[過去ﾛｸﾞ] 冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net (524ﾚｽ)
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125: 2015/06/28(日)21:46 ID:Xcv82yqj(1) AAS
寿司食って太ったとかいう馬鹿は料理したことないのかね
酢飯はどうやって作られてるのか知らんのか
126(1): 2015/06/29(月)01:18 ID:G73SnQaJ(1) AAS
酢飯に砂糖抜いたらどうなるんだろ？
昆布だし、酢、塩でも十分喰えそうな気がする。
127: 2015/06/29(月)05:15 ID:vzzf//SL(1) AAS
酢だけかけたご飯に納豆、たまにやるよｗ美味しいよ
まあこれは暖かいご飯だからスレチ…
冷ます前に酢飯にしてみるかな
128: 2015/06/29(月)15:25 ID:talw1Zbr(1) AAS
てか実際に血糖値を測らないと効果は分からないよね？検証データは無いの？
129: 2015/06/29(月)22:46 ID:lK6ps7on(1) AAS
血糖値は上がらないが
中性脂肪が上がるだけのような気が
130: 2015/06/30(火)01:03 ID:vI6L0Qh3(1) AAS
効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。
汁のベースはめんつゆ少々＋昆布ポン酢少々。
（チキンコンソメ＋レモン汁とか、旨味＋酸味が良さげ）
冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。
玉ねぎ。サラダ。鮭。
適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。
単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。
131(1): 2015/06/30(火)21:24 ID:jnf9VJ+Q(1) AAS
>>126
中居くんがやってたな、酢ご飯
確か酢と醤油とワサビ
要はネタと砂糖抜きの寿司(？)だよな
食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか
今度やってみよう
132(1): 2015/07/01(水)04:12 ID:GFalsvzT(1) AAS
>>131
レポよろ
133(3): 2015/07/01(水)10:44 ID:hRsTQ7cH(1) AAS
ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから
意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな
体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし
134(1): 2015/07/01(水)12:08 ID:C4pR/a+Y(1) AAS
>>133
それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。
モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。
135: 2015/07/01(水)13:00 ID:Xd8queUp(1) AAS
>>133
体温になる過程で使われるエネルギー説…
は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。
暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説
ってのと
人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワｰで冷やして褐色脂肪を刺激する説
が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね
このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし
ダイエットに限らないけどさ
実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない？
省1
136: 2015/07/01(水)16:21 ID:3aIqh3cE(1) AAS
ホントお通じによく効くね
がってんで、お米で便秘解消ってのあったけどその通りだった
137: 2015/07/02(木)23:47 ID:yB9SANEt(1) AAS
お通じには効果ありなんですね
どの位良くなりますか？
自分は３日に一度ペースの便秘ですが毎日きますか？
138: 2015/07/03(金)17:12 ID:p2X51YSf(1) AAS
毎日きますね
139: 2015/07/05(日)22:18 ID:SVOqk2mL(1) AAS
もともと炊きたてでも硬めのパサパサご飯が好きなので、冷蔵庫で冷えてパッサパサなご飯をもしゃもしゃ食べるのが楽しい。
今迄糖質制限で主食抜いて空腹感じてたたけど、冷やご飯をよく噛んで食べるようになって腹持ちもいいしお通じもいいので続けても良さそう。
