[過去ﾛｸﾞ] 冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net (524ﾚｽ)
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225: 2015/08/08(土)18:09 ID:wmRRlyqm(3/3) AAS
>>224
おいおい、だたの巨じゃんｗ
糖質制限ダイエットも失敗してるのか
226(1): 2015/08/08(土)18:23 ID:QpIAINxT(3/5) AAS
>>224
荒らしているのって本当に糖質制限の人なんですかね？
私はごはんと麺が好きだから糖質制限は続かなかったけど
肉好きさんなんかは楽しそうに糖質制限スレで糖質制限してますよ
160?台で78?有ると恐らく元が食べ過ぎだから
ちょっと食事制限しただけでもすぐに痩せそうですけどね
ちなみに昨日も書きましたが
テレビで冷たい麺もレジスタントスターチがなんて言ってましたが
麺で試してみたら効果無かった様でBMI18からBMI19に普通に太りましたｗ
なので>>201を見てかなり納得しましたｗ
省1
227(1): 2015/08/08(土)18:44 ID:Xf9vAbR1(2/2) AAS
>>226
もともと１００キロで、胃を切ってやっと70キロ台になったらしい
マツコって呼ばれてる人だけど
他スレじゃ、何だったかな… 何かカタカナのコテハン名乗ってる
お米主食で健康体 9 [転載禁止](c)2ch.net
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お米主食で健康体 8 [転載禁止](c)2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
228(1): 2015/08/08(土)19:35 ID:QpIAINxT(4/5) AAS
>>227
なかなか侃侃諤諤なスレですね
勉強になりました
100?から70?台になったって事は
結構努力家なのかも
229: 2015/08/08(土)20:00 ID:jDak9p+P(1/2) AAS
>>228
努力ではなくて、手術で胃の一部を切断して胃を小さくしたんだよ。
230(1): 2015/08/08(土)20:18 ID:QpIAINxT(5/5) AAS
日本でも胃の切除をされる方がいるんですね
あれ切除すればただ痩せるのでは無くて
切除した胃はとても弱い状態なので
消化の良い低カロリーな物しか食べられないので
食事制限が凄く厳しいそうですよね
きっとかなり大変だったんでしょうね
231: 2015/08/08(土)21:01 ID:ej/O2lSC(1) AAS
米と小麦粉じゃぁ
炭水化物以外の栄養素が違うだろｗ
米は脂肪燃焼の手助けをする栄養素が微量ながら含まれているが
パンや麺類には無い
米を敬遠してる奴は大抵食べ過ぎで太っただけ
その脂肪燃焼の手助けをする栄養素を増やしてやればいい
だから血糖値の上昇をも防ぐことができるので冷えた雑穀米を食べる
232: 2015/08/08(土)21:18 ID:jDak9p+P(2/2) AAS
>>230
そりゃ放っておいたら命に関わる状態だから医者が施術したのであって、もはやダイエットの範囲ではない。
大変なのは当たり前だし、ただの病気だろ。
233(2): 2015/08/09(日)10:56 ID:UumRlA7s(1/2) AAS
昨日冷ごはんを3食にしてみたら
今朝500ｇ体重が減っていた
全体的にカロリーも抑え目だったのもあるけど
これは期待出来そう
234(1): 2015/08/09(日)11:38 ID:6qDNnBH0(1) AAS
>>233
おかずはどのような物食べたの？
235(1): 2015/08/09(日)12:34 ID:aaZ5hnBw(1) AAS
>>233
人間の体重は一日に１〜２ｋｇくらい普通に変動してるぞ。
特に夏場は水分が失われたり補給されたりで変動が激しい。
