[過去ﾛｸﾞ] 有酸素】 縄跳び （なわとび） PART８ 【ロープ】 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2012/08/28(火)18:18 ID:CjXelO8P(1) AAS
AA省
2: 2012/08/28(火)22:18 ID:MomhLUyy(1/4) AAS
どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
省4
3: 2012/08/28(火)22:20 ID:MomhLUyy(2/4) AAS
全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
外部ﾘﾝｸ:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
4: 2012/08/28(火)22:21 ID:MomhLUyy(3/4) AAS
ボクサー跳び
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
外部ﾘﾝｸ[html]:www3.kcn.ne.jp
参考サイトなど
外部ﾘﾝｸ:athlete-web.com
外部ﾘﾝｸ[htm]:athlete-web.com
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
外部ﾘﾝｸ[html]:muuum.com
5: 2012/08/28(火)22:22 ID:MomhLUyy(4/4) AAS
縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
省6
6: 2012/08/29(水)01:39 ID:n0uyZ0Qh(1) AAS
>>1乙
やっとスレ立ったか
7: 2012/08/29(水)07:26 ID:vCMmUP2k(1) AAS
この時期は蚊にさされるから大変
8: 2012/08/30(木)00:39 ID:pqOLHvAK(1) AAS
縄跳び昨日から始めた
両足の裏側の一部が
ヒリヒリしてきたんだけど普通？
拇指球の下あたりが水ぶくれした感じ。
9: 2012/08/30(木)01:51 ID:pG6VLEZO(1) AAS
これから縄跳び始めるんですが、ペースはボクサーのような早いペースでなく、普通に無理なく飛べる速さで大丈夫ですか？毎日10分×3セットを考えています。
10: 2012/09/02(日)16:30 ID:zZyNRRuc(1) AAS
なぜかすねばかり疲れる
11: 2012/09/03(月)23:30 ID:kFn5a4QR(1) AAS
コンクリでボクサー跳びって相当やばい？
ジムのベニヤの床でやってるときは何ともないけど、この前家の前のコンクリでやったら右足首が捻挫したみたいに痛くなってしばらく歩けなかった。
12: 2012/09/04(火)03:38 ID:FvWEI8et(1) AAS
ボクサー跳びは低く小さく軽いステップで素早く跳ぶ物なんだし、マトモなシューズを履いていれば
そんなにヤバい程ではないと思う
足首や膝に負担がかかるのなら跳び方に問題があるか、関節の強度や筋肉の強さに対して体重オーバー
てかいくら地面が硬くても捻挫はしないだろう普通、痛めるにしてもナンかそれは違う
13: 2012/09/06(木)16:30 ID:qZpxy2H0(1) AAS
ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
14: 2012/09/07(金)17:24 ID:DlwUMT2/(1) AAS
思ったほど体重が落ちない
やっぱり一日５分程度では少な過ぎるか
15: 2012/09/09(日)09:19 ID:A6Jf+CaD(1) AAS
５０×６跳んだ後腹筋したけど２０回するのが精一杯だった。あんまり実感無いけど
相当腹筋に負かがかかってるんだね。
16: 2012/09/10(月)02:49 ID:T/Orn/GY(1) AAS
飛ぶ時に自然と身体の中心で力入れてバランスとるからかな？
回転早めに飛ぶと腕の筋肉も結構使う気がする
17: 2012/09/11(火)17:21 ID:QT/FlJZQ(1) AAS
久々に二重跳びをやったら足より腕のほうが早く疲れた
18: 2012/09/11(火)18:46 ID:tMgjhznp(1/2) AAS
100回やったら休憩いれてるんだけど効果あんのかなこれ
19: 2012/09/11(火)23:50 ID:utkdskx0(1) AAS
100回って、それ一分くらいでは・・・
20: 2012/09/11(火)23:53 ID:tMgjhznp(2/2) AAS
体力なさすぎで続けてとべんのよ
100回ずつで1500とんでるけどやっぱし500回ずつとかにしたほうがいいのかな
21: 2012/09/12(水)00:56 ID:NFk61+uD(1) AAS
何分くらいから脂肪燃焼始めるんだろ？よくわからず毎日30分ずつやっているが・・・。
22: 2012/09/12(水)02:24 ID:In37FzWN(1) AAS
平均15分から20分後だけど、拘る必要は無いよ
仮にその場で脂肪が燃焼しなくとも、後で身体が燃料の補充をして帳尻を合わせる
脂肪ではなくグリコーゲンを使っても、補充の過程で脂肪合成に使われる分が
グリコーゲンのストックに回るのでトータルでは同じ
単に運動量が増えると消費量が増えるだけで、痩せる目的でなら明確な境目は無い
とにかく如何に多くのカロリーを消費するかってだけ
23: 2012/09/12(水)09:41 ID:RQLmm5k3(1) AAS
縄跳びって楽しく痩せれるよな
な!!