140: 2015/07/06(月)12:58 ID:X9/LgRWD(1) AAS
>>132
遅くなったが食べてみたぞ
普通に美味かった
ただし酢が多いとむせる
141: 2015/07/09(木)13:30 ID:aaytWoZx(1/2) AAS
なんか正解の食べ方が調べてもイマイチわからないんですが、炊きたてごはんが自然に冷めた状態(おにぎりなど)でもいいんですか？
5℃くらいで〜という記述も見るので冷蔵必須なんでしょうか？混乱しています
142(1): 2015/07/09(木)20:12 ID:E/vsfpIK(1) AAS
一度冷蔵庫に入れないと駄目だったかと。
冷蔵庫から出して常温はOK、レンチンは駄目。
143: 2015/07/09(木)21:27 ID:aaytWoZx(2/2) AAS
>>142
ありがとうございます！
じゃあ、炊きたて→放置して冷ます→冷蔵庫入れる(→室温に戻す)って感じですね
144: 2015/07/11(土)08:35 ID:/k69SCSi(1/2) AAS
>>133
多分口で咀嚼して胃で体温位に温まって
普通に消化吸収されていると思う
冷たいご飯ならいくら食べても太らないブヒ
みたいな我慢の出来ないデブが飛びついて
結局痩せない典型になりそうｗ
145(1): 2015/07/11(土)08:57 ID:ugEg3SNZ(1) AAS
たぶん…なりそう ぜんぶ脳内
146: 2015/07/11(土)09:11 ID:hEXEsfab(1) AAS
冷やご飯だろ
147(1): 2015/07/11(土)17:06 ID:/k69SCSi(2/2) AAS
>>145
だってスレが立って随分経つのに
1人も具体的に何キロから何キロに痩せたって話が出ないじゃんｗ
ちなみに巨デブの3?前後は誤差の範疇だから
148: 2015/07/12(日)06:03 ID:Li+Ixnoy(1) AAS
>>73とか>>114とかあるじゃん
>>147のデブ糸目じゃ見えなかった？
149: 2015/07/12(日)07:33 ID:ploOqqC0(1) AAS
自分は155センチ、58から55になったよ。
けど55まではいつも減るからここからが本番かなーと。
あまり制限なく、ゆるりと出来てよい感じ。
150: 2015/07/22(水)13:53 ID:qTqPKcmZ(1) AAS
冷や飯好きだらか嬉しい
151: 2015/07/23(木)07:54 ID:jrr6nDci(1) AAS
このダイエット初めてから２１日めだけど２．５キロ減ったよー
152(1): 2015/07/24(金)17:08 ID:oER9OCM7(1) AAS
下痢しても痩せないよ
単に腐敗物の処理が上手く出来なくて早急に体外に出すだけだから
体重が減ってもそれは腐敗物の重さ、微々たるものさ
下痢して脂肪が燃焼出来たら医師団にボロクソに叩かれるの承知でダイエットとして絶対流行る
153: 2015/07/25(土)06:22 ID:P5qjU9EE(1) AAS
>>152
冷えご飯で下痢なんかしない
あなた頭がかなり悪いヒト？
154: 2015/07/25(土)11:22 ID:FmrdxGhJ(1) AAS
誤爆じゃないかしら
155: 2015/07/26(日)18:45 ID:NSFx4LOs(1) AAS
あんま効果はなかったな
156: 2015/07/26(日)18:48 ID:tEz9shY2(1) AAS
結局ドカったら変わらんよ
157: 2015/07/27(月)22:00 ID:5as48mJK(1) AAS
たしか温度が低すぎるとレジスタントスターチにならないんじゃなかったか？
158: 2015/07/27(月)22:20 ID:hiQFexbE(1) AAS
適温は4度だろ。低すぎるって氷点下？
159(1): 2015/07/29(水)06:37 ID:MTwBqXzF(1) AAS
デンプン冷えてれば良いならポテサラでも痩せるんだろうか
160: 2015/07/29(水)13:37 ID:2inQjASt(1) AAS
特に体重が減るわけでもなく、血糖値測定器持ってもいないので血糖値もわからない
けど続けてみます 理屈としては血糖値を上げにくいので
161: 2015/07/29(水)14:20 ID:Vu7PSojE(1) AAS
>>159
もちろんポテサラでも効果は同じ。
ただ、ポテサラ自体結構なカロリーなので、食べないのが一番痩せるわけだが。
162(1): 2015/07/30(木)08:57 ID:QAyB9fst(1/2) AAS
このダイエットって
標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど
標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは
逆に太るね
163(1): 2015/07/30(木)09:18 ID:60d9z6wi(1) AAS
モデル体重目指している段階の人が、炭水化物食べるダイエットなんてやらんだろ
164: 2015/07/30(木)18:06 ID:YcU/qtuR(1) AAS
コシヒカリの冷えご飯より外米(インディカ米）