もしその500ｇの減少が全部脂肪だとすれば、3500kcal燃焼させなければ無理。
冷ごはんとはいえ3食摂って、その燃焼は不可能。
昨日トライアスロンでもやったのならあり得るけど。
236(1): 2015/08/09(日)16:35 ID:B1LgtNww(1) AAS
すげえな、一ヶ月で15キロ痩せるペースじゃんｗｗ
237(1): 2015/08/09(日)16:49 ID:UumRlA7s(2/2) AAS
>>234>>>235>>236
おかずは朝ヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個
昼はスーパーのお弁当ののり弁を冷蔵庫で冷やして
夜はヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個です
おやつに氷菓のスイカバーを食べました
カロリーだと1200kcal位でしょうか？
運動はTRFのダンササイズを2回やりました
今暑いから汗を沢山かくので
誤差の範疇かもしれませんねｗ
238(1): 2015/08/09(日)17:02 ID:m0Zw9dqI(1) AAS
1200に抑えたからでは…
いつも1200でやってる人かな？
239(1): 2015/08/09(日)17:10 ID:eVyb/Auo(1) AAS
>>237
冷やしご飯でも確かに痩せるけど、ペースは非常に遅いぞ。
俺の場合だと1ヶ月でやっと１〜１．５ｋｇのペース。
他のダイエットと併用しなければ、最も効果の見えにくいダイエットかもしれない。
240(1): 2015/08/09(日)17:27 ID:mf4PxuoD(1) AAS
糖質制限みたいに急に痩せて急に元以上にリバウンドするよりも良いんじゃないの
241: 2015/08/10(月)07:38 ID:ZARwC6+g(1) AAS
>>238>>239>>240
今朝も300ｇ痩せていました
確かに1200ｋcal位に抑えているのも痩せた原因かもしれません
ダンササイズもやっていますが結構キツいです
糖質制限4週間でBMI19から4?痩せて
冷たい麺を1人前づつ食べて1週間で3?太った所からのダイエットなので
意外と痩せやすいのでしょうか？
糖質制限の時と同じ一日1200kcalでも白いごはんが食べられるので
そんなに辛いとは感じないので助かります
242(2): 2015/08/12(水)14:26 ID:iobDQEZc(1) AAS
セラミックおひつ買っちゃった
冷えても美味しいらしいので期待してる
243: 2015/08/12(水)16:15 ID:XuxBHLr+(1) AAS
>>242
そんなの要らないよ
244(1): 2015/08/12(水)17:42 ID:DBYEwd1X(1/3) AAS
ラードと一緒に炊飯して、一旦冷蔵庫で冷やして
そのご飯でチャーハンにして食べるといいんじゃないだろか
245: 2015/08/12(水)17:49 ID:4LddrCRU(1) AAS
>>244
熱したら意味ないよ。
246(1): 2015/08/12(水)18:26 ID:fR2Vrmb4(1/2) AAS
ココナッツオイルで炊いたご飯は温めてもレジスタントスターチはそのままと言う話があるな
247: 2015/08/12(水)18:27 ID:fR2Vrmb4(2/2) AAS
↑間違えた
ココナッツオイルを入れて炊いたご飯
248: 2015/08/12(水)21:32 ID:DBYEwd1X(2/3) AAS
それ。ココナッツオイルでなくてもいいという話もあるので
ラードでいいかと、ラードなら炒飯とも相性いいかと
249(1): 2015/08/12(水)21:37 ID:56SC9TVm(1/3) AAS
いや、再度温めたらレジスタントスターチは元に戻るだろ。
それを回避できる方法があれば皆やってるわ。
250: 2015/08/12(水)21:46 ID:zMsxC6yr(1) AAS
