[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7 (1002ﾚｽ)
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655: 2022/12/28(水)20:28 ID:+qW1FPFn(1) AAS
アスリートやんけ
656: 2022/12/28(水)21:38 ID:oUlLRh3M(1) AAS
>>651
陳列いくらなんでもひどすぎる…
657(1): 2022/12/28(水)21:44 ID:HgrHNxz4(1) AAS
>>648
トレーニング内容を教えてください。
658(1): 2022/12/28(水)22:38 ID:LQe1B58i(1) AAS
>>657
ここ１か月は腕→胸→肩→背中というルーティンで1日1部位を鍛えてました
各部位で2~3種目を選んで、1日で計20セットくらいの分量をやる感じです
例えば、背中なら「ラットプルダウン4セット→ローロー4セット」を何回か繰り返して、
合計20セットくらいになったら終える感じです
脚は今までやってなかったので、これからやりますw
659(1): 2022/12/29(木)07:29 ID:BsqurC2q(1/3) AAS
>>658
どれくらい継続すると、見た目にもわかる感じでしょうか？
家トレだとガリガリから細マッチョが遠い…
660(1): 2022/12/29(木)08:22 ID:Q6+zSnMr(1) AAS
ジムに週3以上通えて食事もオーバーカロリー意識すれば半年ぐらいで変わってくるけど家トレだとまず無理ですよ
パワーラックとかホームジム構築できれば大丈夫ですが
661(1): 2022/12/29(木)08:37 ID:WdMbWEXr(1) AAS
>>659
1ヶ月半くらいで変化が分かると思いますよ
ワイは油断したら腹回りに肉がつく体質なので、痩せ型はうらやましいす…
662: 2022/12/29(木)08:39 ID:OIm1/e0m(1) AAS
>>651
料理覚えたほうがいいですよ
そのほうが長い目で見れば安くつくしカラダにいいものを選んで食べられる
俺だって料理最初はおっかなびっくりトライ＆エラーだったけど
一通り作れるようになると色んな意味で生きるのが楽になる
663: 2022/12/29(木)09:43 ID:BsqurC2q(2/3) AAS
>>660
ありがとうございます！
懸垂バーと鉄アレイ5kgで頑張ってるけど…
やっぱりもっと強度上げないとダメかな
664: 2022/12/29(木)09:43 ID:BsqurC2q(3/3) AAS
>>661
ありがとうございます！頑張ります！
665: [age] 2022/12/29(木)10:14 ID:LtFZ2W17(1/3) AAS
>>651
面倒なら宅食のnoshともち麦ごはんパックに筋トレしてるならプラスしてプロテインでいいんじゃない？
自炊よりかはコストかかるけど脳のリソース使わないし楽だし健康だし結構良いと思う
666: 2022/12/29(木)13:12 ID:WvX2EtqS(1) AAS
>>641
やってみたら、翌日筋肉痛になった。普通のスクワットはいつもやっているのに。しばらく続けてみます。
667: [age] 2022/12/29(木)13:19 ID:LtFZ2W17(2/3) AAS
性欲発散のためにソープに行ってたのに、ソープのために性欲をより高めるようになってしまった
668: [age] 2022/12/29(木)13:50 ID:LtFZ2W17(3/3) AAS
亜鉛とマカって効果ある？
669: 2022/12/29(木)14:18 ID:/BJdf2Fu(1) AAS
まさかのぎっくり腰になってしまいました。
670(2): 2022/12/29(木)15:33 ID:ZuETG6Qb(1) AAS
家トレ可変ダンベル20kg×2使用・トレ期間半年程で会う嬢全員に良い身体ですねって言われるくらいは鍛えられるよ
671: 2022/12/29(木)17:55 ID:p16H0Jjs(1) AAS
筋肉系ソーパーとしては姫初めまでにどれだけ筋肉落とさずに維持できるかはわりと重要な問題。
年末年始の暴飲暴食を控え、低重量の家トレでなんとか現状維持に努めたい。
672: 2022/12/29(木)18:30 ID:SlUD+71V(1) AAS
>>670
あと、インクラインベンチとできたらディップススタンドあると申し分ない。
673: [age] 2022/12/30(金)12:17 ID:YYpStDnc(1) AAS
大豆イソフラボンが性欲減退させるから納豆あんま食わん方がええんかな？
674: 2022/12/30(金)12:38 ID:4PlmiuZN(1) AAS
>>670
どこで買いました？
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