[過去ﾛｸﾞ] 冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net (524ﾚｽ)
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162(1): 2015/07/30(木)08:57 ID:QAyB9fst(1/2) AAS
このダイエットって
標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど
標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは
逆に太るね
163(1): 2015/07/30(木)09:18 ID:60d9z6wi(1) AAS
モデル体重目指している段階の人が、炭水化物食べるダイエットなんてやらんだろ
164: 2015/07/30(木)18:06 ID:YcU/qtuR(1) AAS
コシヒカリの冷えご飯より外米(インディカ米）
165: 2015/07/30(木)19:52 ID:QAyB9fst(2/2) AAS
>>163
まあ確かにねｗ
166(2): 2015/07/31(金)07:41 ID:jpJGQKCx(1/3) AAS
>>162
ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる
スタイル維持にも最適なんだよ
血糖値が安定してイライラしなくていいよ
167(1): 2015/07/31(金)14:21 ID:i3IATb8t(1) AAS
>>166
マジか？それはすごい。
どんな感じでやりました？
毎食冷えご飯のみとか？
168(2): 2015/07/31(金)14:24 ID:jpJGQKCx(2/3) AAS
>>167
朝晩は冷えご飯
昼は弁当か普通に外食
ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた
169: 2015/07/31(金)17:29 ID:Wd5/daQY(1/2) AAS
>>168
一回につきご飯の量はどのくらい？
あと、できれば１日の内容を教えて欲しい。
170(2): 2015/07/31(金)19:21 ID:jpJGQKCx(3/3) AAS
米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる
おかずは、たとえば
今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの
今夜はカレー、サラダ
171: 2015/07/31(金)20:25 ID:Wd5/daQY(2/2) AAS
>>170
ありがとう。
なるほど、やっぱりおかずはヘルシーな物ばかりだね。
明日から自分もやってみたい。
172(1): 2015/07/31(金)21:31 ID:2YQcvaN7(1) AAS
冷たいおにぎりオススメだわ
外部ﾘﾝｸ:carbo-free.jp
173: 2015/07/31(金)21:46 ID:QC+FK7VA(1) AAS
おにぎり温めますか？
174: 2015/07/31(金)21:50 ID:ptrAyDG7(1) AAS
AA省
175(1): 2015/07/31(金)22:00 ID:+8BuMggP(1) AAS
>>172
ちょっとひねりすぎてて、言いたいことがわかりにくいサイトだな
176: 2015/07/31(金)22:38 ID:ecpmzeBY(1) AAS
>>175
俺もそう思う
177: 2015/08/01(土)08:45 ID:zuQrlEju(1) AAS
>>168
特に何もしてなく無いじゃん
おかず内容を見るとちゃんとカロリー制限してるし
178(1): 2015/08/01(土)13:54 ID:HGScs8XG(1/2) AAS
>>170
ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて
3食低カロリーだから痩せた感じだね
179(1): 2015/08/01(土)14:18 ID:55G4Ku60(1/2) AAS
>>178
それは俺も思った。
ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという
食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。
