[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
749: 2016/07/21(木)00:11 ID:Tygzb50n(1) AAS
この実験でケトジェニック実践者が注目すべきは、以下の３点です。
・4系統全てのマウスにおいて、LCHFケトン食は、身体活動レベルを上げずにカロリー消費量を増やした。
・ケトン食でも食欲制御困難で、過食肥満してしまう遺伝的素因が存在する。
・LCHFケトン食で代謝異常が促進され、加工精製度の高い文明国型食事で快適に過ごせる遺伝的素因の体質と
LCHFケトン食の恩恵を受けやすく、精製糖質で代謝異常が悪化する遺伝的素因の体質とは、病態生理的な反応が鏡面像をなしている。
特に3点目については、「ソースは俺」で話している限り、会話は平行線どころか捻れの位置にあり、決して接することがありません。
身体感覚の共有が不可能な存在を認めることからでしか、相互理解は始まらない。
1点目は主にUCP関連の体熱産生能力の差、2点目はcravingを制御する摂食中枢の機能の問題になりますが
ある機能を持たない人は持っている状態を知らない・体感できない（場合によっては家族全員その状態）ということを、持っている側が念頭に置く必要があります。
ここで注意して頂きたいのは
省3
750(1): 2016/08/01(月)09:14 ID:fFreV9aD(1) AAS
なんか観てると効果を得る為にとても面倒な食事になるな
単純に筋トレ＋GLUT4活用するのが単純で楽じゃん
他は糖質制限すればいい
筋力と筋肥大の均衡点は高負荷をやった後にディセンディングすりゃいい
筋力も上がるしそれに応じて筋肥大もする
そしてまたそれに応じて筋力も上がる・・・の繰り返し
筋肉増えれば脂肪は自然と減っちゃうし糖も筋肉が使っちゃうから相対的に
脂肪に回る分が多少はあってもすぐ分解されちゃうからな
遺伝子検査はやっといた方が自分の太る傾向は判るがむしろ自分の筋肉の
タイプを知る事に意義がある
省6
751: 2016/08/01(月)14:11 ID:6CXsCOkc(1) AAS
>>750
色々と理屈は議論されてるし、興味派あるけど、実態としてはそんな感じに落ち着いてるかな。
いろいろなtipsがたまるのはいい事だけどさ。
752: 2016/08/01(月)23:01 ID:zbV0/cFi(1) AAS
基本となる理屈を理解したら、適当に色々アレンジしていいんじゃない？
俺は朝食は炭水化物メインで昼夜は糖質制限、運動は平日は15000歩くらい歩くだけで週末に6〜7時間の高強度サイクリング(ヒルクライム)って感じ
筋トレは退屈で嫌いなので出来るだけ避けてるw
753: 2016/08/08(月)22:06 ID:oA18hVc5(1) AAS
ケトジェニックダイエットってまだメジャーですか？痩せます？
754(1): 2016/08/09(火)19:26 ID:W58ynYHL(1) AAS
※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓
アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
2chｽﾚ:shapeup
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
755: 2016/08/15(月)00:32 ID:hm4WoOJE(1) AAS
ケトジェニックダイエットに最適のBPIのBCAAを買うなら今だけのチャンス。普段より15％オフ！（実質45％オフ）
通常のアミノ酸に加え、脂質代謝成分がたっぷり
Twitterﾘﾝｸ:supplementjapan
756(1): 2016/08/27(土)15:05 ID:QsgKLCRn(1) AAS
導入期は筋トレ後であってもカーボは控えたほうがいいでしょうか？
757: 2016/08/28(日)13:23 ID:oaRL5s0x(1) AAS
>>754
どっちも見たけど嵐だらけのクソスレじゃねーか
758: 2016/08/28(日)14:07 ID:IsR2w5Yj(1) AAS
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
省24
759(1): 2016/08/28(日)14:39 ID:GTBroQ1w(1) AAS
>>756
ウ板経由でお見えになった方とお見受けしますが、同じ人間が書いてますのでほぼ同じ答えになります
ポストワークに高GIカーボ15gは摂取OK、筋量維持を重視する立場なら【摂るべき】です 
