[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7 (1002ﾚｽ)
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642: 2022/12/27(火)12:33 ID:uxD23FkM(3/4) AAS
サンドゥというボディビルの黎明期の人がいるけど、一般人が目指すマッチョはあれくらいでも十分。
643(1): [age] 2022/12/27(火)15:21 ID:sO+fSR41(3/4) AAS
>>641
YouTubeにあったけどこれ普通のスクワットとは違うの？
644(1): 2022/12/27(火)19:39 ID:uxD23FkM(4/4) AAS
>>643
脚をガバッと開いているので、四頭筋への関与が減るかわりに、尻、ハムスト、内転筋にも効きやすい。
普通の人はスクワットのヒップヒンジのフォームは取りづらいが、絶倫スクワット(腰割り)は楽にできる。
645(1): [age] 2022/12/27(火)19:57 ID:sO+fSR41(4/4) AAS
>>644
はぇ~そうなんかありがとう
ヒップヒンジっていわゆる出っ尻のことかな
パワーラック無い区民ジムでレッグプレスやろかなと思ったけど家で絶倫スクワットやってみるわ！
646: 2022/12/27(火)21:51 ID:9pfbaPwz(1/2) AAS
絶倫スクワットやってみる。田淵さん、いいね。
647: 2022/12/27(火)21:52 ID:9pfbaPwz(2/2) AAS
>>605
なるほど。うまいこと言う。
648(1): 2022/12/27(火)22:17 ID:bsAM0rV7(1) AAS
嬢の方から「体鍛えてますか」って言われるくらいにはなってきて、モチベ上がってきた
明日から三分割でルーティン回していこう
649(1): 2022/12/28(水)00:46 ID:R2BeRjY/(1) AAS
ソープの為にジム通いしてたのにそのうち目的変わってジムで体鍛えることがメインになるよ
650: 2022/12/28(水)13:00 ID:Q/Wwhnyd(1) AAS
>>645
区民ジムいくなら、背中と脚を中心に。あとは、家でもかなり鍛えられる。
俺は今日は姫納め。１６０分のロングコース。姫予約で埋まっちゃう良嬢なので、楽しみ。
651(4): 2022/12/28(水)13:24 ID:j0KXDdcw(1) AAS
ソープ資金確保と料理できないしめんどいからスーパーに行った時にこういう惣菜や弁当を買い溜めして冷蔵保存とかして3食それで凌いでるけどやぱチンコによくないんかな？
コンビニ弁当よりは保存料とか入ってないしいいと思うんだけど
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
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652: 2022/12/28(水)14:08 ID:M5nuRyDx(1) AAS
だいたい工場製品だから良くはないと思う
653: 2022/12/28(水)18:10 ID:wbE6i0o8(1) AAS
>>649
分かる。
654: [age] 2022/12/28(水)20:25 ID:cCfwABNT(1) AAS
>>651
しみけんの食ってる飯、通称勃起飯はあんまりお金かからなそうだった
ブロッコリー納豆トマト卵などなど
655: 2022/12/28(水)20:28 ID:+qW1FPFn(1) AAS
アスリートやんけ
656: 2022/12/28(水)21:38 ID:oUlLRh3M(1) AAS
>>651
陳列いくらなんでもひどすぎる…
657(1): 2022/12/28(水)21:44 ID:HgrHNxz4(1) AAS
>>648
トレーニング内容を教えてください。
658(1): 2022/12/28(水)22:38 ID:LQe1B58i(1) AAS
>>657
ここ１か月は腕→胸→肩→背中というルーティンで1日1部位を鍛えてました
各部位で2~3種目を選んで、1日で計20セットくらいの分量をやる感じです
例えば、背中なら「ラットプルダウン4セット→ローロー4セット」を何回か繰り返して、
合計20セットくらいになったら終える感じです
脚は今までやってなかったので、これからやりますw
659(1): 2022/12/29(木)07:29 ID:BsqurC2q(1/3) AAS
>>658
どれくらい継続すると、見た目にもわかる感じでしょうか？
家トレだとガリガリから細マッチョが遠い…
660(1): 2022/12/29(木)08:22 ID:Q6+zSnMr(1) AAS
ジムに週3以上通えて食事もオーバーカロリー意識すれば半年ぐらいで変わってくるけど家トレだとまず無理ですよ
パワーラックとかホームジム構築できれば大丈夫ですが
661(1): 2022/12/29(木)08:37 ID:WdMbWEXr(1) AAS
>>659
1ヶ月半くらいで変化が分かると思いますよ
ワイは油断したら腹回りに肉がつく体質なので、痩せ型はうらやましいす…
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