[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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178: 2016/04/26(火)08:13:08.09 ID:DrFzArRy(1) AAS
俺さまは厳格な導入期(たかが2週間)を経てウロペーパーで反応があるぜ。だからケトン移行完了！脂質中心でカーボ限りなく少なくしてればずっとケトン適応状態！！！！！！
とかよくブログや2chでいますけど結局尿からガンガン出てるそれって大真面目に導入がこれから始まるよって合図だったんですね
尿から出ることって本当に最初だけで適応完了ったら尿から出ないようになると経験で思っていた疑問が少し和らぎました
236(1): 2016/04/28(木)23:20:42.09 ID:Iyxi7tsK(7/7) AAS
>バナナチップス糖質かなりあるけど大丈夫ぅ？
だよねw同じこと思ったw
バナナチップて、生のバナナにないシュガーコートもあるやんか
この局面のカリウム摂取源はやはり、アボカド一択ではないかと！
336(3): 2016/05/12(木)22:38:38.09 ID:szHhOeK4(2/2) AAS
ケトジェニックとはいえ摂取カロリーを減らすとお腹がすきますね
もしかしたらFの量に定量があってそれを下回るとケトン回路が上手く回らないのかもしれないなぁとか思ってみたり
PFCで44：51：5でやってるので、Pを減らしてFを増やせば良いのかもしれませんが、Pを減らすには勇気が要ります
429: 2016/05/29(日)19:25:21.09 ID:SFdRm69F(3/3) AAS
>>428
仙人化かぁ、俺はトレしてるし、耐え切れずリフィード入れちゃったから良くわかんないですね
骨格筋量が低下して、代謝が下がるって事ですかね？
摂取カロリーが低くても太るといわれると、あの運動せずに40kg痩せたとかいうガリガリの外国の方みたいなイメージを持ってしまいます
543(1): 2016/06/10(金)20:39:29.09 ID:K4Zv8ED8(1/3) AAS
>>542
>地中海食や低GI食はP20％、F30〜40％、C40〜50％くらいの人が多いのでしょうか。
だいたいそんなもんでしょうね
Pの要求量は本当に個人差が大きいので、一概には言えないところがありますが
除脂肪体重あたりの実重量でカウントするべきです
カロリー比で何％とするのは、他の食事法との比較に便利だというだけで
その食事法を行う上での実質的な意味はありません
PやCの適正量設定の根底にある考え方としては、こちらが参考になるかも
糖質が増えると欧米人は肥満になり日本人は糖尿病になる
外部ﾘﾝｸ:www.daiwa-pharm.com
省2
624: 2016/06/22(水)19:47:59.09 ID:60T0ztx0(5/5) AAS
調べものをしているとketogainsのスレがひっかかってきて、ちらちら目を通すのですが
スレ内の遣り取りを見ていると、ご意見番の知見が2000年代で止まっているような印象を受けます。
LyleのThe KDが1998年、UD2.0が2003年で、そこから先に進んでいないような？
fructose、ダメ、絶対。みたいな勢いで、どうも不当なまでに敬遠されているような。
Will This Kick Me Out Of Ketosis?
外部ﾘﾝｸ:ketogains.com
Fructose doesn’t spike my blood sugar, does that mean I won’t be kicked out of ketosis?
Fructose is the most anti-ketogenic sugar available. It cannot be metabolized anywhere but the liver because nothing else has the enzymes to metabolize it, therefore it refills liver glycogen rapidly.
It is guaranteed to take you out of ketosis, alongside being harmful to the liver. Avoid it like the plague.
This means avoiding fruits also. It is better to consume 10g of fructose free carbohydrate (potato, rice, dextrose only candy like Smarties) than it is to consume 10g of fruit. On average, 50% of the carbs in fruit are fructose.
省5
673(1): 2016/07/04(月)17:39:56.09 ID:AyE2VD2h(1) AAS
>>670
時間の問題もありますけど
なにより非ケトに移行したいんですよね。
王道？のカロリー制限＋筋トレでいいのかな。
目先を変えてもっといろんなスレ・サイトを見てみます。
レスありがとうございました。
700: 2016/07/08(金)09:38:18.09 ID:1hia1+Il(3/7) AAS
腎機能に余裕がない人は、LCHFを続けるか悩むのではなく
食事と筋トレを通したボディメイクの目標設定を見直すほうが潜血、もとい先決です
古典的な食事法によるオーバーカロリーでのバルク、P大盛り不可避のカットは厳に慎むべきで
維持カロリー維持PFCバランスで、栄養素の格納先をstrictにしながらリコンプに励むよりほか無いでしょう
筋肥大を諦めろとは申しません、維持カロリー摂取でそれを可能にする方法がカーボサイクリングですからね
787(1): 2016/09/07(水)21:32:48.09 ID:7IJntTHL(1) AAS
>>783
1週間で結果を語るなよw
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