15gのソースは超アナボリック食The Anabolic Fat-Blasting Diet by Mark McManusの推奨量 
外部ﾘﾝｸ[html]:liebetf.blog.fc2.com
導入期2週間以降の目安は15〜40gを推奨、詳しくはこのスレの>>95-100を参照のこと  
 
インスリンスパイクさせない摂り方であれば導入期間中でも糖質制限不要とする考え方もありますが、
低GIベースのセミケトジェニックでketo-adaptation安定化までには約3ヶ月かかります
個人差あるにせよ一般的な傾向としては、インスリン分泌総量少なめ、血中ケトン濃度高めに維持されるほうが、keto-adaptation安定化までの期間は短縮できます
760: 2016/08/29(月)01:17 ID:mFTwNk1q(1) AAS
>>759
申し訳ありませんこっちでも質問してました
導入期でも１５ｇ OKなんですね
たびたびありがとうございます。
761: 2016/08/29(月)21:09 ID:XvtMkY5f(1) AAS
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
省24
762: 2016/08/30(火)00:29 ID:epvW0AnY(1/4) AAS
ココナッツオイルばかり飲んでたら
自分の脂肪を燃やす力が備わらない言ってことはないですかね？
またダイエットコーラとうの糖質ゼロのものを飲むのはケトン体質に悪影あるのでしょうか？
763: 2016/08/30(火)08:49 ID:XyaE4E5m(1) AAS
糖質を摂らないのは、インスリンをコントロールするためだ
ダイエットコーラなんて糖質ゼロでも人工甘味料でインスリン出しまくるから、アカン
インスリン出さないようにすればおけ
ココナッツオイルはpfcしっかり計算すれば問題ない
764: 2016/08/30(火)11:21 ID:Z/8x+7FP(1) AAS
でもその後数時間何も食べる予定なければ人工甘味料でドバドバインスリン出てても別に関係ないよね
765: 2016/08/30(火)12:49 ID:rN2g1Ct8(1) AAS
関係あるわい
おまえもうくんな
766: 2016/08/30(火)12:53 ID:WXdQ/UF6(1) AAS
その前に人工甘味料でインスリンドバドバが嘘だから
767: 2016/08/30(火)13:40 ID:VIWsdM4P(1) AAS
人工甘味料でインスリン出て太りやすくなるんだよね？
こっからもう違うのならくそじゃねえか
768: 2016/08/30(火)13:48 ID:epvW0AnY(2/4) AAS
人工甘味料でインスリン出る説と
出ない説がネットにあふれてるね
あとスクラロースはわずかにカロリーあるからって
人口甘味料全部がカロリーあるみたいな記事もあって
この類の変なステマばっかり検索すると引っかかって
どれを信用していいのかわからん
769: 2016/08/30(火)13:49 ID:epvW0AnY(3/4) AAS
インスリンが出ることで
ケトーシスがとまるんなら問題あるね
とまらないならまあ別にいいんじゃないかな
770: 2016/08/30(火)13:52 ID:epvW0AnY(4/4) AAS
あっカロリーあるのスクラロースじゃなくて
アスパルテームだった
つい最近ダイエットコーラに使うのは廃止になったけどね
原材料から消えてるよ
771: 2016/08/30(火)17:48 ID:eu1cPEmG(1) AAS
インスリンでるかでないかは体質によるんじゃね？
ブドゥ党のブログで冷おにぎりで血糖値が上がる人もいれば上がらない人もいるって
結果だったよ
772: 2016/08/30(火)18:50 ID:42m3YvGB(1) AAS
おれは少なくともアパルステームでは血糖値の変動あるとおもうよ
アパルステームだけでは食えたもんじゃないから、他が影響した可能性は否定できないが、血糖値あがった
だからエリスリトールつかってるな
それだけたくさん食べて、血糖値上がらないこと確認済み
773: 2016/08/30(火)19:17 ID:UcHYtOSo(1) AAS
アスパルテームって砂糖の100〜200倍の甘さだぞ。
500mlのコーラに何gのアスパルテームが入ってるって言うんだ。
それで血糖値が上がるって言い張るのなら、もう想像妊娠と同じだよ。
774(1): 2016/08/30(火)23:23 ID:gyc1iSWV(1) AAS
ケトン体って炭水化物抜いてどれ位ででてくるの？