何かと否定したがる単発ウザイ
251: 2015/08/12(水)21:49 ID:Epkw8/c5(1) AAS
寒天いれて炊くと冷たくても美味しいままだよ
252(1): 2015/08/12(水)21:52 ID:DBYEwd1X(3/3) AAS
>>249
温め直してもレジスタントスターチが３０％残るよ
253: 2015/08/12(水)21:54 ID:56SC9TVm(2/3) AAS
再度温めてもいいのなら、誰も苦労しないよｗ
254(1): 2015/08/12(水)21:57 ID:56SC9TVm(3/3) AAS
>>252
ご飯の場合レジスタントスターチになるのはそもそも１％ほどだぞ。
その３０％だったら、たった０．３％ということになる。
ほとんど意味のない数字だろ。
255: 2015/08/13(木)03:01 ID:XugfRZar(1) AAS
3日くらい冷蔵庫入れっぱだとまずすぎて食えない
256(1): 2015/08/13(木)17:57 ID:9djfVCQH(1) AAS
>>246
あの番組みたけど馬鹿みたいだったｗｗｗ
ココナツオイルのステマだろ
257: 2015/08/13(木)18:15 ID:Az0coBKB(1) AAS
>>256
その番組知らんけどココナッツオイル協会みたいな所がステマやってるって言いたいの？w
258: 2015/08/14(金)10:56 ID:iy8m9cd/(1) AAS
ココナッツオイルなんていつモンサント社の標的にされてもおかしくないわ
259: 2015/08/14(金)19:12 ID:sO6l3HQm(1) AAS
>>254
やっぱり言い方が悪かったか。
でんぷんの30%がレジスタントスターチになる
260: 2015/08/15(土)01:56 ID:UFGUTrb+(1) AAS
僕のおちんちんもレジスタントスターチになりそうです
261: 2015/08/22(土)16:49 ID:rRujCu4Y(1) AAS
30％しかレジスタントスターチにならないんだ
食べ過ぎなくて良かった
262: 2015/08/22(土)17:05 ID:Q8CNRXU6(1) AAS
おいおい、知らないだろうと思って、テキトーなことばっかり書いてるな。
３０％もなるわけないだろ。
263: 2015/08/23(日)12:16 ID:pu9c5JRd(1) AAS
>>242
蓋付の丼じゃないか
264: 2015/08/24(月)23:16 ID:WR5+N77a(1) AAS
60%もレジスタントスターチにはならない
265: 2015/08/25(火)12:18 ID:+071RsyZ(1) AAS
で、何％なるの？
266: 2015/08/25(火)15:57 ID:kmEZoCcf(1/2) AAS
30%
267: 2015/08/25(火)16:09 ID:zlNV1+Uy(1) AAS
パスタや白米なら１％くらいのものだぞ
wikiくらい見ろ
食品中に含まれるレジスタントスターチ
ライ麦パン(全粒粉) 3.2
トルティーヤ(とうもろこし) 3.0
オールブラン(ケロッグ) 0.7
コーンフレーク 3.2
グラノーラ 0.1
オーツブラン(シリアル) 1.0
ポテトチップス 3.5
省5
268: 2015/08/25(火)16:17 ID:pf51b3eS(1) AAS
一般に、澱粉食品のRS量は、２〜10%といわれているが、RS量のみを測定する方法は確立されていない。
269: 2015/08/25(火)19:54 ID:kmEZoCcf(2/2) AAS
わたしは血糖値の上昇具合から
レジスタントスターチの分量を判断した
270(1): 2015/08/27(木)06:53 ID:nTk9CQwF(1) AAS
でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
冷たいごはんと冷製パスタは
血糖値が上がらないってやってたよ
