ってるんですか、すごいですね。
529: 2016/06/06(月)15:37:27.28 ID:1P0GpB5w(1) AAS
>>528
アイハブとかオールスターヘルスで買うと少し幸せ
533(2): 2016/06/06(月)18:52:00.28 ID:vDu0TwPY(3/3) AAS
ダイエットなら1番安いのでもいいの？
545(1): 2016/06/10(金)20:41:36.28 ID:K4Zv8ED8(3/3) AAS
先住民食は、その土地の植生と土壌細菌の構成にかなり依存してますので
一般的な栄養摂取の推奨からは、むしろかけ離れていたりしますが
見かけ上、Cの比重が増えていても
high fiber (high resistant starch) = high short chain fatty acid
であることを忘れてはなりません
健康維持やアンチエイジングを狙って長期に行う場合
低GI食の本質は高GLP-1誘発食、LCHFの本質は高FGF21誘発食です
high carbでもGLP-1を誘発できない食事
high fatでもFGF21を誘発できない食事は
血管保護・臓器保護効果が発揮されず、健康リスクが増えます
560: 2016/06/16(木)01:47:51.28 ID:NhIALA/W(3/3) AAS
>>559
>カーッと首の後ろあたりから熱を持つ感じ。
おおそれはまさしく、後頚部の褐色脂肪組織が糖だか遊離脂肪酸だかを取り込んで熱産生しておりますですよ
Anatomical locations of thermogenic adipocytes in mice and humans.
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
Figure 3: Anatomical sites of brown, white and beige adipocytes in mice and humans.
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nature.com
865: 2016/12/05(月)22:10:02.28 ID:l/XclVHd(3/3) AAS
>>863安価ミス訂正
導入期の話は【 >>172-173 】、>>287-288にざっくりまとめあり
894: 2017/01/19(木)19:43:35.28 ID:0qjFuDAi(1) AAS
アルコール取った場合の絡みどうなってんの？
アルコール自体もカロリーよね
922: 2017/02/11(土)03:43:50.28 ID:8fikeCOX(2/7) AAS
カロリー制限に一家言ある方からのコメントをお待ちしておりましたが
おみえにならないので、暫定的に纏めておきます（一家言あるかたはコメントをぜひ）
>>919
まず、開始2〜3週ではまだ慌てるような時間じゃないと考えます
こちら↓をお読みください
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
それらの諸問題をクリアしたとして
筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
省5
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