775(1): 2016/08/31(水)00:15 ID:oJns4ms2(1) AAS
>>774
当日の数時間後に。ただしケトン代謝が亢進して、
ケトン体を効率良く利用できるようになるまでは
最低2週間(〜1ヶ月)、かなり効率良くなるまでは
6週間(＝1ヶ月半)、また場合によっては3ヶ月要す
との意見もある。
776: 2016/08/31(水)07:42 ID:DLSO6qcC(1) AAS
糖質抜けたらその日のうちに3+とか4+とか一気に数値上がる？
777: 2016/08/31(水)08:42 ID:ZiA176AE(1) AAS
自分で試せよ
うるせーな
778: 2016/08/31(水)14:39 ID:qGIOvLGX(1) AAS
>>775
ありがとうございます。月曜日からケトジェニックスタート。それ以前はバナナとかとってました。
昨日はオーガニックの豆乳にキャロブを入れたんですがキャロブって糖質おおいんですね。泣きそう
779(1): 2016/09/02(金)10:56 ID:BWC4OTuP(1) AAS
「ケトジェニックダイエット」の効果について知っておきたい６つのこと
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
780: 2016/09/02(金)22:54 ID:cbx4Vk8q(1) AAS
>>726
>>779
パレオは新興宗教
781: 2016/09/03(土)01:10 ID:yFaNk52V(1) AAS
パレオはエメラルド
782: 2016/09/03(土)22:42 ID:ZM0SfaF4(1) AAS
痩せる油サプリメント 共役リノール酸CLAサプリメントが５０％オフ
ニュートレックスリサーチラボ
Twitterﾘﾝｸ:supplementjapan
783(2): 2016/09/07(水)20:53 ID:plWB6Ao3(1/9) AAS
一日糖質20ｇ以下で2週間たったけど
痩せたのは最初の1週間で3キロだけ
グリコーゲンとそれに結びついてた水分が落ちただけで
こんなのすぐに食事戻したら元通り
1週間でもう停滞してるわ
体重がぜんぜんかわんないわ
784(1): 2016/09/07(水)21:08 ID:YqHSsckA(1/6) AAS
>>783
性別と身長体重体脂肪率は？
既にnaturally leanの下限にいる人は、普通に食ってるだけでは体重も体組成も変わらないよ
筋量維持して体脂肪を削っていきたいなら、自重でもそこそこ強度を確保した筋トレが必要
何の戦略もなしにカロリー削ってばかりいると、代謝効率が上がって超低カロリーでも動ける身体になったりするから注意な
785(1): 2016/09/07(水)21:15 ID:plWB6Ao3(2/9) AAS
>>784
男
169.5ｃｍ
体重現時点で72キロ前後
体脂肪率２２％（家庭用のやつで）
フリーウエイトでジムトレしてるよ
上半身全般中3日
下半身全般中4日
↑大体2時間弱
786(1): 2016/09/07(水)21:24 ID:YqHSsckA(2/6) AAS
>>785
うむ、それならまだまだまだまだ落とせる筈だが
腹回りの掴める皮下脂肪が減ってきてる実感はない？
ケト始める前と、始めてからの食事パターンを、PFCまたは食材そのものの大まかな実重量がわかるようにいくつか書いてみて（サプリ、服薬もあれば）
787(1): 2016/09/07(水)21:32 ID:7IJntTHL(1) AAS
>>783
1週間で結果を語るなよw
788(1): 2016/09/07(水)21:40 ID:plWB6Ao3(3/9) AAS
>>786
今ニートで買い物でトレーニング以外は買い物で歩くくらいだからかな〜
結構出かけてるけどそれがエネルギー不要のライフスタイルになってしまってるのかな
たしかに、おなか周りはゆっくりだけど見た目に良くなってるような気はします。
一食あたりたんぱく質30グラム強になってます↓
朝
鳥のモモ肉皮付き８０ｇレンジでチン＋水ゆでツナ缶＋水溶性ビタミン剤2種類
昼
鳥のモモ肉皮付き８０ｇレンジでチン＋水ゆでツナ缶＋脂溶性ビタミン剤＋米ぬか粉末
省11
789: 2016/09/07(水)21:41 ID:plWB6Ao3(4/9) AAS
>>787
2週間よｗ
790(1): 2016/09/07(水)21:48 ID:T7O/3/5h(1) AAS
たった2週間 これからです
791: 2016/09/07(水)22:11 ID:plWB6Ao3(5/9) AAS
朝そういえば
ＤＨＣの亜鉛も飲んでいたわ
だから朝は食物繊維避けてたんだ