165: 2015/07/30(木)19:52 ID:QAyB9fst(2/2) AAS
>>163
まあ確かにねｗ
166(2): 2015/07/31(金)07:41 ID:jpJGQKCx(1/3) AAS
>>162
ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる
スタイル維持にも最適なんだよ
血糖値が安定してイライラしなくていいよ
167(1): 2015/07/31(金)14:21 ID:i3IATb8t(1) AAS
>>166
マジか？それはすごい。
どんな感じでやりました？
毎食冷えご飯のみとか？
168(2): 2015/07/31(金)14:24 ID:jpJGQKCx(2/3) AAS
>>167
朝晩は冷えご飯
昼は弁当か普通に外食
ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた
169: 2015/07/31(金)17:29 ID:Wd5/daQY(1/2) AAS
>>168
一回につきご飯の量はどのくらい？
あと、できれば１日の内容を教えて欲しい。
170(2): 2015/07/31(金)19:21 ID:jpJGQKCx(3/3) AAS
米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる
おかずは、たとえば
今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの
今夜はカレー、サラダ
171: 2015/07/31(金)20:25 ID:Wd5/daQY(2/2) AAS
>>170
ありがとう。
なるほど、やっぱりおかずはヘルシーな物ばかりだね。
明日から自分もやってみたい。
172(1): 2015/07/31(金)21:31 ID:2YQcvaN7(1) AAS
冷たいおにぎりオススメだわ
外部ﾘﾝｸ:carbo-free.jp
173: 2015/07/31(金)21:46 ID:QC+FK7VA(1) AAS
おにぎり温めますか？
174: 2015/07/31(金)21:50 ID:ptrAyDG7(1) AAS
AA省
175(1): 2015/07/31(金)22:00 ID:+8BuMggP(1) AAS
>>172
ちょっとひねりすぎてて、言いたいことがわかりにくいサイトだな
176: 2015/07/31(金)22:38 ID:ecpmzeBY(1) AAS
>>175
俺もそう思う
177: 2015/08/01(土)08:45 ID:zuQrlEju(1) AAS
>>168
特に何もしてなく無いじゃん
おかず内容を見るとちゃんとカロリー制限してるし
178(1): 2015/08/01(土)13:54 ID:HGScs8XG(1/2) AAS
>>170
ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて
3食低カロリーだから痩せた感じだね
179(1): 2015/08/01(土)14:18 ID:55G4Ku60(1/2) AAS
>>178
それは俺も思った。
ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという
食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。
180(1): 2015/08/01(土)18:09 ID:HGScs8XG(2/2) AAS
>>179
確かにほかほかの炊き立てごはんだと
食が進むからねｗ
煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる
ほかほかごはんの美味しさったら無い
冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う
181: 2015/08/01(土)18:46 ID:55G4Ku60(2/2) AAS
>>180
いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。
冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、
血糖値が上がりにくいんだよ。
血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない
仕組みなんだよ。
これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。
182(2): 2015/08/02(日)00:46 ID:DpWDRi2Z(1) AAS
薄味ダイエットすれば冷やして食べないでもいいし
レジスタントスターチなんて理屈よりもまずは己の米の過食を防ぐ方が先決
血糖値を急激に上げたくないなら野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいい
183: 2015/08/02(日)02:10 ID:1DUpO37i(1) AAS
野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいいてのも理屈だけどなｗ