24: 2012/09/12(水)11:25 ID:3mNCBqoY(1) AAS
一昨日から再開した
ふくらはぎ筋肉痛で歩けない・・・
25: 2012/09/12(水)14:12 ID:+S27LhK0(1) AAS
靴に土入るお…
26: 2012/09/12(水)18:13 ID:clk5Jfi/(1) AAS
連続してとべるようになるにはどうすれば…
27: 2012/09/14(金)16:44 ID:sLp0MtCQ(1) AAS
縄跳びはリズム感
28: 2012/09/14(金)19:26 ID:eci0nTd9(1) AAS
音楽聞きながら飛んでる
29: 2012/09/16(日)10:46 ID:MHxznZia(1) AAS
太ももが悲鳴をあげる
30: 2012/09/16(日)12:22 ID:NYDkC5/k(1) AAS
でも…まだ…
31: 2012/09/16(日)19:00 ID:UhDBU2zK(1) AAS
足の甲の痛み、再発しそう
32: 2012/09/18(火)06:41 ID:wfu8MOM4(1) AAS
無酸素→有酸素がいいと聞いて
腕立て、腹筋、背筋、スクワット×20を3セットしてから縄跳びを30分飛んでいるんですがこれっていいのかね？？
時間あるから一日二回にしようとも思う
教えてエロい人
33: 2012/09/19(水)19:21 ID:8a4+1BuD(1) AAS
やっと安定して跳べるようになってきたわ
34: 2012/09/20(木)23:16 ID:Ei864yc5(1) AAS
涼しくなってきて跳びやすい
35: ♯vgjmtg 2012/09/25(火)23:26 ID:O4dgD41v(1) AAS
足いたい
36: 2012/09/26(水)00:32 ID:mNL/CdEt(1/2) AAS
みなは大体何回くらい飛んでるんだろう…
37: 2012/09/26(水)08:18 ID:65kCG3lG(1/2) AAS
だいたい200×5やってる
体重が重くて足痛めるからあまりできない
38: 2012/09/26(水)16:17 ID:Vv3QTTx2(1) AAS
今月から始めて2kgダウン
最初は500回で、徐々に回数増やして今1000回
来月は2000回いけるといいな
39: 2012/09/26(水)16:44 ID:mNL/CdEt(2/2) AAS
思ってたより皆結構跳んでるんだな
一日200回くらいだったけど少しずつ増やしてみる
40: 2012/09/26(水)19:55 ID:UQHXSIXr(1) AAS
数えるのがだんだん嫌になってきたから、
キッチンタイマーで3分飛ぶのを何回か繰り返してる
縄跳びで足痛くなったり汚れるのが面倒でランニングも始めてみたけど
慣れると結構悪くないみたい
ランニング入門に載ってた「できるだけ楽に力を抜く」
「呼吸が苦しくないぐらいゆっくり走りましょう」
「走ったら1日、2日休みを入れてちゃんと筋肉を回復させましょう」が
他のダイエット運動でも当てはまりそうで気に入ってる
後は運動に身体が慣れるのに1ヶ月、基礎ができあがるのに3ヶ月とか色々あるんだね
41: 2012/09/26(水)20:28 ID:65kCG3lG(2/2) AAS
カウントしてくれる縄跳びほしい…
42: ♯vgjmtg 2012/09/26(水)21:47 ID:QVAbhWvv(1) AAS
高い…
43: 2012/09/27(木)01:04 ID:HoSRrZEh(1) AAS
回数多く跳べる様になったら、大体のテンポを把握して時間を基準に跳べば良いよ
tempo=120/minutesで10分とか、そういう数え方
ジョギングやランニングだって、歩数ばかりを気にする訳じゃないじゃん
44: 2012/09/27(木)11:15 ID:Xbhqt3ii(1) AAS
俺もしばらく時間計ってやってたけど、回数が分かった方が達成感があるよ
カウンター付き縄跳び買ってからモチベーションが維持できてる
タニタのカロリージャンプって商品おすすめ
消費カロリーもわかるんだけど、縄跳びって期待したより消費しないね…
