[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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68: 2016/04/05(火)19:28:49.27 ID:X1mt2mW8(2/2) AAS
低下すると活性化するとか最高
133(1): 2016/04/17(日)00:48:28.27 ID:wfMnG1Db(1/2) AAS
完全無欠にこだわらなければ生クリーム少量＋MCTでもいける？
微量のカゼインや乳糖まで意識せんとファスティングにはならない？
188: 2016/04/27(水)12:47:10.27 ID:yC7b40t4(1/3) AAS
おま環
自分でカロリー計算してズレを見つけろ
248: 2016/04/30(土)08:24:13.27 ID:U5XGm9TG(1/2) AAS
>>246
>ケト深度
これ私がどっかで使ってたかな？？と思って過去レス読み返したら
>>129-132の遣り取りで
>fastingの深達度をAMPK活性化や血中ケトン濃度で見積もるとすると、
と書いてますたね
これ書くときに
fastingの、進捗？到達？達成？とかしばらくいろいろ考えて
いやここはdepthだろ、と
水平方向の拡がりや時間軸的な進み方ではなくて
省3
274(1): 2016/04/30(土)23:40:06.27 ID:C6XCCV6J(3/3) AAS
>>262
その人、トレなんてしてないんですよね
トレーニング経験の乏しい人間は「いつでも」追い込めば筋肉痛になると誤認している人が多いのですが、そんな事はありえません
筋肉痛が出るのは初心者か、長期間（2〜3週間）サボっていた人だけです
筋肉痛は慣れていないエキセントリック運動を行ったときに出る物で、継続してトレーニングを行っている人間にはほぼ出ません
そのことについては1ヶ月もトレーニングを積めば体感的に理解出来ていなければおかしいのです
筋肉痛の強弱の原因がケトかCBLかなんて言ってる時点で発言者が「継続的なトレーニング経験が無い」と判断するに足るのです
CBLという単語だけで断定してる訳ではなく、継続してトレーニングしている人間、ないしはある程度の期間トレーニング経験が有る人間の発言としてありえない事を書いてるので、あのクソバカがやってきたと判断しました
>>34と同じ人間だとしたら、>>34の時点から大嘘付いてるんだと思いますよ
385: 2016/05/18(水)16:08:08.27 ID:z3Y4VTe6(7/12) AAS
>>383
ケトジェニック水準の糖質制限やってるひとがPの塊を食べて
グルカゴン分泌→糖新生亢進が血糖値にはっきり反映するのはわりとよくある話です
自分のSMBGでは、ゆで卵2個や豚肉200gで＋10-20程度は上がります
net carb 2-3gのナッツで、メインディッシュの肉魚卵に相当する量のPは摂れません
中華レストラン効果は、PもCもほぼゼロの葉野菜で腹を膨らませただけでも血糖爆上げするというものです
別個の問題を混ぜないように
428(2): 2016/05/29(日)19:02:52.27 ID:iZppYI/Z(4/8) AAS
いやあ、ケトジェニックでカロリー絞り続けてると仙人化が進むよ？
ノンケトのトレーニーがホラッチョ呼ばわりしたくなるぐらいの省エネ体質が出来上がってしまうのよ
私はそれを避けたいから、維持カロリーでのリコンプをおすすめしているのだけどね
440: 2016/05/29(日)22:52:10.27 ID:nt4H0sJn(1) AAS
結局、カーボ減らしたり増やしたりサイクルするのがいいのか？
昔、筋トレ雑誌にそんな方法が載ってたのを思い出した。
623(2): 2016/06/22(水)19:43:35.27 ID:60T0ztx0(4/5) AAS
Lyle McDonald著 "UD2.0" pp.60
Chapter 11: The carb-load > Day 4: Thursday PM: The workout より
To prepare for today's weight workout, you want to consume【 about 25-30 grams of carbs】, with 【 about 15 grams of whey protein】【 30-60 minutes before the workout 】. This accomplishes a few things.