184: 2015/08/02(日)07:50 ID:qvjgWrHk(1) AAS
>>182
冷えご飯食べれば痩せると思ってる奴は食べればい〜んでねーの？
頭ごなしに否定するこたあねーだろ
185: 2015/08/02(日)11:06 ID:aZ3ZsWgB(1) AAS
自分は野菜を先に食べてから少量の冷麦飯を食べてる
血糖値が気になるから死ぬまでこんな感じで
186: 2015/08/02(日)22:49 ID:aJHOw5Zr(1) AAS
オイル入れて炊いたご飯を冷蔵庫で２４時間冷やしたら
レンジで温め直してもレジスタントスターチが残る
30%ぐらいはレジスタントスターチ
187: 2015/08/02(日)22:55 ID:EhwNquDW(1) AAS
>>182
レジスタントスターチスレで何言ってんだよｗ
188(1): 2015/08/03(月)00:46 ID:vvWIfNzs(1) AAS
冷やしたご飯が不味いとか書いてるヤツは安い米使ってるからだぞ。
魚沼産コシヒカリなら冷やしても十分美味い。
ご飯ダイエットするんだから、この時だけは高い米買えよ。
189: 2015/08/03(月)05:51 ID:oL5eDblv(1) AAS
>>62
190(1): 2015/08/03(月)07:04 ID:kbvPWlg3(1) AAS
>>188
最初コシヒカリを食べていたけど、コシヒカリは冷めると美味しくなかったから
>>39のスレでお勧めされてた山形県産「はえぬき」と「つや姫」に切り替えた
冷めてもおいしい！
ちなみに私>>166です
191: 2015/08/04(火)08:10 ID:ANSXZW6y(1) AAS
山形の米って高級料亭や高級寿司屋に卸しているらしいよ
実際冷めても美味しいしほかほかでも美味しい
192(1): 2015/08/04(火)10:37 ID:ZqirwOii(1) AAS
セブンのおにぎりとか冷えても美味しいし、適した米選んでるんだろうな。
193: 2015/08/04(火)15:43 ID:k8toslEB(1) AAS
高級な寿司屋はササニシキを使うんだっけか
コシヒカリ系より粘りが少ないのが良いんだとか
194(1): 2015/08/04(火)17:28 ID:7yhK5qk8(1) AAS
低アミロース米は冷えても美味いとされるのはレジスタントスターチが
増えにくいからだ。だから逆にアミロースが多いお米は冷えるとレジス
タントスターチが多くなる。ということでササニシキ系のほうが効果が高い。
お寿司にするのが一番いいだろうね。お寿司ならご飯の甘み不足も寿司酢で
補える。エリスリトール系の甘味料で寿司酢を作ればなお良い。
195(1): 2015/08/05(水)01:24 ID:UrnvwALq(1) AAS
>>192
コンビニのおにぎりは油まみれだから美味しく感じるだけだよ
196: 2015/08/05(水)07:53 ID:RBF2DbqF(1) AAS
なるほど
インディカ米が良いのね
買ってこようかなあ
197: 2015/08/05(水)13:22 ID:A2ifald3(1) AAS
>>195
いまどきコンビニおにぎりに油なんか使ってないよｗ
>>194
避けるべき低アミロース米って実はそんなに種類がない
ほとんどの米は低アミロース米じゃないんだよ
低アミロース米の品種は以下のとおり（このスレ的には以下の品種は避ける）
彩
ほっかりん
ゆめぴりか
おぼろづき
省23
198: 2015/08/05(水)22:39 ID:0NUJ5pKr(1) AAS
ココナッツオイルで炊くやつやってる人いる？
199: 2015/08/06(木)00:05 ID:qCH4qxcc(1) AAS
コンビニお弁当は低アミロース米が多いかと きらら、ゆめぴりか、など
200: 2015/08/06(木)16:06 ID:x88iA885(1) AAS
コンビニお弁当とおにぎりは圧倒的にはえぬきが多いよ
201(3): 2015/08/06(木)23:43 ID:/OXmHock(1) AAS
低GIダイエットと変わらなくないか？
米は効果あるみたいだけど
冷たい麺は全然だったね、血糖値上がりまくり
外部ﾘﾝｸ:carbo-free.jp
202: 2015/08/07(金)09:19 ID:cYkU/h9q(1/2) AAS
やっぱり冷たい麺はダメなんだｗ
太らないからと毎日1日3食そうめんや冷やし中華を1人前づつ食べてたら
1週間でBMI18からBMI19まで太った
せっかく糖質制限でBMI18まで痩せたのに
炭水化物を食べたい欲で元に戻っちゃったよｗ
今度は冷えごはんで頑張る
203: 2015/08/07(金)09:28 ID:wyytOjS/(1/3) AAS
約一ヶ月やって、やっと１ｋｇ減った。
同じ条件同じ時間で測り続けてきたので、誤差ではない。
俺の場合血糖値が上がると甘いものが食べたくなることがわかった。
一ヶ月間あまり甘いものを摂らずにすんだのが大きいのだと思う。
204(1): 2015/08/07(金)10:27 ID:MRc5lQUW(1) AAS
一日何合食って痩せたのか書いてくれよ
ごく少量しか食ってないならそりゃ痩せて当然だろうし