45: 2012/09/28(金)19:38 ID:AU9lcozK(1/2) AAS
3000円するロープ買ったんですが
みなさん土の上で縄跳びやってます？
磨耗がいやなんでアスファルトは論外なんですが
やっぱゴムシートとか買ったほうがいいですかね？
46: 2012/09/28(金)20:54 ID:AU9lcozK(2/2) AAS
ちょっと近くの公園で跳んできて自己解決しました。
47: 2012/10/03(水)18:08 ID:FaOr6l19(1) AAS
やっと300連続で跳べるようになった
痩せるまでまだまだかかりそうだなー
48: 2012/10/07(日)01:05 ID:LDyalJSo(1) AAS
ダイソーにカウント縄跳びあるんだな
49: 2012/10/16(火)23:16 ID:tT4bnFWL(1) AAS
エアなわとびダイエットでムック本を買って一昨日から挑戦中
最初は１分飛ぶのもゼーゼーで大変だったが段々とコツをつかんで楽に１分飛べるようになった
まだまだ目標の１０分まで遠いけど
50: 2012/10/16(火)23:39 ID:Hhcm0Ta+(1) AAS
最近有酸素運動に取り入れました。
好きな海外モデルさんも旅行先などどこでも時間があればやってるというのを見て。
小学生の頃、二重跳びなんて際限なく連続的で出来るし、二重交差とか朝飯前だろw大人ショボすぎww
と馬鹿にしていたのをリアルに思い出した…
20年でここまで衰えるか（涙）
めげずに頑張る
51: 2012/10/22(月)20:10 ID:JGi1uGgO(1) AAS
一日４００回で限界
52: 2012/10/25(木)22:28 ID:/aF9RaUG(1) AAS
縄跳び暦１年 １７６ｃｍ男 体脂肪２８％から１６％ 体重７５Ｋｇから７０Ｋｇ
体重１年で５Ｋｇ減だけど あまりに減ってドカ食いして 調整した位。（一時６７ｋｇまで落ちた）
縄跳びは脂肪の減りが凄いですよ。中年腹から腹筋の線がでてきました
個人論ですが、
回数より時間が大事だけど 目標を持って達成しないと続いていかないので
とりあえず何回か飛べる様になったら ２０分から３０分は休みながらでも続けれる様にした方が良いですよ
家の庭でやってましたが 芝が削れるのが嫌でコンクリの上でやってますが
初めのうちは 確実に膝とか足の甲とか指先とか 異常が出ます ２度疲労骨折しました。
今でこそ 飛び方も最小限で異常が出なくなりましたが。
当時は痛くなったら確実に休んでました、
省1
53: 2012/11/13(火)01:09 ID:GwQGd/4d(1/2) AAS
人いる？
最近始めてみたけど１００回を１分で跳ぶペースは早いかな？
54: 2012/11/13(火)04:18 ID:yPlZw405(1) AAS
別に速くはないんじゃない？
ジョギングだって一秒に二歩くらい別にオカシクないし
55: 2012/11/13(火)08:33 ID:GwQGd/4d(2/2) AAS
ありがとう！
外寒いからやるのためらうけどやりはじめるとすぐ体があったかくなる
56(1): 2012/11/16(金)22:58 ID:3kMjZ04E(1/2) AAS
高校生です
背伸びます？
57: ♯vgjmtg 2012/11/16(金)23:22 ID:ALupR3oH(1/2) AAS
>>56
一年なら余裕 三年なら諦めろ
58(1): 2012/11/16(金)23:25 ID:3kMjZ04E(2/2) AAS
1.8年生でく
59: 2012/11/16(金)23:32 ID:ALupR3oH(2/2) AAS
>>58
運動食事早よ寝ろ
高校入って1cmも伸びてないなら死亡
60: 2012/11/17(土)10:16 ID:k4Nx4eO5(1) AAS
中3の夏頃から伸びてない…
でも運動してないせいだと思ってる
61: 2012/11/23(金)05:54 ID:hz3WAV7v(1) AAS
高校に入ってから背が伸びる事は稀。
中三で終わり。
62: 2012/11/24(土)02:55 ID:OZHkf3T6(1) AAS