夕方と寝る前にカルシウムのタブレットもｗ
水溶性ビタミンはＤＨＣのビタミンＣとＢコンプレックス
脂溶性ビタミンはＤＨＣのマルチビタミン
あと、こめぬか粉末は大体一回３０ｇくらいです。
ごくごくたまーに生米片がまじってるかな、でも影響ないと思います。
>>790
変化がないと不安になるｗ
省3
792(2): 2016/09/07(水)22:13 ID:XaFYuLRx(1) AAS
どんだけトレーニング強度あるか知らんけど、たんぱく質摂利過ぎだろう
低脂質の普通の減量からすると不安なのわかるが、その除脂肪体重ならたんぱく質もっと少なくていい
5食食うのも無駄
アミノ酸はタイムリリースされるから、多少のカタボリックは目をつむって、一日二食で、リーンゲインズ的な午前中ファスティングした方が効果あると思うよ
あと、3-4週はやってみろよ
793: 2016/09/07(水)22:25 ID:plWB6Ao3(6/9) AAS
>>792
除脂肪体重の×３ｇときいてるので
これだとトータル150ｇ位なので大体これくらいにしてるんですが
トレーニングはフリーウエイトで8レップ狙いの4セットくらいです。
一日２食ですか？なかなか勇気がいるなあ・・・
リーンゲインズ的だと少し違うダイエットになるので
使用重量は落ちてないのでまだいいかなと思ってます。
リーンゲインズのほうが週一でも食べられるものが増えて長続きするとは思いますけど
ケトジェクスレでケトジェニックダイエットをしているので
ころころ変えて失敗もしたくないので
省1
794(1): 2016/09/07(水)22:34 ID:YqHSsckA(3/6) AAS
>>788
>たしかに、おなか周りはゆっくりだけど見た目に良くなってるような気はします。
見た目が改善しているならば続行しましょうー
食事構成のPFCは悪くはないよ、でもできたらもっといろんな食材を食べようよ，鶏ばっかりじゃなくて牛豚の赤身や魚もね
あ，鶏でも砂肝とハツは赤身だから食べると良いよ、安いし、ハツのついでにレバーも食える
サプリの食べ合わせにめちゃめちゃ気を配ってるのがわかって面白いのだけど
水溶性ビタミンは一日中通して飲まなきゃ代謝がたちまち滞るってことはないよ（そういう体感が実際にあるなら別だが）
たとえばB1は糖質摂ってなければ需要は大幅に減るから、肉のローテに豚を入れればサプリは殆ど要らなくなる
Bはトレの前後、Cは睡眠前と、だめ押しで朝（というか一日の最初の食事）だけでいいんでないかな
あと、カルシウムサプリは最近はとみに悪い話が増えてきてるんで
省9
795: 2016/09/07(水)22:35 ID:YqHSsckA(4/6) AAS
あと、ウェイトトレしっかりやってるひとは体重不変でもリコンプになってるというのも非常に良くあるパターンだな
これは導入終わったところで１回リフィード入れて、グリコーゲンと水が入って出て行った後に、真の体重体組成が現れる、かも？
whoosh効果はケトジェニッカーこそ知っておかなければならない
ダイエット停滞期の原因と対策３：水分量の話
外部ﾘﾝｸ:liftingdiet.com
ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
796(2): 2016/09/07(水)22:46 ID:plWB6Ao3(7/9) AAS
>>794
やはり食べる回数多いですか
２人に言われるとさすがに考えますね・・・
サプリも含めて、むしろ今よりゆるくていいということですね
まあ５回食べるのは、ニートですのでできちゃうからやってるだけですねｗ
あと初期におなかすく前におなかに入れるようにやってたなごりですね
まあもう２週間だからたぶん食間開いても平気になってるんでしょうけどね
鶏肉以外に安い部位の肉を教えてくれてありがとうございます
早速調査してきます
小魚チーズも取り入れカルシウムサプリハやめたほうが良いんですね
省6
797(1): 2016/09/07(水)23:03 ID:plWB6Ao3(8/9) AAS
ざっと見てみましたが、
一日カーボを取り巻くると、体脂肪が抜けた部分に蓄えられた水とカーボが混ざって
何日たってそれが抜けたときに、水分も抜けて体重が落ちるってことでしょうかね
なかなか勇気が要りますね
また糖依存脱却と戦うことになるんでしょうから
ココナッツで何とかなるかなでも
798(2): 2016/09/07(水)23:11 ID:YqHSsckA(5/6) AAS
>>796
>初期におなかすく前におなかに入れるようにやってたなごりですね
おなかすいてきたけどどーしよっかなーまだだいじょぶかーと逡巡しているうちに1食skipしてしまう感覚をぜひとも味わってほしい、けど、自由な時間がありすぎてそれが難しいのかなw
