筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (186ﾚｽ)
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127: 06/09(火)22:48 ID:JmOU9YlU(1/2) AAS
そりゃ胸トレとしては腕立て伏せの方がベンチプレスよりも上位のトレーニングだから
ベンチプレスってのはベンチプレスが好きな人がやれば良くて、筋力上げたいならマシンの方が安全だし、筋肥大させたいなら可動域とって中負荷でやった方が早い
128: 06/09(火)22:51 ID:JmOU9YlU(2/2) AAS
マシンのレッグプレスって自分の体重相当なら20回はやらないとダメじゃね？
体重の2倍を7〜10回やれば脚力鍛えられると思うけど、回数ばかり増やしてもね
荷重スクワットだって自体重相当のウエイト担いでやるし
129: 06/09(火)22:54 ID:jG8RAkRG(1) AAS
ラットプルは体重乗せて高重量引っ張ってるようなら意味ないから懸垂やった方がいいと思う
80kg奴が80kg引っ張ってもぶら下がってるだけだし
130: 06/09(火)22:55 ID:gvfUEL+s(1) AAS
そんなの本人がアドバイスくれって言わない限りゴチャゴチャ言わんでええやろ
自分で自分が正しいと思うことだけやってればええやん
うざがられるだけだぞ
131: 06/09(火)23:00 ID:gzlDMRmG(2/2) AAS
>>119
服装は特に気にしてない
132(1): 06/09(火)23:04 ID:RodH3rwB(4/4) AAS
レッグプレスも、ラットプルダウンも、片手のほうが軽く感じられるのは何なん？
例えばレッグプレス100kgを両足で押すのより、
片脚で60kgを押すほうが軽く感じられる。
同じようにラットプルダウンも両手80kgより
片手50kgのほうが明らかに軽い
133: 06/09(火)23:39 ID:W8svePX0(1) AAS
ダイエット楽しいな
134: 06/10(水)05:42 ID:ZPr+15Tj(1) AAS
>>126
基本コンパウンド種目は色んな筋肉に効く一方負荷は満遍なく色んな箇所に逃げるので大胸筋一点狙いならベンチは要らないよ
高重量挙げてナンボなんで技術それなりにないと効かないし怪我もしやすい
135: 06/10(水)06:49 ID:QPVssaDD(1) AAS
>>132
感じ方やフォームにもよるだろうけどそう感じているなら主働筋以外の関与が大きいんだろう
例えばラットプルなら引く時に背中を反る動きで体重をかけているならその分負荷は減るので
136(2): 06/10(水)11:36 ID:gdACoE7b(1/2) AAS
新たに運動を始めて消費カロリーが増えてるのに摂取カロリーか少ないなら、人は日中の活動代謝を無意識に下げるから簡単には痩せないんよ
食事制限だけで運動しなくても同様に食べ物から可能な限り効率よく栄養吸収し、基礎代謝まで下げてしまう
摂取カロリー増やして運動過多にすると疲労回復の為に充電休まないといけないけど、そっちの方が痩せやすかったりする
137: 06/10(水)12:18 ID:psGqtEa8(1) AAS
食事制限は意識する方が逆に食べちゃう
138: 06/10(水)12:29 ID:gdACoE7b(2/2) AAS
食べちゃう、の意味がわからない
食べないように我慢するのがダイエットなのでは？
面倒だとか疲れたと言って運動サボったり、食事制限してるのに食べるってダイエットに真摯に向き合ってないよね
139(2): 06/10(水)15:29 ID:8rYwwmIS(1) AAS
>>136
ソースは？
140: 06/10(水)15:40 ID:DSErz7Sv(1) AAS
>>139
あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
＞カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>17の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
268 病弱名無しさん sage 06/10(水) 15:11:14.97 ID:Cz5lOPNS0
続匿名掲示板小説『環の底』
省1
141: 06/10(水)16:11 ID:3zlev9Cb(1) AAS
>>139
ソースなら上の方に書いてあるよ
消費カロリーが増えたり、摂取カロリーが減ると、自動的に消費を抑えようとするのをホメオスタシスって言うんだよ
運動すればした分のエネルギー消費は物理的に増えるけど、それ以外の基礎代謝が落ちたり日常動作の消費減らして均衡取ろうとするんだね
実際、疲れると動きたくなくなるでしょ
腹減るのも同様で、頭も回らなくなる
代謝の40%が脳の活動とか言われてるしね
142(1): 06/10(水)17:25 ID:TAGaC1bd(1) AAS
理論的に必要な栄養を必要な時間に与えれば良い
必要な時間になれば腹が減ってなくても食べる
腹が減ろうが必要な時間じゃなけえれば食べない
筋トレも必要な時間に必要なだけやる
簡単だろ
いまだに有酸素を少し混ぜれば良いとかいう理解力が足りない者共の雑音も無視しろ
ダイエットはロジックだ
ダイエットビジネスに金を出す必要もない
無駄なことはするな
143: 06/10(水)17:32 ID:yavsVFwf(1/6) AAS
食べなきゃ痩せるだけ
豚はやっぱ食べ過ぎてる
144: 06/10(水)17:39 ID:Pl8YaEGz(1) AAS
>>142
ここまでで一番ロジカル要素のないレスでﾜﾛﾀ
145: 06/10(水)17:42 ID:1ARTl4Yt(1) AAS
しかしレストデイはほんと気楽でいいな
しっかり休み取らんとな
146(1): 06/10(水)17:47 ID:K2zOltPz(1) AAS
>>136
非運動性熱産生（NEAT）の低下ってやつだな
有酸素運動やりすぎるのはNG
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