180(1): 2015/08/01(土)18:09 ID:HGScs8XG(2/2) AAS
>>179
確かにほかほかの炊き立てごはんだと
食が進むからねｗ
煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる
ほかほかごはんの美味しさったら無い
冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う
181: 2015/08/01(土)18:46 ID:55G4Ku60(2/2) AAS
>>180
いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。
冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、
血糖値が上がりにくいんだよ。
血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない
仕組みなんだよ。
これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。
182(2): 2015/08/02(日)00:46 ID:DpWDRi2Z(1) AAS
薄味ダイエットすれば冷やして食べないでもいいし
レジスタントスターチなんて理屈よりもまずは己の米の過食を防ぐ方が先決
血糖値を急激に上げたくないなら野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいい
183: 2015/08/02(日)02:10 ID:1DUpO37i(1) AAS
野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいいてのも理屈だけどなｗ
184: 2015/08/02(日)07:50 ID:qvjgWrHk(1) AAS
>>182
冷えご飯食べれば痩せると思ってる奴は食べればい〜んでねーの？
頭ごなしに否定するこたあねーだろ
185: 2015/08/02(日)11:06 ID:aZ3ZsWgB(1) AAS
自分は野菜を先に食べてから少量の冷麦飯を食べてる
血糖値が気になるから死ぬまでこんな感じで
186: 2015/08/02(日)22:49 ID:aJHOw5Zr(1) AAS
オイル入れて炊いたご飯を冷蔵庫で２４時間冷やしたら
レンジで温め直してもレジスタントスターチが残る
30%ぐらいはレジスタントスターチ
187: 2015/08/02(日)22:55 ID:EhwNquDW(1) AAS
>>182
レジスタントスターチスレで何言ってんだよｗ
188(1): 2015/08/03(月)00:46 ID:vvWIfNzs(1) AAS
冷やしたご飯が不味いとか書いてるヤツは安い米使ってるからだぞ。
魚沼産コシヒカリなら冷やしても十分美味い。
ご飯ダイエットするんだから、この時だけは高い米買えよ。
189: 2015/08/03(月)05:51 ID:oL5eDblv(1) AAS
>>62
190(1): 2015/08/03(月)07:04 ID:kbvPWlg3(1) AAS
>>188
最初コシヒカリを食べていたけど、コシヒカリは冷めると美味しくなかったから
>>39のスレでお勧めされてた山形県産「はえぬき」と「つや姫」に切り替えた
冷めてもおいしい！
ちなみに私>>166です
191: 2015/08/04(火)08:10 ID:ANSXZW6y(1) AAS
山形の米って高級料亭や高級寿司屋に卸しているらしいよ
実際冷めても美味しいしほかほかでも美味しい
192(1): 2015/08/04(火)10:37 ID:ZqirwOii(1) AAS
セブンのおにぎりとか冷えても美味しいし、適した米選んでるんだろうな。
193: 2015/08/04(火)15:43 ID:k8toslEB(1) AAS
高級な寿司屋はササニシキを使うんだっけか
コシヒカリ系より粘りが少ないのが良いんだとか
194(1): 2015/08/04(火)17:28 ID:7yhK5qk8(1) AAS
低アミロース米は冷えても美味いとされるのはレジスタントスターチが
増えにくいからだ。だから逆にアミロースが多いお米は冷えるとレジス
タントスターチが多くなる。ということでササニシキ系のほうが効果が高い。