>>797
なるほど糖依存脱却問題があるのね
夜のいちばん重い食事で1食だけがっつり食べることにして、翌朝から中鎖突っ込んでケトフードに戻ればリスクは低いと思う
血糖値が上がって下がって空腹時水準に戻る手前で鬼が出るから、その時間帯が睡眠中にかぶってるようにすればたぶん大丈夫
なお家に大きな冷凍庫があるなら、こういうところで肉を買い込むのも一興かと。2.5Lの小口径圧力鍋を手に入れると猛烈に捗ることを申し添える
牛ハツ
外部ﾘﾝｸ:www.g-sumiyoshi.com
省4
799(1): 2016/09/07(水)23:21 ID:plWB6Ao3(9/9) AAS
>>798
糖依存は２週間前には確かにあったけど
今はどうかわかりませんね
朝起遅くおきてしまい１０時間食べてなくても
ジョキングできそうな（行動はしませんがｗ）体力はある感覚が最近はします。
なるほど寝てる間にですか
トレ前にとおも思ったけどそれも良いですね
ちなみに何カロリーくらい糖質とればいいんでしょうか
巷のダイエットでいわれるチートみたいに４０００kcalくらいですかね？
おお赤身が安いですねペット用の馬肉ｗｗでも鍛えてると相当うまそうに見えますわ
省2
800(1): 2016/09/07(水)23:58 ID:YqHSsckA(6/6) AAS
>>799
リフィードはこのスレの>>644-649と、こちらをどうぞ
チートデイ――ドカ食いが減量を加速する
外部ﾘﾝｸ[html]:liebetf.blog.fc2.com
liebetfさんは「目安は普段の1.5〜2倍程度 、体重×40〜45kcal程度」と書いてます
が、これまでの一日あたりのカロリー欠損がさほど大きくないのであれば
普通の定食屋でご飯おかわり2-3杯、回転寿し20-30貫、ラーメン屋やパスタ屋で大盛りを食べるぐらいでも
レプチン引き上げとwhoosh効果誘発（脂肪組織にたまった水の引き抜き）にはじゅうぶんに効くのではないかと
>>561さんが詳細な記録と考察を書かれているのと、リフィード時の諸注意が>>592以降にありますので
リフィード決行前に>>561-617あたりはぜひともご一読を
801(2): 2016/09/08(木)01:04 ID:NX9+3Bv6(1/2) AAS
>>800
詳しい情報ありがとうございます。
なかなか膨大な情報量でしたが
おそらく把握できたかと思います。
むしろトレーニング後のほうがその後の記録の伸びにも良い
どうせなら全身トレ後に、筋グリがいきわたるから
ということと
厳格にインシュリンを出さずにケトーシスを維持してたなら急に
高ＧＩだと血糖値が下がらなくなる体質の人もいるということですね、これは少し怖いですね
あとは、あくまでカーボを増やすことでジャンクフード等でカーボとファットを同時に取らないってことですね
省4
802: 2016/09/08(木)01:47 ID:3HG/Pwug(1) AAS
今日は7キロ走ってグリーンスムージー、卵ハマチ 焼き豚タレなし
明日には体重へるかなたのしみ
803(1): 2016/09/08(木)05:04 ID:ismHEUzc(1) AAS
>>801
あんまり神経質にやると精神でカタボるぞ
もしかすると、トレも考えながらネチネチやるタイプじゃないか？
精神解放したり無心になることも大事よ
804(1): 2016/09/08(木)06:20 ID:lDdaBXuQ(1/2) AAS
こたろう＆ルバーブさん、自演ご苦労様です。
ただし一点だけ、
>>798と>>796
で、『時間軸』が逆転してしまっております。
今後ご注意下さい。
805(2): 2016/09/08(木)07:14 ID:QuzJzRmv(1) AAS
このスレの向かう方向性はベスボ体形だね
３ヶ月実践してみて体重は落ちて腰回りはスッキリしたけどどうもダメ
ボディビルまでいかなくともフィジーク狙うとするとケトじゃ無理だと思う
絞る時限定ならまだ使えそうだけどバルクが全然増えないわ
ということで離脱します
806: 2016/09/08(木)10:27 ID:msbVcnu4(1/2) AAS
なあんか最近ケトン値あげきってても全く体脂肪が使われてる感覚ないんだけど、
807: 2016/09/08(木)12:05 ID:NX9+3Bv6(2/2) AAS
>>803
時間的な余裕があるからできちゃってるだけですね
トレはどうでしょうかね自分ではかなり適当だと思うんですけどね
808: 2016/09/08(木)14:37 ID:wTqqBE5Y(1) AAS
ケトンがどうのこうのって未だに眉唾だけど