205: 2015/08/07(金)10:37 ID:wyytOjS/(2/3) AAS
>>204
普通に食べてるだけだよ。
一日何合とか計算したこともないわ。
食べたいだけ普通に食べただけ。
ご飯を冷やす以外に何もしていない。
206: 2015/08/07(金)10:46 ID:kt4r29U6(1) AAS
以前はその食事量であったかご飯たべて
体重キープしてたの？増えてたの？
キープ飯量を冷やにしたのかデブ飯量を冷やにしたのか
好きなだけ食べるって表現の曖昧さっていうか参考にならなさっていうか
そういうの書き込む前に考えた方がいいよ
しかも計測期間中甘いもの控えたんだね
それ冷や飯以前に普通にカロリー制限じゃない？
207: 2015/08/07(金)10:51 ID:wyytOjS/(3/3) AAS
なんだ、冷えご飯ダイエットアンチが沸いてるだけかｗ
夏休みだもんな。
208: 2015/08/07(金)12:18 ID:HLN5sJWR(1/2) AAS
ご飯食べて痩せるなんて許せないわ、ブヒッ
209: 2015/08/07(金)13:27 ID:eZrBbhcA(1) AAS
詳細書けって必死すぎな人は何なんだ？
自分も冷やご飯で痩せたよ。食事変えずに冷やご飯にしただけで3週間で2キロ減。
急激に痩せたい訳じゃないし、変に偏った食事しなくてもいいとこが気に入った。
210: 2015/08/07(金)13:33 ID:HLN5sJWR(2/2) AAS
「ご飯食べて痩せるわけないだろ。どうせ嘘なんだろうから詳細書いてみろよ、
すぐにぼろが出るから、ブヒッ」
ってとこなんだろｗ
211: 2015/08/07(金)16:43 ID:QXnR3Eu+(1/2) AAS
>>201
そのシリーズの
冷たい麺類を食べて血糖値計るぞシリーズ6 十割そば再び（長時間冷蔵）
によると、冷たい麺じゃ血糖値が上がってるのに
冷たいご飯（おにぎりじゃホンット血糖値上がってないね
冷えごはんすごい！
212: 2015/08/07(金)16:47 ID:cYkU/h9q(2/2) AAS
>>201
このｈｐ冷たいごはんでも実験しているんだね
普通に美味しい位の冷たいおにぎりも血糖値が上がらないらしい
うれしい
これでお米のごはんが食べられる（涙
糖質制限辛かった
213: 2015/08/07(金)18:20 ID:80UqxlG/(1) AAS
もともと冷蔵庫に入れたり冷凍して温めて食べてたけど
冷たいままでいいと思ったわ
ただし冷凍からの自然解凍はだめだ
214: 2015/08/07(金)20:33 ID:mUL2wvVC(1) AAS
ここに書き込みがあるとアンチデブが速攻で突っ込んでてワラタ
215: 2015/08/07(金)20:52 ID:QXnR3Eu+(2/2) AAS
そういえばお米主体でダイエットスレを荒らしてた犯人も糖質制限してたな
216: 2015/08/07(金)21:08 ID:SF3Jy3ss(1) AAS
糖質制限を他人に強要する奴は100%炭水化物が食べたくても食べれず我慢してるやつだから笑えるｗｗ
217: 2015/08/07(金)22:48 ID:YeNY1lfY(1) AAS
関係ないけど毎日弁当作って会社に行くんだが、おかずは野菜５肉or魚２その他３で米ははコンビニおにぎり１つ分。
結構お腹いっぱいでも午後に眠くなることはなかった。
でもこないだの昼にコッペパンみたいなの１つだけで全然お腹がふくれなかったのに午後からの眠気が半端なかった。
血糖値の怖さを思い知った。
218(1): 2015/08/08(土)08:44 ID:QpIAINxT(1/5) AAS
糖質制限は実際短期間にみるみる痩せるから
人に勧める人も多いと思うよ
そしてほかほかごはんは実際瞬く間に太る
冷ごはんが血糖値を上げない事を発見した人は凄いと思う
219(1): 2015/08/08(土)10:41 ID:t/YQm/6r(1) AAS
食べる量によるけどね
一食で茶碗一杯が限度
220: 2015/08/08(土)10:48 ID:wmRRlyqm(1/3) AAS
糖質制限厨がこのダイエットを憎んでいるらしいということだけはよくわかたｗ
221(1): 2015/08/08(土)10:58 ID:U9B4qzbk(1) AAS
糖質制限してるけど、たまにご飯も食べるよ。でも炊きたては食べないよ
222: 2015/08/08(土)11:16 ID:wmRRlyqm(2/3) AAS
>>221
それはまともな人。糖質制限厨ではない。
糖質制限厨はカルト糖質制限教にはまった信者のことだよ。
223: 2015/08/08(土)11:27 ID:QpIAINxT(2/5) AAS
>>219
私も一食おちゃわん少なめに一杯です
いくら冷やしたごはんが血糖値が上がり難くても
何倍も食べたらぶくぶく太りますよねｗ
224(2): 2015/08/08(土)17:52 ID:Xf9vAbR1(1/2) AAS
>>218
糖質制限は短期間で痩せるかもしれないけど
イライラして他スレを荒らす荒らしと化すし、なによりほぼ１００％リバウンドするよ
米スレを荒らしてた奴も糖質制限してて身長160センチ代で78キロだってさ
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