小学校卒業から大人になるまで5cmしか伸びなかった
そんな俺は小中通じて学校一の縄跳びキングなんだぜ
でも俺の場合は家系的な物なので元々の体質
縄跳びなんか身長の伸びには影響ないと思うぞ
63: 2012/11/29(木)09:11 ID:55m/QfNb(1) AAS
一か月かけてきのうやっと1000回とべるようになった！
継続してがんばろ。
64(1): 2012/11/30(金)22:22 ID:rVi53fGi(1) AAS
３日前から始めたけど、100回飛ぶのがこんなに辛いなんて…
子供の頃は一時間くらい平気だった気がする
朝晩300回セットしてるけど、まず１０分継続出来るようになるのが目標だ。
65: 2012/12/01(土)22:13 ID:gggrv+3f(1) AAS
>>64
３００回せっとだと！？
66: 2012/12/02(日)11:35 ID:f2gL79Oy(1) AAS
なーに、ほんの四時間も跳び続ければ
30,000回くらいは行くさ
67(1): 2012/12/02(日)14:00 ID:VpvrhqhG(1) AAS
ここって縄跳び極めてる人がいるんですよね？？
質問があるんですが皆さんの身長聞かせて！！
68: 2012/12/02(日)15:22 ID:sQ+LyNa3(1) AAS
おとこ 164cmです
69: 2012/12/02(日)15:36 ID:lugLKHDQ(1) AAS
男170
縄跳びで身長なんか伸びん
70: 2012/12/03(月)02:07 ID:PBWxKGJ/(1) AAS
>>67
縄跳びを極める事と身長に何の関係が？
一応、超達人達は小さい人が多い様な気はする
それも別に縄跳びで背が伸びない訳じゃなくて
アクロバチックに跳ぶのには、器械体操と同じで
身体が大きいと不利なだけだろう
つまり元々小さいだけで、縄跳びの影響ではない
その逆パターンがバレーやバスケ
71: 2012/12/03(月)02:57 ID:96/VCX2Y(1) AAS
昨日縄跳び買ったのだが
苦情くるほど音する？
72: 2012/12/03(月)10:32 ID:JnGaMM3O(1) AAS
こないけどうるさいといえばちょっと
73: 2012/12/06(木)14:57 ID:ImbPS6qG(1) AAS
Rの法則で縄跳びで身長伸ばしてた
74: 2012/12/07(金)22:22 ID:RcP+EMj5(1) AAS
なかなかへらない
75: 2012/12/31(月)23:34 ID:lZZlYFiF(1) AAS
70kgが飛び跳ねるとフローリングの床は抜けますか？
76: 2012/12/31(月)23:46 ID:0fAFN+T6(1) AAS
膝が死にます
77(1): 2013/01/03(木)09:54 ID:WqjGVWY4(1) AAS
始めて二日目だけどリズミカルで楽しいもんだな。
アシックスのにしたけど、千円しないのに良く出来てるんだね。
あとブルートゥースのヘッドフォンがあればもっと楽しめるかな。
78: 2013/01/04(金)14:13 ID:fksPVrZm(1) AAS
ハタチで縄跳びしてるけどなんか恥ずかしい
79: 2013/01/05(土)20:35 ID:mpdaJzBT(1) AAS
最寄りの公園はお墓の前だから暗い時間帯は飛べないし
3キロ離れた公園はお寺の前だから怖い
同じく3キロくらいの公園は街頭が一切ないところで怖い
どうしたらええにゃ
80: 2013/01/05(土)22:50 ID:ah/t1gE1(1) AAS
エア縄跳びや
81: 77 2013/01/06(日)18:23 ID:bJG8r+c4(1) AAS
アシックスの軽くていいんだけど、もう少し早くまわしたいので
ダンノスピードジャンプっての注文しちゃった。
82: 2013/01/07(月)15:42 ID:a4juAS0A(1) AAS
雪が積もって縄跳びできなくなっちゃった
83(1): 2013/01/08(火)19:06 ID:9c+A+tCz(1/2) AAS