要するにカロリー制限してる状態を長くしてるから体脂肪も減らして除脂肪を増やせるってことで合ってますか？
ケトン値なんて高めたところでたかがしれてるようですし
809: 2016/09/08(木)15:41 ID:giV1T87l(1) AAS
ケトン値が高まるのは結果だ
pfcバランスで脂質代謝にするってこと
目的にもよるが、カロリーは他の減量法より圧倒的に緩くて済む
つかスレに目通せばわかるだろクズ
810: 2016/09/08(木)17:04 ID:msbVcnu4(2/2) AAS
緩くて済むって、取り過ぎたらどれやったって太らないわけが無い
811(1): 2016/09/08(木)17:55 ID:9tZcEI7b(1) AAS
LCHFって本当に有効なのかな？
1年で15kg程度減量出来たけどいろんなダイエット並行してるし
LCHFがどれぐらい寄与したのかよくわからない
ノルウェーが国ぐるみで推奨してるってのと
シリコンバレー式で注目された以降目につくような広がりもないけど
効果があるならもっと話題になっても良いと思うんだよね
812: 2016/09/08(木)19:06 ID:lDdaBXuQ(2/2) AAS
>>804
813(1): 2016/09/08(木)19:08 ID:YHzzE6SP(1) AAS
>>805
まさかカーボサイクルもやらずケトジェニック単体でバルクが出ないなどと言ってるのではあるまいね？
ケトン体質を保ちながら（≠ケトーシスを保ちながら）いかに多くのカーボとカロリーをとれるか試してみるといい
やってみれば結構な量をとれることに気づくはず
ケトン体質を保ちながら増量するメリットは、カロリーパーティショニングを楽に行えるところにある
814: 2016/09/08(木)21:38 ID:0SEoDq8x(1) AAS
>>811
国ぐるみ推奨はスウェーデンですよね？
815: 2016/09/09(金)00:23 ID:eQwbDX7/(1) AAS
>>805
長年の実績 これが答え
海外
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
国内
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
トレをガッツリやれば食事なんて気にしなくてもバルクアップする
極端な例だが参考に
ちまちまと食事気にするより楽
省2
816: 801 2016/09/09(金)02:11 ID:2wW0b0TY(1) AAS
昨日8日に高カーボ食をしました。
ただ昨日の時点で食後で水飲んだあとであっても少し体重落ちてたんで
停滞抜けかけてたのかも・・早まったかもしれませんｗまあいいか
トレーニングの間隔は余裕もたせてたので
下半身を前倒しして上半身と同じ日に鍛えられ全身鍛えました。
一日のうち３食は今までと同じケトン用の低糖食で
トレーニング以降から高カーボ食にしました。
お米を無計画に３合も無駄にたいてしまいそれを消化するために結局
高カーボ食だけで４０００キロカロリー位になってしまいました。
インスリン等の不具合もなさそうでした。
省9
817: 2016/09/09(金)05:31 ID:Si8ia6vO(1) AAS
>>813
カーボサイクルのやり方教えてくれ
818: 2016/09/10(土)14:11 ID:XfUEmhnZ(1) AAS
糖質制限、ケトジェニックダイエットしている人へ。MCTオイルは日清のより、JFのMCTオイルが断然安いです！今なら30％オフ 600mlで1740円
Twitterﾘﾝｸ:supplementjapan
819: 2016/09/14(水)16:35 ID:HXXFEZdh(1) AAS
ケトベースで増量しようとすると脂質の量が半端なくなるからやり辛いってのはある
リーンな脂質って高いしな
でも減量は楽だよぉ〜
なにせリフィード以外は炭水化物摂らなくていいからカロリー管理がクソ楽だし、
炭水化物の分、余剰カロリーが有るからたんぱく質量増やしてもかなりギリギリまでカロリーカット出来る
で、空腹感もあまり感じない
楽だよぉ〜
820: 2016/09/15(木)00:21 ID:OFXgGzYd(1) AAS
それは誰でも知ってること
821: 2016/09/15(木)01:10 ID:LXRC1B52(1) AAS
おれもカーボサイクル詳しく知りたい
822: 2016/09/15(木)07:04 ID:Lz+2Fnqt(1) AAS
ここはやはり、このスレのファシリテーターさんたちによる書籍化を…