暖かいのよりはかなり太りにくいのは確かなんじゃ？
271: 2015/08/30(日)14:23 ID:6iztBrlX(1) AAS
> でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
一体誰やねん
272: 2015/08/30(日)21:14 ID:tI4bAyQ3(1) AAS
血糖値測るのが趣味の人
273: 2015/09/02(水)09:51 ID:UzJUoP0p(1/2) AAS
ブドウ党さんだけじゃないよ
おれも血糖値測定器を海外から購入していろいろ試したよ
ただもう食品と自分の血糖値の関係がだいたいわかったから最近は測ってない
274: 2015/09/02(水)11:49 ID:lf8N6IQZ(1) AAS
冷たいパスタはオリーブオイルでコーティングしたから
血糖値があがりづらかったようですね
他の炭水化物はどうなんだろね
275: 2015/09/02(水)16:31 ID:UzJUoP0p(2/2) AAS
正確にはブドゥ党だったんだね
276: 2015/09/03(木)17:53 ID:cIP9tzo5(1) AAS
>>270
ピーク値が低く抑えられるだけじゃあるまいか
血糖値が上がって脂肪に転換されたとしても、摂取エネルギー量が
少なければ、血糖値が下がった時に取り崩されるから太りはしないだろ
血糖値が下がって空腹を感じたときに直ぐ糖質を補給すると
脂肪が取り崩されないまま脂肪が上積みされて太るだろう
血糖値のピークが低ければインスリンの過剰分泌が抑えられ
膵臓を痛めないで済むだろう
277: 2015/09/05(土)14:05 ID:I54KNhhw(1) AAS
冷えご飯のレジスタントスターチ量を調べたら
炊きたてで2〜3%、24時間放置後で3%〜3.5%ぐらいなのか
ソース
外部ﾘﾝｸ:ci.nii.ac.jp
正直ポテチ食ってたほうがマシっていう量しか含まれてない
278: 2015/09/05(土)15:23 ID:rYC7ey77(1) AAS
油と澱粉が結びつくと消化されない澱粉になるんだよ
279: 2015/09/05(土)15:37 ID:+yxsFI/R(1) AAS
冷めたら美味しくない銘柄食ってれば
不味いんで食べる量が減って痩せる
280: 2015/09/06(日)07:18 ID:2l2gOPhJ(1) AAS
>>190を参考にしてる
281: 2015/09/10(木)08:22 ID:w5zHsPrw(1) AAS
冷めて美味しくちゃ本末転倒だろ
282: 2015/09/10(木)09:40 ID:mz57+RA/(1) AAS
まずいもの食ってるとやせないぞ
283: 2015/10/14(水)12:42 ID:xLEkni91(1) AAS
うちもなるべく冷たいご飯食べてる
でもつらい季節になってきたね
284(1): 2015/10/18(日)10:53 ID:oomDdMHR(1) AAS
冷やすとボソボソになるやつと美味しいままの米。
ブランドでの違いの表を誰か作ってくれ。
285: 2015/10/19(月)03:42 ID:whPxDKG5(1) AAS
>>284
冷やすとボソボソになるやつ
・あきたこまち
美味しいままの米
・はえぬき
・つや姫
286: 2015/10/21(水)07:19 ID:clVevzYK(1) AAS
ボソボソになるのは水を多目にすれば回避できるよ
温かい米をふりかけで混ぜてそこに大さじ１くらいの水ふって握ったものを冷蔵してるけどパサパサにならない
でも2ヶ月連続で3キロしか痩せなかったわ。標準体重は切ったけど。
287: 2015/10/30(金)20:28 ID:8qRnRWBr(1) AAS
通じに効かなくなってきた。
身体が慣れちゃったのかな？
同じ人いますか？
288: 2016/01/27(水)14:53 ID:kmj9hk0A(1) AAS
調べたが無かったんだけど
生でんぷんと難消化性でんぷん
この二つは同じもの？違いはあるのかな
