[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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13(1): 2016/04/01(金)18:59:36.16 ID:Srpinn16(13/26) AAS
（ルバーブさんのエントリから孫引き）
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
LCHFケトジェニック・カーボサイクリングスレの住人が目指すべき、ケトーシスの維持水準目安について、
Dominic D'Agostino先生の2014年3月20日のFBコメントから。
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I'm not in support of staying in high or even moderate ketosis all the time, unless it's for the managing a medical condition.
何らかの疾患治療目的でもないのに、中等度以上の高いレベルのケトーシスを保つことがよいこととは考えていません。
Peter(*) stays in mild ketosis (> 0.5 mM) most of the time and likely goes into moderate ketosis several times/week following intense training sessions.
Peterさん(*)は軽度のケトーシス (> 0.5 mM/L) で日常を過ごしつつ、週に数回の高強度のトレーニングセッション後には中等度のケトーシスになっているでしょう。
My pattern of eating is very similar in many ways and is becoming less restrictive and more instinctive depending on the situation.
省4
111: 2016/04/15(金)07:11:40.16 ID:3KGUCS2G(2/6) AAS
因みにトレーニーで体重80kg体脂肪率12%でなら基礎代謝は1900を超えてなきゃおかしい
低く見積もっても1800だとして、2200kcalなら後400しか無いんだぞ
どうやったって維持なんか無理だろ、そこを微増って
↓このサイトだと生活強度が適度だとしても3200は必要と出る
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.e-uruoi.net
ウ板の法でも写真とか一切出ずに理屈ばっかり書いてたからおかしいと思ってたけどな、ホラッチョかよ
トレすらやってないパターンかこれ
ウザ過ぎるわ
202(1): 2016/04/28(木)12:34:16.16 ID:9vEGpHQx(1/8) AAS
>>200
横だけど、低血糖による不調が出なくなるのが2週間なんじゃねぇのかな
2週間はケトン代謝への順応期間と呼ぶとしっくり来るのでは？
うーん、何だかなぁ、しっくり来ないなぁ
日本語って難しい
228(1): 2016/04/28(木)21:52:58.16 ID:zDWFG1AB(4/8) AAS
>>226
今回はケト状態に入れてなかったってオチの方が幸せかもな。
とりあえず、計量まではいつもやってるバナナチップスかじりながらカリウム摂取で水抜きしてみる。
んで、今回はカーボでいってみるわ。
アドバイスありがとう。
335(1): 2016/05/12(木)09:03:52.16 ID:4JvkCSgB(1) AAS
塩分摂取について。
スレ最初の方にナトリウム摂取の話が出ていますね。
カーボを抑え気味にして気分悪くなったことば無いのだけど、意識して塩分を多めに取るようにしたら、心なしかは便秘気味だったのが改善、摂取カロリーも維持レベルから少し落とした(一日-200〜300)ところ思ったより体重が減ってます。→水の抜けが良くなった？
一日2,3リットルの水は取りつつ、トレーニング頻度もそこそこなので、もともと塩分が不足してて、それが、改善されたのかな、とも思いますが同様の体験された方いらっしゃいますか？
340: 2016/05/13(金)08:40:38.16 ID:jhpdNzLy(2/7) AAS
>>308 >>309 >>333
John Kieferの元祖CBLは悪くないですよね。
Mark McManusの超アナボリック食と、基本構造はほとんど一緒で
トレ後のカーボ補給量やや増し（30-50g）、10日間サイクル（導入10日、リフィード周期も10日）
bulletproof podcastによると朝はコーヒーのみと言ってたので、John Kiefer本人はIF併用です。
これからCBLを始めようとする方は、John Kiefer本人が書いてるこちらをまず読みましょう
CARB BACKLOADING: EATING CARBOHYDRATES TO GET LEAN, MUSCULAR AND STRONG
Turning carbohydrates into powerful muscle-building, fat-burning weapons is a lot easier than you think.
BY JOHN KIEFER
外部ﾘﾝｸ:www.mensfitness.com
省5
590(1): 2016/06/19(日)18:24:26.16 ID:t9QvJx4X(1) AAS
>>589
なんというか、笑うしかないですな、いやめでたい
カーボ補給の目安を示した>>95-97、それを受けての>>103-113の一連の遣り取りを
いま改めて振り返って、新たな発見や心境の変化その他ご意見ご感想があればぜひw
730: 2016/07/13(水)00:07:52.16 ID:x2wW6gP8(1) AAS
有酸素運動するよりケト代謝でいるだけの方が痩せるだなんて流石に聞いたことねえな・・・
781: 2016/09/03(土)01:10:26.16 ID:yFaNk52V(1) AAS
パレオはエメラルド
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