[過去ﾛｸﾞ] みなさんのBMIと体脂肪率等を教えて下さい [転載禁止]©2ch.net (531ﾚｽ)
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165(1): 2015/09/14(月)09:31 ID:xhtxxVx0(2/2) AAS
>>164
遺伝？体質的に中性脂肪がかなり高いので食事管理と運動は必須なのです(泣）
週2〜3でジム。筋トレ1時間くらい後30分〜1時間くらいジョグ。
筋トレ、ジョグしない日はスタジオレッスン(筋トレ系）1レッスン。ボルダリングも少し。
これで平均17％くらいでした。
今は足底筋を痛めて走れないのでジョグ以外を継続しつつ、2ヶ月前から
FEEL CYCLEに通って今の体脂肪率です。
見た目的には15％くらいがベストかな？
朝、昼たくさん食べて夜は炭水化物なしの少量のつまみ程度です。
とにかく代謝が良すぎて汗かくから恥ずかしい。
167: 2015/09/14(月)11:12 ID:c2YYZX8Q(2/2) AAS
>>165
ご丁寧にありがとうございます！
私には筋トレが足りないようです。
トレーニング内容を参考にさせていただき、体脂肪率17%を目標に頑張ります。
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