お寿司にするのが一番いいだろうね。お寿司ならご飯の甘み不足も寿司酢で
補える。エリスリトール系の甘味料で寿司酢を作ればなお良い。
195(1): 2015/08/05(水)01:24 ID:UrnvwALq(1) AAS
>>192
コンビニのおにぎりは油まみれだから美味しく感じるだけだよ
196: 2015/08/05(水)07:53 ID:RBF2DbqF(1) AAS
なるほど
インディカ米が良いのね
買ってこようかなあ
197: 2015/08/05(水)13:22 ID:A2ifald3(1) AAS
>>195
いまどきコンビニおにぎりに油なんか使ってないよｗ
>>194
避けるべき低アミロース米って実はそんなに種類がない
ほとんどの米は低アミロース米じゃないんだよ
低アミロース米の品種は以下のとおり（このスレ的には以下の品種は避ける）
彩
ほっかりん
ゆめぴりか
おぼろづき
省23
198: 2015/08/05(水)22:39 ID:0NUJ5pKr(1) AAS
ココナッツオイルで炊くやつやってる人いる？
199: 2015/08/06(木)00:05 ID:qCH4qxcc(1) AAS
コンビニお弁当は低アミロース米が多いかと きらら、ゆめぴりか、など
200: 2015/08/06(木)16:06 ID:x88iA885(1) AAS
コンビニお弁当とおにぎりは圧倒的にはえぬきが多いよ
201(3): 2015/08/06(木)23:43 ID:/OXmHock(1) AAS
低GIダイエットと変わらなくないか？
米は効果あるみたいだけど
冷たい麺は全然だったね、血糖値上がりまくり
外部ﾘﾝｸ:carbo-free.jp
202: 2015/08/07(金)09:19 ID:cYkU/h9q(1/2) AAS
やっぱり冷たい麺はダメなんだｗ
太らないからと毎日1日3食そうめんや冷やし中華を1人前づつ食べてたら
1週間でBMI18からBMI19まで太った
せっかく糖質制限でBMI18まで痩せたのに
炭水化物を食べたい欲で元に戻っちゃったよｗ
今度は冷えごはんで頑張る
203: 2015/08/07(金)09:28 ID:wyytOjS/(1/3) AAS
約一ヶ月やって、やっと１ｋｇ減った。
同じ条件同じ時間で測り続けてきたので、誤差ではない。
俺の場合血糖値が上がると甘いものが食べたくなることがわかった。
一ヶ月間あまり甘いものを摂らずにすんだのが大きいのだと思う。
204(1): 2015/08/07(金)10:27 ID:MRc5lQUW(1) AAS
一日何合食って痩せたのか書いてくれよ
ごく少量しか食ってないならそりゃ痩せて当然だろうし
205: 2015/08/07(金)10:37 ID:wyytOjS/(2/3) AAS
>>204
普通に食べてるだけだよ。
一日何合とか計算したこともないわ。
食べたいだけ普通に食べただけ。
ご飯を冷やす以外に何もしていない。
206: 2015/08/07(金)10:46 ID:kt4r29U6(1) AAS
以前はその食事量であったかご飯たべて
体重キープしてたの？増えてたの？
キープ飯量を冷やにしたのかデブ飯量を冷やにしたのか
好きなだけ食べるって表現の曖昧さっていうか参考にならなさっていうか
そういうの書き込む前に考えた方がいいよ
しかも計測期間中甘いもの控えたんだね
それ冷や飯以前に普通にカロリー制限じゃない？
207: 2015/08/07(金)10:51 ID:wyytOjS/(3/3) AAS
なんだ、冷えご飯ダイエットアンチが沸いてるだけかｗ
夏休みだもんな。
208: 2015/08/07(金)12:18 ID:HLN5sJWR(1/2) AAS
ご飯食べて痩せるなんて許せないわ、ブヒッ
209: 2015/08/07(金)13:27 ID:eZrBbhcA(1) AAS
詳細書けって必死すぎな人は何なんだ？
自分も冷やご飯で痩せたよ。食事変えずに冷やご飯にしただけで3週間で2キロ減。
急激に痩せたい訳じゃないし、変に偏った食事しなくてもいいとこが気に入った。
210: 2015/08/07(金)13:33 ID:HLN5sJWR(2/2) AAS
「ご飯食べて痩せるわけないだろ。どうせ嘘なんだろうから詳細書いてみろよ、
すぐにぼろが出るから、ブヒッ」
ってとこなんだろｗ
211: 2015/08/07(金)16:43 ID:QXnR3Eu+(1/2) AAS
>>201
そのシリーズの
