[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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322: 2016/05/11(水)20:36:32.01 ID:eQB6wUsr(4/12) AAS
これに因みまして、IF的な動物実験をふたつご紹介。
ひとつめは
Cell Metab. 2014 Dec 2; 20(6): 991–1005.
Time-restricted feeding is a preventative and therapeutic intervention against diverse nutritional challenges
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
総勢392匹の12週齢マウスを、19グループに分けて実験しています。
論文紹介：時間制限給餌は多様な食事パターンに対して肥満を予防・改善する
外部ﾘﾝｸ:camrus.exblog.jp
抄訳がすばらしいのでぜひ全文お読みいただきたいのですが
IF群の代謝シフトへの影響部分を抜粋＋原著論文のFigリンク挿入
省1
384: 2016/05/18(水)15:43:33.01 ID:ZeICHLEg(2/2) AAS
>>382
どこに書いてるか教えてください
512(1): 2016/06/05(日)12:46:46.01 ID:yBS8SAum(3/4) AAS
>>509
私も朝と夜食って昼抜き
ドミニク先生もそう
朝早く夜遅いので14時間断食ぐらいにはなってる
>>510
胃酸でやわらかくなって、胃から排泄されただけでは消化吸収は終わっていないよ
アミノ酸単分子まで分解する消化酵素は膵液と腸液にあるから、固形食なら4時間以上はかけて吸収されてる
522(3): 2016/06/06(月)08:28:09.01 ID:VpzAX+iT(1) AAS
そうだ、先日フルクトースドリンクを試してみた。
リフィード後6日で生はちみつ15g,bcaa5g,味付けにクエン酸2g？。
トレ前1Hにココナッツオイル入コーヒー、30分前ぐらいフルクトースドリンク。
トレは脚でピラミッドセット、20レップから10レップまで6 セットをスクワットはじめ5種目ほど。
ちょうど前週同じタイミングでエネルギー不足を感じたところでの導入。
体感としてはなしと比べて多少良いかな、ぐらいであまりモリモリ力が出てくるとか疲れにくいとかはなかった。日々の体調による範囲かな。
かわりに終了後の疲労感が強くて電車を寝過ごしてしまった(笑)
省1
523: 2016/06/06(月)08:50:16.01 ID:32+IOMlZ(1/4) AAS
>>522
おおお、貴重な続報ありがとう
ジョコビッチや長友みたいに低GIベースで浅いセミケトでやってるひとにはフルクトースいいみたいだけど
がっつり深く脂質代謝＆ケトン代謝に適応してしまった人には、メリットが薄ーーーーい感じなのですかねえ、、
>かわりに終了後の疲労感が強くて電車を寝過ごしてしまった(笑)
トレ終わった途端に覚醒スイッチ切られて休息モードに突入しちゃうのかも
これを逆手に取って、ゼロカーボデイの寝る前にちょい足しで良質な睡眠を、の裏技が成立しているのかも
584(1): 2016/06/19(日)12:09:24.01 ID:aAYB7uxC(1) AAS
ケトジェニックスタートして2週間経過
体重82.8→81.8
体脂肪率13.5→9.7
骨格筋量40.9→42.6
体脂肪量11.2→8.0(InBody計測)
といい感じで推移してます。
体重減が鈍くなっているので、今日のトレーニング後にうどんと大福でリフィードしようかと思っています。
596(1): 2016/06/19(日)20:56:44.01 ID:qUI3dKrZ(2/3) AAS
>>594
結構ハードなトレーニングの後です。厳密なケトモードは2週間ですが、ゆるい糖質制限で麺類とか白米とか数ヶ月振りだった事も影響したのかもです。カーボ摂取しないのに慣れてしまって、こんなに辛いならもう摂らなくて良いかなって感じでした。
785(1): 2016/09/07(水)21:15:25.01 ID:plWB6Ao3(2/9) AAS
>>784
男
169.5ｃｍ
体重現時点で72キロ前後
体脂肪率２２％（家庭用のやつで）
フリーウエイトでジムトレしてるよ
上半身全般中3日
下半身全般中4日
↑大体2時間弱
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