289: 2016/02/26(金)17:23 ID:/wlADZxu(1) AAS
コンビニのおにぎりとかって腐らせないような油脂を使っているときいたんですが、
これがご飯のレジスタントスターチ化を妨げるということはないですか？
大丈夫ならコンビニのおにぎりかいなり、納豆巻きとかで朝昼やってみようかな
夜ご飯は炭水化物やめるか、もしくは半量くらいにして（夜は家族と食べるので暖かいもの）
290(1): 2016/02/27(土)19:02 ID:V62DP2RS(1) AAS
油脂でレジスタントスターチはむしろ増える
291(1): 2016/02/29(月)10:07 ID:XjeSqO6V(1) AAS
>>290
コンビニおにぎり最高じゃないですかそれ・・
取りあえずお昼を毎日コンビニおにぎり１ことスープにしてみます
一緒に暖かい飲み物をとるのは問題ないのですか？
口の中で冷たいおにぎりと暖かいスープとか一緒になってもいいのかな？
292: 2016/02/29(月)13:32 ID:SCrpqtXV(1) AAS
>>291
いいよ
293: 2016/03/05(土)00:48 ID:ArC+BdmZ(1) AAS
夜にご飯を一合炊いて(雑穀入り)そのまま冷ます
それを翌朝4等分のおにぎりにして1つは朝食、1つはお弁当と一緒に会社へ、2つは冷蔵庫に入れて翌日の朝食と昼食にしてる
消化があまりよくないせいか最近は1/4でも多く感じる
5〜6等分するとして3日目もいけるんだろうか(一人暮らしでミニ冷蔵庫しかなく冷凍庫無)
294: 2016/03/05(土)22:33 ID:EmVkJgK9(1) AAS
晩御飯には食べないの？
295: 2016/03/05(土)23:12 ID:uvgEyhBU(1) AAS
普段は夜は食べる時間遅いからおかずだけ、休日の夕食は17時頃だからご飯も食べるって感じ
296: 2016/03/11(金)14:54 ID:6ASjMUM9(1) AAS
お昼に試してみたら、たちまちお腹を下して終了…
お腹が強い人向けだね
297: 2016/04/01(金)21:14 ID:0BoHy73t(1) AAS
あんまり人いないね
朝晩冷えご飯にして3キロ痩せた
298: 2016/04/07(木)11:35 ID:Mqg9e/JQ(1) AAS
1食で冷やご飯1/4合食べてるけどこれで充分満足
炊きたてほかほかご飯なら軽く1.5合食べられたのに
299: 2016/04/09(土)04:27 ID:5iCEqHNf(1) AAS
そういうことじゃない
300: 2016/04/09(土)09:30 ID:Fh63jRCa(1) AAS
炊きたてご飯は飲み物みたいにどんどんいけるのには同意
301: 2016/04/09(土)15:56 ID:qpjoyPOJ(1) AAS
パスタとか、ペヤングなんかだと更に冷めたら不味くて食えん。
そういうもんかと。
302: 2016/04/10(日)07:27 ID:FqIScMmo(1) AAS
冷製パスタでおなしゃす
303: 2016/04/10(日)07:56 ID:Z6lPWybo(1) AAS
サラスパうまうま
304: 2016/04/19(火)03:02 ID:1mF/BqPT(1) AAS
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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305: 2016/04/29(金)04:25 ID:TJoUk/2G(1) AAS
冷やご飯じゃないと満足できなくなってきた
306: 2016/04/29(金)11:42 ID:oiNgT6ik(1) AAS
これから夏は冷やご飯いいね
307: 2016/04/30(土)09:59 ID:tZKc6c+1(1) AAS
レジスタントスターチを効果的にするには冷やご飯たくさん食べなきゃいけないのかな....