823: 2016/09/15(木)07:42 ID:MkKbr/MX(1) AAS
ケトベースのカーボサイクルだと超アナボリック食とかだろ
でも、増量でケトベースを選択する利点って何？
よく分からんのだけど
824: 2016/09/15(木)09:49 ID:jUlXct3F(1) AAS
アンチエイジングでしょ
825: 2016/09/15(木)12:19 ID:Gvov9xxD(1) AAS
増量でも食事管理楽だしな
826(1): 2016/09/17(土)16:33 ID:GoFuUlAQ(1) AAS
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
省24
827: 2016/09/17(土)17:20 ID:Uz+xcXRG(1) AAS
>>826
煽りはしていない
だと馬鹿にしか見えない
煽ってはいない
の方が馬鹿っぽく無いと思うよ
基地外には変わり無いけど
828: 2016/09/25(日)15:20 ID:kfZk0DCv(1) AAS
脂肪栄養学の世界的権威、ウド・エラスムス博士が、オメガ3とオメガ6を最適なバランスでブレンドしているという
ウドオイル…、今ちょうどセールやってたのでお試しで買ってみたけど
食してもよし、身体に塗ってもいいし、超万能やな・・・ リピ確定やわ
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
829: 2016/09/25(日)17:31 ID:oSMCCNBB(1) AAS
恥ずかしい
830(1): 2016/09/30(金)11:00 ID:K+Wq82Kb(1) AAS
有酸素運動中や前後にMCTオイル摂取って効果ありますかね？
運動前中後のエネルギー補給の代替としてや
BCAAやカフェインのような疲れにくくなる効果が
期待出来るんじゃないかって思うんですが・・・
831: 2016/09/30(金)16:41 ID:RH1D1FaL(1) AAS
前がいいよ
中は具合悪くなるぞ
後はpfcバランス考えな
832: 2016/09/30(金)22:59 ID:vTafhsHQ(1) AAS
基本中の基本のじゃねえかw
833: 2016/10/01(土)00:01 ID:H5N7GzUQ(1) AAS
>>830
MCTオイルを試してみたいけどお値段が張るので躊躇しているのなら、精製ココナッツオイルをおすすめ
中鎖供給目的での効果は遜色なく（というか、MCTオイルでなければならない場面は殆ど無い）、お財布の負担は遥かに少なく済む
MCTオイルよりも胃腸の負担が軽いので量も多めに摂りやすいが、慣れないうちは乳製品や固形の食品とあわせて摂ることを推奨
BCAAとの併用はもちろんOK
おすすめ銘柄は↓
■圧搾精製品（ヘキサン抽出なし、水素添加なし、トランス脂肪酸フリー）の銘柄リスト
2chｽﾚ:shapeup
外部ﾘﾝｸ:lchf.ozma.beer
834: 2016/10/01(土)06:12 ID:9HNm11zK(1) AAS
バグイオは安くてええよね
835: 2016/10/01(土)09:26 ID:cy5mHhwW(1) AAS
ハブで売ってるリキッドのココナッツオイルはどうですか？
これからの季節液状の方が使い勝手が良いのかなと。
中鎖脂肪酸が90%以上入ってるみたいだから
ココナッツオイルというよりMCTオイルなのかな？
836: 2016/10/01(土)13:27 ID:o8q3Qhwo(1) AAS
どれや？
リンクはってくれ
837: 2016/10/01(土)13:49 ID:WQPpW6Ld(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:jp.m.iherb.com
コスパは悪いですが。
冬はカチッコチになりすぎて毎回湯煎するのが面倒なんですよね。
838: 2016/10/02(日)09:49 ID:l6YINAbp(1) AAS
レンジないの？
839: 2016/10/02(日)10:12 ID:8sC9wDJs(1/2) AAS
レンジ？
ビンごとぶち込むつもりか？
オイルをレンジにかけるとか正気の沙汰じゃない
840: 2016/10/02(日)11:34 ID:aBbHhYU3(1) AAS
冬に使ってたのはJARROWのやつだったんですが
プラボトルだしチンはしないですね。
ていうか瓶でもしなかなぁ。
保温庫とかならまあ。
大きい瓶だから解けるのに時間がかかってイライラするのかな？
かといって小瓶に詰め替えるのも面倒だけど。
841(1): 2016/10/02(日)11:53 ID:i8o8O83Y(1) AAS