質問です。
ムックのエアー縄跳びで低めのシンプルな前とびを休み休みで一時間に4200回を毎日1から3セットやってます。(大抵3回はいきませんが)
膝を曲げ気味でやっていますが、ふくらはぎが張るような感覚がして、痛くはないものの肉離れや損傷しないかが心配です。
このペースで続けて大丈夫ですか？
84: 83 2013/01/08(火)19:09 ID:9c+A+tCz(2/2) AAS
因みに身長158体重64の♀32歳です
縄跳び始める前はジョギングやビリーを数ヶ月やって体を作ってました
85: 2013/01/09(水)14:56 ID:AXhcr2Ir(1) AAS
wiiのアクティブ パーソナルトレーナーで６０００回を２セット、エアー跳びしてたけどはっきし言って食事制限しないと痩せない。
ふくらはぎが痛くなるのは筋肉太くなるからいいことだけどその回数だと足首にダメージこないかな。自分はいつも足首痛かったよ。
86: 2013/01/10(木)17:56 ID:9UdA0u5y(1) AAS
身長190近いけど3.1mなんかじゃ全然足りない
腕を動かさずに回すと足首にヒットしちゃう
87: 2013/01/10(木)23:13 ID:tQk7Osq7(1) AAS
164cmの俺…
88(1): 2013/01/16(水)22:08 ID:bKeb2Cn3(1) AAS
174cmで体重3桁近くで脂肪率30%くらいで筋肉65kgで今日初めて縄跳びやったんだけど50回ですごい息切れしたんだが最初はこんなもんなのだろうか
病気なんじゃないかと不安になってるんだが
89: 2013/01/17(木)01:14 ID:6VLJIcy6(1) AAS
>>88
日本語でどうぞ
90: 2013/01/17(木)01:58 ID:jyIuwkAb(1/5) AAS
どこがわからなかったのか言ってみて
91: 2013/01/17(木)07:20 ID:NlnNAfCT(1/4) AAS
筋肉65kgってなんやねん
92(1): 2013/01/17(木)08:13 ID:jyIuwkAb(2/5) AAS
なんか体脂肪計？にのってはかったら筋肉65kgって表示されたから一応書いた
93: 2013/01/17(木)09:08 ID:NlnNAfCT(2/4) AAS
体脂肪計で表示される筋肉の量はあれ半分出鱈目みたいなもんだぞ
94: 2013/01/17(木)09:12 ID:jyIuwkAb(3/5) AAS
まぁ筋肉の話はどうでもいいんだよ
息切れとかのほうが気になってるの
飛び方に問題があったのだろうか深夜右足痛かったし
コンクリの上で普通にとんだからなのかなーと思うんだが
95: 2013/01/17(木)09:25 ID:NlnNAfCT(3/4) AAS
コンクリの上で跳ぶと足痛めるし回数も跳べない
息切れは運動不足
96: 2013/01/17(木)09:29 ID:jyIuwkAb(4/5) AAS
やっぱコンクリだからかー
最初縄跳びやったとき息切れとかしました？
97: 2013/01/17(木)09:35 ID:jyIuwkAb(5/5) AAS
あとあれかな
前日からあんま飯くってなくて腹減ってたし
98: 2013/01/17(木)09:46 ID:NlnNAfCT(4/4) AAS
最初は100回×何セットでやってた
99: あぼーん [あぼーん] NG NG AAS
あぼーん
100: 2013/01/17(木)18:24 ID:5IW+mCKh(1) AAS
>>92
それ除脂肪体重だろう、計算すればそのまんまじゃん
体脂肪と骨格筋を除いた重さが30kg台半ばと考えれば勘定が合う
息切れもそうだけど、174cmで100kg近いとなると膝も心配かな
計算上は筋肉量もソコソコあるので、持ち堪えているんだと思う
息切れが心配なら、ウオーキングとか負荷の軽い物で慣らしてから
縄跳びをした方が心臓と膝に安全
それなりに投資してクッション性の良い靴を使う事をお勧めする
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