[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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673: 06/01(月)17:54 ID:e9WNCyK3(2/2) AAS
>>672
摂取の誤差をそんな必死こいて減らそうとしても消費のブレが大き過ぎて無駄
674: 06/01(月)18:02 ID:9HdgI5P8(1/2) AAS
消費の話してるのに摂取の誤差を減らせばいいというトンデモ理論展開してるのは誰ですか？
675: 06/01(月)18:07 ID:9HdgI5P8(2/2) AAS
ちなみに米に関していうとホカホカの飯と冷や飯ではちょっと違うで
冷や飯の方はでんぷんがレジスタントスターチに変わるから同じ量でも実質的な摂取カロリーが変わってくる
炊きたてをタッパに入れる時は常温になるまで冷ましてから冷凍
解凍もレンジで温めるのではなく常温放置か冷蔵庫での解凍
その方がダイエット的には正解
旨いかどうかはまた別の話
676: 06/01(月)18:08 ID:I03Lv470(1) AAS
消費も摂取もいい加減だから摂取が下振れた時には減量が上手く進み、上振れた時は停滞しちゃうかなえい大きな一因になるんやで
だからどうしていいか分からなくなる
677: 06/01(月)18:16 ID:dOBLIiHb(1) AAS
流石に減量中にバラ食べる人はおらんやろけど、
切り分けられた1枚1枚脂身と赤部分の割合に違いがあって視覚に分かりやすいよな
白っぽくなってるのが多いのは人気がないから売れ残って捨て値で売られてたりするｗ
678(1): 06/01(月)18:20 ID:m9znVFhk(1) AAS
停滞してる時ってのは、摂取減らしすぎて代謝が落ちてるか、そもそも最初から摂取多すぎて水分抜けただけで終わってるか、
塩分摂り過ぎて浮腫んでるか、腸の活動が鈍くなってウンコ溜まりすぎてるか、運動してるつもりが全然足りてないか
そんなとこ
摂取減らしてるなら一食だけ食いたいモン食ってガツンと代謝上げるか、摂取少なく見積もってたなら減らしてみるか
浮腫みならカリウム含む食品摂ってガブガブ水飲んで流すか、ウンコ詰まってるなら脂質増やしてツルンと出してあげるか
運動消費甘く見てるなら死ぬ気で頑張れって感じ
679: 06/01(月)18:24 ID:eHL05ilr(1) AAS
減量中だけバラ肉食べないとかやってるから太るんじゃね？
逆にバラ肉、カルビ、ラード食しても痩せる奴は痩せるし筋肉も増えるだろ
ミリ単位で脂身カットしようが痩せない奴は痩せないし筋肉も増えない
消費が少ないから脂身カットでもしないと痩せられないなら筋肉つけて活動強度全体的に底上げすりゃいい
それなら好きなもの食いながらでも痩せられるだろ
本当は食いたいのに我慢してるならコルチゾールで逆に太るわ
680: 06/01(月)18:29 ID:1zGeo20O(1/2) AAS
ちなみにパッケージに記載の栄養成分カロリーは
プラマイ20%まで許容されているから2000のつもりでも1600~2400まで幅があるのは知っておくべきだな
特に動物性食品は脂の乗りで個体差が大きく出やすいので注意だ
同じ人間でも脂肪量や付き方に大きな違いがあるから当然よな
代謝落ちるとかいう以上に減量に大きな影響を与える可能性があるぞ
同じ消費カロリーで同じものを同じ量食ってるはずなのにこの人は太る太らないの個人差と思われている事も、実は摂取カロリーの差も大きかったりする
681: 06/01(月)18:35 ID:1zGeo20O(2/2) AAS
ダイエットはロジカルにやるべきだ
特にカロリーはダイエットにおいての最重要課題だから、神経質になってもしすぎる事はない
ロジカルにやれば停滞なんてほぼしなくなる
682: 06/01(月)19:54 ID:hBwBlR20(1) AAS
>>678
筋トレに重要な水分は糖質と塩分の問題だぜ
停滞する程代謝が落ちるのは糖質コントロールはもちろんカロリー全体のコントロールが出来てない証拠でもあるでね
結局最初のカロリーを正確にコントロールする結論になる
それが出来ないなら減量は運任せになる
たまたまカロリー収支がうまくいくことも確率的にはあるからね
それが痩せる人、太る人いるとあなたが言ってる事の本当のところ
683: 06/01(月)20:10 ID:QmX2CFrI(1) AAS
体重から体内のグリコーゲン残量が分かるようになるのは必須スキルだね
毎日同じ条件で測れば分かるようになってくる
カロリー計算して、もう何年も毎日測ってるから大体正確に分かるようになった
684(1): 06/01(月)20:34 ID:s5UzzWrP(1) AAS
ようはギャル曽根なんては大量にカロリー摂取しても全然太らない。
余剰なカロリーはウンコとして排泄されるから
685: 06/01(月)21:17 ID:CirlZ5zt(1) AAS
超能力者もいる世の中だしね
686: 06/01(月)21:33 ID:vTtcbEx/(1) AAS
ところでサンタクロースは信じてる？
687: 06/01(月)21:41 ID:Trlp6ItA(1) AAS
お化けは絶対いるよね
心霊写真や心霊映像がたくさんあってメディアでも特集されてる
688: 06/01(月)22:24 ID:DZtiAgWo(1) AAS
少なくともここにいる人たちは食べれば太るから他人を羨ましがってないでカロリーは意識しないと駄目よ
一般的な話をしているのじ、例外を持ち出して話を拗らせる奴は、生きていくのは大変そうだけど、普通は食べれば食べた分は太るからね
何が目的でそういう発言しているのか分からないけど反証のつもりなら馬鹿だとしか言えない
689: 06/01(月)22:43 ID:V+wG3VgR(1) AAS
ダイエットの話ずっとしてるやつって絶対デブだよな
婚活のプロフェッショナルです！婚活始めて10年目です！いやいや結婚できてませんやんいつまでそこに居るんですかって
690: 06/01(月)22:55 ID:+wjP86bX(1) AAS
(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
691: 06/01(月)23:02 ID:zUy7d4xu(1) AAS
失敗すると詳しくなるからな
692(1): 06/01(月)23:03 ID:gI0rbA/d(1) AAS
こないだジム行ったらさ、イケメンヤリラフィーと可愛いギャルの団体が受付前でたむろしてたんよ
その合間を縫って受付しようとしたら店員から「あちらとご一緒ですか」と言われたんよ
それで「ひとりです」と答えたら、団体全員から「え、一人？ありえねーwww」って爆笑されたんだよね
死ぬほど恥ずかしかったよ
そのまま歌わずに走って帰って筋トレやめたよ
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