[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目 (1002ﾚｽ)
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552: 2021/02/01(月)22:02 ID:xVWlA5R5(1) AAS
今シーズンは風が強い日が多い
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558: 2021/02/01(月)22:20 ID:V6wA3VcL(2/2) AAS
風強いねぇ　明日雨みたいだから無理していったけど
90分15キロでヨレヨレ
559: 2021/02/01(月)22:21 ID:Nf8Dr5sO(11/20) AAS
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564: 528 2021/02/01(月)22:27 ID:2uor7y28(2/2) AAS
>>535
ありがと
今月こそ400目指す
と言いたい所だけどそれで膝痛めちゃったのでほどほどにしときます
お互い怪我に注意して頑張りましょう
565: 2021/02/01(月)22:30 ID:Nf8Dr5sO(16/20) AAS
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570: 2021/02/02(火)07:49 ID:Sz/BLBdC(1) AAS
雨降ってるけど午後には止むな
走るのは夜にすっか
571: 2021/02/02(火)08:22 ID:7rTZn9Gh(1/10) AAS
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576: 2021/02/02(火)18:52 ID:ygInqz84(1) AAS
昨日久々にウォーキングしてみたけど、雨が降ってたの出るまで気付かなかったから傘さして行っちゃったw
577: 2021/02/02(火)19:14 ID:7rTZn9Gh(6/10) AAS
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582: 2021/02/02(火)23:39 ID:BhNgIfAn(1) AAS
ウオーキング中に腹痛くなって焦った
途中24時間スーパーがあって本当に助かったw
583: 2021/02/03(水)07:37 ID:oxQyr+Gi(1/5) AAS
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588: 2021/02/04(木)06:27 ID:Ovavhzm1(1) AAS
昨日の夜は食べすぎた
今日のジョグはちょっと長くするか
589(2): 2021/02/04(木)10:00 ID:3YmF91xj(1) AAS
正直運動してのカロリー消費はたかがしれてるからなぁ
食事管理はちゃんとした方が良い
590: 2021/02/04(木)10:13 ID:2YHWT1Qv(1/25) AAS
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591: 2021/02/04(木)10:13 ID:2YHWT1Qv(2/25) AAS
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592: 2021/02/04(木)10:13 ID:2YHWT1Qv(3/25) AAS
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593: 2021/02/04(木)10:13 ID:2YHWT1Qv(4/25) AAS
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594: 2021/02/04(木)10:13 ID:2YHWT1Qv(5/25) AAS
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595: 2021/02/04(木)12:08 ID:MCAUh/c6(1/2) AAS
こんにちは！最近運動が習慣化してきたので少しずつウォーキングも取り入れ始めました！よろしくお願いします！
596: 2021/02/04(木)12:09 ID:MCAUh/c6(2/2) AAS
ところでヴァーム飲んでる方っていますか？
昔飲んでて結構効果あって、最近筋トレからウォーキング、リングフィットからウォーキング
って感じで少しプロテインも飲んでいるのでどのタイミングで飲むか迷っています。