308: 2016/04/30(土)18:42 ID:UQUkcCfr(1) AAS
冷やご飯とはいえたくさん食べたらダイエット的にどうなの？
309(2): 2016/05/02(月)16:20 ID:Ka7XBn0P(1) AAS
こんびにおにぎりだけど、冷たいご飯が苦手で（お弁当も苦手）
昔はレンチンして食べてた（会社のお昼）
レンジ1台しかないからならんであっためてたけど、冷えごはんダイエットみて、
よし、味付いてるやつならいけるかなっておもって炊き込みご飯おにぎりとか、
梅かつお混ぜご飯みたいなやつ冷たいまま食べてみた
ふつうにおいしい！レンジ並ばなくていいしお昼らく
これで本当に少しはダイエットになるのかな
朝ｼﾞｭｰｽ（ニンジンと林檎１００のｼﾞｭｰｽ）
昼おにぎり２こ、お味噌汁か粉末スープ
夜一人ならサラダと納豆等、外食も機会があるのでその場合は普通に食べる
省1
310: 2016/05/05(木)21:14 ID:MJI2Gl1R(1) AAS
お腹いっぱい飢餓感なく食べてるのに体重増えない
311: 2016/05/06(金)01:08 ID:sRxXrNdD(1) AAS
>>309
それではたんぱく質が1日20gくらいですね
312: 2016/05/06(金)08:47 ID:i3XrFeN8(1/2) AAS
卵と魚と乳製品をプラスしないとね
全部摂っても300kcalくらいだよ
313: 2016/05/06(金)08:48 ID:i3XrFeN8(2/2) AAS
朝もジュースじゃなくてバナナやリンゴを食べるほうがいい
314: 309 2016/05/07(土)11:16 ID:BgcsvVj0(1) AAS
昔から会社の日に朝ごはん固形物を食べると電車酔い＆すごい眠くなるので、
休みの日以外はずっと食べてないんですよねーよくないんだろうかやはり
ヨーグルト、昼か夜に追加して、ささみや胸肉・タマゴ追加してみます
お昼はおにぎり2個でわりと満腹
というか家族からも友達からもなんでその食事で太ってくのって言われる
昔から食べる量そんなに多くないのにほっとくとガンガン太るんですよね
基礎代謝とかとても低いのかな
315(1): 2016/05/09(月)13:56 ID:wshq/oj6(1) AAS
ジュース飲んでない？
それか甲状腺機能低下症？
316: 2016/05/10(火)03:57 ID:CbxHWawQ(1) AAS
おまいら愛してるぞ
317: 2016/05/10(火)04:06 ID:/ycJbkpo(1) AAS
たんぱく質少なすぎて燃えない体になってんじゃないかな…
昼おにぎり一個にして肉系ひとつ増やした方がいいような気がする
318: 2016/05/10(火)15:14 ID:2JTRhoJ5(1) AAS
>>315
アトピーとかもあるので小さいころからニンジン100％ｼﾞｭｰｽは飲んでますが、
日常生活で炭酸飲料とかいわゆるジュース系はにんじん。野菜ジュース以外のまないです
お茶、炭酸水、お水好き
あ、、スープが好きでコンソメスープとかお吸い物とかお味噌汁多量に飲ム時がある（昼夜）
それの塩分の影響ですかね・・・
代謝は多分すごい低いです、運動０
319: 2016/05/10(火)17:07 ID:1HCLyvtL(1) AAS
人参ジュースはわかんないけど野菜ジュースもよくないよ
スープや味噌汁は野菜たくさんいれたらカリウムも摂れて塩分排出にもいいんじゃないかな
320: 2016/05/11(水)02:23 ID:wc3VS/UL(1) AAS
圧倒的に酵素が足りてなさそう
生野菜や生フルーツもとった方がいいかも
321(3): 2016/05/18(水)08:03 ID:hSgt3DLy(1) AAS
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人がいるけど、
炊いたら次の日の分からは冷凍して、食べる数時間前に解凍してまた冷やせばいいのでは？一食分ずつラップかジップロックにいれて
ダメなのかな？
322: 2016/05/18(水)10:56 ID:cvPYTvLW(1) AAS
>>321
そんなことしなくてもコンビニでおにぎり買ってくりゃいいだろ
323: 2016/05/18(水)12:53 ID:EAfdqNpu(1) AAS
コンビニおにぎりはたまにならいいけど高いし体に悪いですやん
324: 2016/05/20(金)19:48 ID:/AZFfGZ6(1) AAS
>>321
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人は、選んでる米の品種がまちがってる
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