冷たい麺類を食べて血糖値計るぞシリーズ6 十割そば再び（長時間冷蔵）
によると、冷たい麺じゃ血糖値が上がってるのに
冷たいご飯（おにぎりじゃホンット血糖値上がってないね
冷えごはんすごい！
212: 2015/08/07(金)16:47 ID:cYkU/h9q(2/2) AAS
>>201
このｈｐ冷たいごはんでも実験しているんだね
普通に美味しい位の冷たいおにぎりも血糖値が上がらないらしい
うれしい
これでお米のごはんが食べられる（涙
糖質制限辛かった
213: 2015/08/07(金)18:20 ID:80UqxlG/(1) AAS
もともと冷蔵庫に入れたり冷凍して温めて食べてたけど
冷たいままでいいと思ったわ
ただし冷凍からの自然解凍はだめだ
214: 2015/08/07(金)20:33 ID:mUL2wvVC(1) AAS
ここに書き込みがあるとアンチデブが速攻で突っ込んでてワラタ
215: 2015/08/07(金)20:52 ID:QXnR3Eu+(2/2) AAS
そういえばお米主体でダイエットスレを荒らしてた犯人も糖質制限してたな
216: 2015/08/07(金)21:08 ID:SF3Jy3ss(1) AAS
糖質制限を他人に強要する奴は100%炭水化物が食べたくても食べれず我慢してるやつだから笑えるｗｗ
217: 2015/08/07(金)22:48 ID:YeNY1lfY(1) AAS
関係ないけど毎日弁当作って会社に行くんだが、おかずは野菜５肉or魚２その他３で米ははコンビニおにぎり１つ分。
結構お腹いっぱいでも午後に眠くなることはなかった。
でもこないだの昼にコッペパンみたいなの１つだけで全然お腹がふくれなかったのに午後からの眠気が半端なかった。
血糖値の怖さを思い知った。
218(1): 2015/08/08(土)08:44 ID:QpIAINxT(1/5) AAS
糖質制限は実際短期間にみるみる痩せるから
人に勧める人も多いと思うよ
そしてほかほかごはんは実際瞬く間に太る
冷ごはんが血糖値を上げない事を発見した人は凄いと思う
219(1): 2015/08/08(土)10:41 ID:t/YQm/6r(1) AAS
食べる量によるけどね
一食で茶碗一杯が限度
220: 2015/08/08(土)10:48 ID:wmRRlyqm(1/3) AAS
糖質制限厨がこのダイエットを憎んでいるらしいということだけはよくわかたｗ
221(1): 2015/08/08(土)10:58 ID:U9B4qzbk(1) AAS
糖質制限してるけど、たまにご飯も食べるよ。でも炊きたては食べないよ
222: 2015/08/08(土)11:16 ID:wmRRlyqm(2/3) AAS
>>221
それはまともな人。糖質制限厨ではない。
糖質制限厨はカルト糖質制限教にはまった信者のことだよ。
223: 2015/08/08(土)11:27 ID:QpIAINxT(2/5) AAS
>>219
私も一食おちゃわん少なめに一杯です
いくら冷やしたごはんが血糖値が上がり難くても
何倍も食べたらぶくぶく太りますよねｗ
224(2): 2015/08/08(土)17:52 ID:Xf9vAbR1(1/2) AAS
>>218
糖質制限は短期間で痩せるかもしれないけど
イライラして他スレを荒らす荒らしと化すし、なによりほぼ１００％リバウンドするよ
米スレを荒らしてた奴も糖質制限してて身長160センチ代で78キロだってさ
225: 2015/08/08(土)18:09 ID:wmRRlyqm(3/3) AAS
>>224
おいおい、だたの巨じゃんｗ
糖質制限ダイエットも失敗してるのか
226(1): 2015/08/08(土)18:23 ID:QpIAINxT(3/5) AAS
>>224
荒らしているのって本当に糖質制限の人なんですかね？
私はごはんと麺が好きだから糖質制限は続かなかったけど
肉好きさんなんかは楽しそうに糖質制限スレで糖質制限してますよ
160?台で78?有ると恐らく元が食べ過ぎだから
ちょっと食事制限しただけでもすぐに痩せそうですけどね
ちなみに昨日も書きましたが
テレビで冷たい麺もレジスタントスターチがなんて言ってましたが
麺で試してみたら効果無かった様でBMI18からBMI19に普通に太りましたｗ
なので>>201を見てかなり納得しましたｗ
省1
227(1): 2015/08/08(土)18:44 ID:Xf9vAbR1(2/2) AAS
>>226