First, it starts to shift you out of a ketogenic state, so you can resume anabolism and start the carb-load. The increase in insulin will also lower free fatty acids, helping to increase insulin sensitivity.
Second, it will make you much stronger in the gym by raising blood glucose from low-normal levels.
Third, it will provide amino acids for growth.
If you decide to creatine load over this and the next day, I'd also advise adding 5 grams of creatine to this "meal".
As far as food choices, 【 sucrose or fructose are both okay 】 here since you want to start refilling liver glycogen to shift your body back to an anabolic state.
【 A protein drink and one or two pieces of fruit are a possibility 】, I frequently just use a protein bar that contains roughly the amounts of nutrients I want.
Some caffeine and 1-3 grams of the amino acid l-tyrosine will give you a nice pre-workout stimulant effect (to make you strong in the gym) without keeping you awake like ephedrine would.
省7
639: 2016/06/25(土)23:26:26.27 ID:MBhWEv7f(1/2) AAS
>>636
週末は糖質20g以下またはファスティング入れて肝グリ減らしといてから
朝MLCT入コーヒー（足りなければゆで卵なども）
職場のお昼はご飯を小盛りにして一食40〜60gくらいに納められるならいけると思う
糖質摂っても食後血糖をスパイクさせずに低インスリン状態を保つのが肝要
食べる前にスクワット3セットやったり階段昇降往復ダッシュして、筋グリ格納先をあけてから食堂に向かうとか、
肉野菜先の食べ順やRSや難デキで低GI化したり、αグルコシダーゼ阻害作用のあるスパイス併用したり
肝グリ補充を少なく抑えさせるオプションはいろいろあるよ
650: 2016/06/27(月)22:49:48.27 ID:jGyUPMnQ(1/2) AAS
毎日無理なく動かせる体を持ってる人限定のダイエット法ですね
733: 2016/07/13(水)20:49:26.27 ID:qM38NR1S(3/8) AAS
Fructoseの運用を究めている食事法の例として、グレイシー流食事術 the Gracie Dietを今みてますが
・・・もうね、めちゃくちゃ面白いwwww
Gracie Publications公式本2010年版をぜひお読みください、考え方やレシピはリーンゲインズ実践者にも応用効きそう
外部ﾘﾝｸ[pdf]:graciediet.com.br
簡単なまとめは
Gracie Diet - The Pioneer’s Menu
外部ﾘﾝｸ:www.graciemag.com
7 facts you need to know before you adopt the Gracie Diet
外部ﾘﾝｸ:www.graciemag.com
GET IN JIU-JITSU-SHAPE WITH THE GRACIE DIET
省7
748: 2016/07/20(水)23:49:40.27 ID:6inMb9Pw(4/4) AAS
外部ﾘﾝｸ[php]:www.eurekalert.org
より抄訳：
The Western diet and the ketogenic diet, which are both high in fat, showed opposite responses for two strains of mice.
For one strain, the researchers observed very negative health effects on the Western diet, including increased obesity and fatty liver disease, but saw no negative health effects when this strain ate the high fat, low carb ketogenic diet.
On the other hand, a different strain of mice had increased obesity and signs of metabolic syndrome on the ketogenic diet but was much healthier on the Western diet.
現代西洋食とケトン食は、ともに高脂肪食ですが、２系統のマウスで全く逆の反応を示しました。
１つの系統では、西洋食群では肥満や脂肪肝等を含む際立った悪影響が認められましたが、LCHFケトン食群ではメタボリックシンドロームの徴候は認められませんでした。
その一方で、別の系統のマウスでは、ケトン食群で肥満化とメタボリックシンドロームの徴候を示し、西洋食群では全く問題なく健康のままでした。
"We also found that the causes for obesity were different," said Barrington.
"Some mice on specific diets simply ate more calories, and this caused them to become obese. However, mice on other diets ate less but still became obese."
省4
836: 2016/10/01(土)13:27:06.27 ID:o8q3Qhwo(1) AAS
どれや？
リンクはってくれ
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