ココナッツオイルは製氷皿で大匙1ぐらいずつキューブにして、ジップバッグ密閉にて冷蔵保存
肉屋で貰える牛脂キューブみたいに、1回使用量のサイズで作っとくと手間なしっすよ
このやり方は、iherbの日本語レビューを読んでて知りました
表面積の大きな状態で長期冷蔵保存は低温劣化で風味が落ちるので、2〜3週に1回ぐらいずつ作ってます
純ココアときな粉を混ぜた自作チョコレートとしての消費が多いですね
携行には、冬期ならそのままでもほぼほぼ固形を保ちますが、保冷剤入れた小さいクーラーバッグ（100均などで買える）に入れとけば万全
融点の低い高級チョコレートに準じた扱いをしてあげればおkです
842(1): 2016/10/02(日)14:31 ID:8sC9wDJs(2/2) AAS
>>841
おれもそうしてるけど、ちょうどいい製氷皿がないんだよな
15mlくらいのだと溶けるのが遅くてイライラ
ちいさい6角形のだと15mlくらいにするのに7-8個とか面倒
1個5mlくらいで全体で150ccくらい入るやつ知らん？
843: 2016/10/02(日)20:01 ID:CmIrEIGR(1) AAS
>>842
んー、製氷皿の満水まで注がず5〜6分目くらいに浅く注いで、薄べったいキューブにしたらいかがでしょ？
冷蔵庫内のデッドスペース増えてしまいますけど固まるまでの短時間ですし、蓋付きスタッカブル製氷皿二段重ねでいけませんかね
ちなみに私はチョコレート専用器として、セリアの「手作り冷凍おかずトレー」6号タイプを使ってまして
（これ↓が本来の使い方）
外部ﾘﾝｸ:39.benesse.ne.jp
5〜6分目の水位で6ウェル注ぐと約100ml、1個あたり大匙1強のごっつい大粒チョコができまして、一度に200mlずつ作ってます
100均のお弁当グッズや製氷皿の売り場を物色すると、掘り出し物がみつかるかもです
樹脂の素材は中鎖に腐食されないポリエチレン、ポリプロピレン、シリコンゴムのいずれかであることをご確認くださいますよう
844: 2016/10/02(日)23:40 ID:DNTWHOwM(1) AAS
みなさんマメですねー。
私はずぼら過ぎて。。。
確かに100均行くと色んな容量の製氷トレーが売ってますよね。
今度見てきます。
アドバイスありがとうございました。
845: 2016/10/10(月)10:17 ID:BlyCniM1(1) AAS
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消 えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口 臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデ ブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流 産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
省3
846: 2016/10/15(土)08:31 ID:BxFvzQvG(1) AAS
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね
847(4): 2016/10/29(土)02:39 ID:Hg1wdJQ6(1) AAS
UD2.をやってるんだけど、リフィード前のカーボ30gに今回初めてフルクトースを足してみた(ドライデーツで12g分)。
トレーニングがめっちゃきつかったんだけど、フルクトースの影響なのかなあ。12g分の内のフルクトースってそんな多くないだろうからたまたまなのか。
848: 2016/10/29(土)03:09 ID:2wpVm9NU(1) AAS
おおっ、稀少なUD2.0実践者
！ふつうのケトジェニックダイエットを長くやってからの、UD2.0ですか？
デーツ100g中の糖質74g、うち果糖46.8%、ブドウ糖53.2%
デーツ12g中のfluctoseは4g程度ですかね、この量で全身の代謝に影響を与えるとはちょいと考えづらいですが、、
トレがキツいのはUD2.0の仕様かとおもいますが、このスレの中盤でも複数名から報告あるように
keto-adaptation済みの方がトレ直前にfluctose摂ると、代謝が振り回されて身体負荷が高くなるような印象です
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 79 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.203s*