有酸素30分前に飲むのがベストなので筋トレorリングフィット前？とも思うのですが、
筋トレ後はプロテインを飲むので、どちらかが阻害されないかな？無駄になるかな？と。それとももう吸収されちゃってるから関係ないですかね。
597: 2021/02/04(木)12:09 ID:2YHWT1Qv(6/25) AAS
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598: 2021/02/04(木)12:10 ID:2YHWT1Qv(7/25) AAS
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599: 2021/02/04(木)12:10 ID:2YHWT1Qv(8/25) AAS
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600: 2021/02/04(木)12:10 ID:2YHWT1Qv(9/25) AAS
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602(1): 2021/02/04(木)13:33 ID:+epAxzvh(1/2) AAS
>>589
自分の場合
10m走る≒吉牛並盛　な感じと思って
どんぶり勘定で走ってるわ
603: 2021/02/04(木)13:34 ID:2YHWT1Qv(11/25) AAS
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606: 2021/02/04(木)13:34 ID:2YHWT1Qv(14/25) AAS
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607: 2021/02/04(木)13:34 ID:2YHWT1Qv(15/25) AAS
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608(1): 2021/02/04(木)14:05 ID:mxmapgxD(1) AAS
>>602
10mって単位違くないか？
609: 2021/02/04(木)14:43 ID:+epAxzvh(2/2) AAS
>>608
ごめんもちろんkmだよ
やっちまった
610: 2021/02/04(木)15:33 ID:2YHWT1Qv(16/25) AAS
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611: 2021/02/04(木)15:33 ID:2YHWT1Qv(17/25) AAS
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614: 2021/02/04(木)15:33 ID:2YHWT1Qv(20/25) AAS
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615(1): 2021/02/04(木)17:13 ID:Vx8c2lBu(1) AAS
ウォーキング頑張れ
ヴァームは昔よく飲んでた
当時はモチベーション高く、いろんな事やって痩せたからどれに効果があったのかはイマイチよくわからんかったな
616: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(21/25) AAS
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617: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(22/25) AAS
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618: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(23/25) AAS
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619: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(24/25) AAS
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620: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(25/25) AAS
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621(1): 2021/02/05(金)07:27 ID:L3ryvLds(1) AAS
牛丼並のカロリー調べたら650〜700ぐらいか
10キロ走った時のカロリーをガーミンで見たら大体600前後
頑張って走るか…
622: 2021/02/05(金)09:21 ID:ZiCSbO9j(1) AAS
>>621
人間安静にしてても基礎代謝くらい消費するので、それも込みで考えた方が幸せになれる。また、一食単位ではなく最低でも１日単位、できれば週単位で収支を考える方が幸せになれると思う。
623: 2021/02/05(金)09:27 ID:grxFJVzI(1/5) AAS
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624: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(2/5) AAS
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625: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(3/5) AAS
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626: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(4/5) AAS
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627: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(5/5) AAS
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628: 2021/02/05(金)09:40 ID:0rSBY3xp(1) AAS
朝はブラン系ドーナツ1個、ブラン食パン4枚、ブラン菓子パン2個
昼はランチパック1つとチョコ1枚
夜はパスタ250g

こんだけ食っても、毎日8キロ歩くようにしただけで3ヶ月で75キロから70キロまで落ちた。健康診断ももちろん異常なし
やっぱ糖質制限はクソだわ
629: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(1/15) AAS
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630: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(2/15) AAS
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631: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(3/15) AAS
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632: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(4/15) AAS
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633: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(5/15) AAS
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634: 2021/02/05(金)14:27 ID:5M1rEeMf(1/2) AAS
今日はこれからリングフィットのあとに往復で80分のウォーキングしてきますよー！（40分後に買い物するからこれくらい）

>>615
ありがとうございます！
色々やるとわけわかんなくなることがありますよね。
私は当時ヴァームでのウォーキングがメインだったので効いているのかなという気はしました。
前はヴァームしかなかったけど今は色々あり、今度はダイエットヴァームでやってみようかやと思います！
635: 2021/02/05(金)14:29 ID:5M1rEeMf(2/2) AAS
ちなみに水曜日買いに行ったら地元のドラッグストアになかったです、ヴァーム。
今は運動前にコーヒーを飲むことで微々たるものかも知れませんが代用してます。
Amazonで買う。
636: 2021/02/05(金)14:33 ID:nZZYmrpI(6/15) AAS
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637: 2021/02/05(金)14:33 ID:nZZYmrpI(7/15) AAS
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638: 2021/02/05(金)14:33 ID:nZZYmrpI(8/15) AAS
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639: 2021/02/05(金)14:34 ID:nZZYmrpI(9/15) AAS
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640: 2021/02/05(金)14:34 ID:nZZYmrpI(10/15) AAS
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641: 2021/02/05(金)16:42 ID:NeTSKS8G(1) AAS
プロテインと言えば
ソイプロテインバー食べまくってたら女性化乳房になって乳首痛くなったな
食べるの止めてしばらくしたら治った
642: 2021/02/05(金)16:45 ID:nZZYmrpI(11/15) AAS
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646: 2021/02/05(金)16:46 ID:nZZYmrpI(15/15) AAS
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