もともと１００キロで、胃を切ってやっと70キロ台になったらしい
マツコって呼ばれてる人だけど
他スレじゃ、何だったかな… 何かカタカナのコテハン名乗ってる
お米主食で健康体 9 [転載禁止](c)2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
お米主食で健康体 8 [転載禁止](c)2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
228(1): 2015/08/08(土)19:35 ID:QpIAINxT(4/5) AAS
>>227
なかなか侃侃諤諤なスレですね
勉強になりました
100?から70?台になったって事は
結構努力家なのかも
229: 2015/08/08(土)20:00 ID:jDak9p+P(1/2) AAS
>>228
努力ではなくて、手術で胃の一部を切断して胃を小さくしたんだよ。
230(1): 2015/08/08(土)20:18 ID:QpIAINxT(5/5) AAS
日本でも胃の切除をされる方がいるんですね
あれ切除すればただ痩せるのでは無くて
切除した胃はとても弱い状態なので
消化の良い低カロリーな物しか食べられないので
食事制限が凄く厳しいそうですよね
きっとかなり大変だったんでしょうね
231: 2015/08/08(土)21:01 ID:ej/O2lSC(1) AAS
米と小麦粉じゃぁ
炭水化物以外の栄養素が違うだろｗ
米は脂肪燃焼の手助けをする栄養素が微量ながら含まれているが
パンや麺類には無い
米を敬遠してる奴は大抵食べ過ぎで太っただけ
その脂肪燃焼の手助けをする栄養素を増やしてやればいい
だから血糖値の上昇をも防ぐことができるので冷えた雑穀米を食べる
232: 2015/08/08(土)21:18 ID:jDak9p+P(2/2) AAS
>>230
そりゃ放っておいたら命に関わる状態だから医者が施術したのであって、もはやダイエットの範囲ではない。
大変なのは当たり前だし、ただの病気だろ。
233(2): 2015/08/09(日)10:56 ID:UumRlA7s(1/2) AAS
昨日冷ごはんを3食にしてみたら
今朝500ｇ体重が減っていた
全体的にカロリーも抑え目だったのもあるけど
これは期待出来そう
234(1): 2015/08/09(日)11:38 ID:6qDNnBH0(1) AAS
>>233
おかずはどのような物食べたの？
235(1): 2015/08/09(日)12:34 ID:aaZ5hnBw(1) AAS
>>233
人間の体重は一日に１〜２ｋｇくらい普通に変動してるぞ。
特に夏場は水分が失われたり補給されたりで変動が激しい。
もしその500ｇの減少が全部脂肪だとすれば、3500kcal燃焼させなければ無理。
冷ごはんとはいえ3食摂って、その燃焼は不可能。
昨日トライアスロンでもやったのならあり得るけど。
236(1): 2015/08/09(日)16:35 ID:B1LgtNww(1) AAS
すげえな、一ヶ月で15キロ痩せるペースじゃんｗｗ
237(1): 2015/08/09(日)16:49 ID:UumRlA7s(2/2) AAS
>>234>>>235>>236
おかずは朝ヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個
昼はスーパーのお弁当ののり弁を冷蔵庫で冷やして
夜はヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個です
おやつに氷菓のスイカバーを食べました
カロリーだと1200kcal位でしょうか？
運動はTRFのダンササイズを2回やりました
今暑いから汗を沢山かくので
誤差の範疇かもしれませんねｗ
238(1): 2015/08/09(日)17:02 ID:m0Zw9dqI(1) AAS
1200に抑えたからでは…
いつも1200でやってる人かな？
239(1): 2015/08/09(日)17:10 ID:eVyb/Auo(1) AAS
>>237
冷やしご飯でも確かに痩せるけど、ペースは非常に遅いぞ。
俺の場合だと1ヶ月でやっと１〜１．５ｋｇのペース。
他のダイエットと併用しなければ、最も効果の見えにくいダイエットかもしれない。
240(1): 2015/08/09(日)17:27 ID:mf4PxuoD(1) AAS
糖質制限みたいに急に痩せて急に元以上にリバウンドするよりも良いんじゃないの
