[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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693: 06/01(月)23:51 ID:OHr+SOxY(1) AAS
何で俺の親は食った余計なものを排出してくれる身体に生んでくれなかったんだ
694: 06/01(月)23:58 ID:gzPbGzFj(1) AAS
>>684
今のギャル曽根見てないのか？
めちゃくちゃデブってるぞ
695: 06/02(火)00:19 ID:TNV3J+dI(1) AAS
警察官ボクサーで現日本スーパーバンタム級11位の杉田ダイスケさん死去、勤務先の町田市の駐在所で拳銃自殺。37歳
2chｽﾚ:morningcoffee
696: 06/02(火)02:15 ID:07Nii7Ao(1) AAS
フードファイターなんて吐いてる
697: 06/02(火)10:58 ID:DZaol4vk(1) AAS
>>692
カラオケボックスでのコピペかなんか？
698(1): 06/02(火)15:48 ID:U4VRqTKd(1) AAS
肩をデカくするにはショルダープレスとサイドレイズどっちやった方がいいかね
699: 06/02(火)16:52 ID:Ex+JZZOF(1/2) AAS
断然レイズ
700: 06/02(火)16:56 ID:Ex+JZZOF(2/2) AAS
レイズ系は限界だと感じても膝使ってチーティングで更に追い込める
レストポーズでもっと先まで追い込める、ドロップして更に追い込める
肩がバチバチになって赤く腫れ上がって血管浮き出てようやく1セット
これをがっつり何セットもやれば肩幅はデカくなる
回復早いから中1日でやりこめば、夏までにはメロン肩だよ
701: 06/02(火)17:37 ID:6W7XDxuQ(1) AAS
減量中なんてなりすぎても回復遅いし、ボリューム伸び悩むしもったいない
徹底的にやるなら増量期にやるわ
つーより増量期に徹底的に筋肉と居城重量とレップ伸ばしきってから減量した方が早くデカく仕上げられる
702: 06/02(火)18:08 ID:gC/6+0Gl(1) AAS
そもそも減量は今まで作った筋肉残して贅肉削って仕上げる手段であって筋肉増やす目的でやるものじゃない
贅肉を太らせるには食べるしかないのと似たようなもの
痩せてる筋肉なんてまとも太れるわけない
どんなに良くても条件付きの微増
減量中に増やせるような成長期なら一旦軽く増量した方が良い
筋トレのレベルが一気に上がる
703(1): 06/02(火)18:27 ID:QEQVxy5a(1) AAS
減量期も増量期もないよ
普段からがっちりトレーニングするのみ
食事の増減で体重コントロール
それ以外にごちゃごちゃ考える必要無し
というかたくさん食った所でそんなに筋肉つくわけでもなし
704: 06/02(火)18:59 ID:+HeMSWX6(1/3) AAS
>>698
どっちもやればよくね？
なんか制限かかってんの？
705: 06/02(火)19:07 ID:Jr0etqET(1/4) AAS
プレス系では三角筋はあまり大きくならないよ
やらなくて良い、ではなく、筋肉を大きくしたいならレイズ系が優先されるってだけ
706: 06/02(火)19:30 ID:+HeMSWX6(2/3) AAS
正面から見た肩幅だけしか考えないやつはすぐサイドレイズだけでいいとか言い出すからな
そんなんじゃ横から見てもデカくて丸い肩なんかできねー
707: 06/02(火)19:32 ID:Jr0etqET(2/4) AAS
サイドレイズに限定するでなくレイズ系の方が効果的というだけ
フロントレイズ、リアレイズどれも良いね
プレスのようなコンパウンド種目は負荷分散するし
708: 06/02(火)20:13 ID:Cwk4msaU(1) AAS
俺は上がってないやつだとラテラルやってる
肩デカくするのめんどいよなぁ、とは言え小さい見栄え悪いしな
709(1): 06/02(火)20:21 ID:qPk5Y5hz(1) AAS
器具はベンチ、ダンベル、懸垂バー
３種目ずつ日替わりで計6種目やるなら何が良いと思う？
筋肉量を増やしたい
710: 06/02(火)20:22 ID:Jr0etqET(3/4) AAS
肩と腕はパンパンになるまでやっても効果微々たるものだけど、それを積みあげていかないと良くならんのよ
ただ一年ごとに少しずつ変化してるのわかるから続けていくのが大事
三角筋中部は解剖学的にもレイズやらないと成長鈍いし三角筋後部はもっと面倒
前部はEZバーカールで前腕からまとめて鍛える方がいいね
トレ後は頭洗うだけで腕が痙って激痛だけど
711: 06/02(火)20:25 ID:Jr0etqET(4/4) AAS
>>709
何で6種目なんだろ
筋肉量増やしたいならブルガリアンスクワット最強だと思う
あと懸垂とダンベル使ったワンハンドローがプルの日だね
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップスそんなとこでは？
712: 06/02(火)20:28 ID:F4uOj2Jc(1) AAS
ブルガリアンスクワットは脚、尻、体幹、前腕とまとめて鍛えられて場所もコンパクトに出来て負荷調整もしやすいからお勧め
初めてやる人は翌日の筋肉痛で泣く事になるだろうけど
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