241: 2015/08/10(月)07:38 ID:ZARwC6+g(1) AAS
>>238>>239>>240
今朝も300ｇ痩せていました
確かに1200ｋcal位に抑えているのも痩せた原因かもしれません
ダンササイズもやっていますが結構キツいです
糖質制限4週間でBMI19から4?痩せて
冷たい麺を1人前づつ食べて1週間で3?太った所からのダイエットなので
意外と痩せやすいのでしょうか？
糖質制限の時と同じ一日1200kcalでも白いごはんが食べられるので
そんなに辛いとは感じないので助かります
242(2): 2015/08/12(水)14:26 ID:iobDQEZc(1) AAS
セラミックおひつ買っちゃった
冷えても美味しいらしいので期待してる
243: 2015/08/12(水)16:15 ID:XuxBHLr+(1) AAS
>>242
そんなの要らないよ
244(1): 2015/08/12(水)17:42 ID:DBYEwd1X(1/3) AAS
ラードと一緒に炊飯して、一旦冷蔵庫で冷やして
そのご飯でチャーハンにして食べるといいんじゃないだろか
245: 2015/08/12(水)17:49 ID:4LddrCRU(1) AAS
>>244
熱したら意味ないよ。
246(1): 2015/08/12(水)18:26 ID:fR2Vrmb4(1/2) AAS
ココナッツオイルで炊いたご飯は温めてもレジスタントスターチはそのままと言う話があるな
247: 2015/08/12(水)18:27 ID:fR2Vrmb4(2/2) AAS
↑間違えた
ココナッツオイルを入れて炊いたご飯
248: 2015/08/12(水)21:32 ID:DBYEwd1X(2/3) AAS
それ。ココナッツオイルでなくてもいいという話もあるので
ラードでいいかと、ラードなら炒飯とも相性いいかと
249(1): 2015/08/12(水)21:37 ID:56SC9TVm(1/3) AAS
いや、再度温めたらレジスタントスターチは元に戻るだろ。
それを回避できる方法があれば皆やってるわ。
250: 2015/08/12(水)21:46 ID:zMsxC6yr(1) AAS
何かと否定したがる単発ウザイ
251: 2015/08/12(水)21:49 ID:Epkw8/c5(1) AAS
寒天いれて炊くと冷たくても美味しいままだよ
252(1): 2015/08/12(水)21:52 ID:DBYEwd1X(3/3) AAS
>>249
温め直してもレジスタントスターチが３０％残るよ
253: 2015/08/12(水)21:54 ID:56SC9TVm(2/3) AAS
再度温めてもいいのなら、誰も苦労しないよｗ
254(1): 2015/08/12(水)21:57 ID:56SC9TVm(3/3) AAS
>>252
ご飯の場合レジスタントスターチになるのはそもそも１％ほどだぞ。
その３０％だったら、たった０．３％ということになる。
ほとんど意味のない数字だろ。
255: 2015/08/13(木)03:01 ID:XugfRZar(1) AAS
3日くらい冷蔵庫入れっぱだとまずすぎて食えない
256(1): 2015/08/13(木)17:57 ID:9djfVCQH(1) AAS
>>246
あの番組みたけど馬鹿みたいだったｗｗｗ
ココナツオイルのステマだろ
257: 2015/08/13(木)18:15 ID:Az0coBKB(1) AAS
>>256
その番組知らんけどココナッツオイル協会みたいな所がステマやってるって言いたいの？w
258: 2015/08/14(金)10:56 ID:iy8m9cd/(1) AAS
ココナッツオイルなんていつモンサント社の標的にされてもおかしくないわ
259: 2015/08/14(金)19:12 ID:sO6l3HQm(1) AAS
>>254
やっぱり言い方が悪かったか。
でんぷんの30%がレジスタントスターチになる
260: 2015/08/15(土)01:56 ID:UFGUTrb+(1) AAS
僕のおちんちんもレジスタントスターチになりそうです
261: 2015/08/22(土)16:49 ID:rRujCu4Y(1) AAS
30％しかレジスタントスターチにならないんだ
食べ過ぎなくて良かった
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