[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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141: 05/26(火)07:42 ID:hyxzULRr(1) AAS
筋肉量多いほど維持するのに多くのタンパク質が必要になるけどタンパク質摂り過ぎると腸内環境悪くなる
とくに屁が臭くなったり体臭がきつくなる
だから腸活も兼ねてギリシャヨーグルトを毎日食べるようにしてる
142: 05/26(火)09:41 ID:pI6PxxMW(3/5) AAS
自演おじさんがありスレでワッチョイ変わったの確認してるの草はえるw
143: 05/26(火)10:39 ID:TbeWm1MX(1/2) AAS
>>135
自重のランジ、ランジウォーク、コサックダンスの体勢で歩く種目をレギュラーでやってる
ウエイトトレじゃないが筋トレだと思ってる
144: 05/26(火)10:40 ID:KonOxEJb(1/2) AAS
ZAVASのプロテインでオナラが止まらなくて大変だったよw
ホエイがだめなのかな
145: 05/26(火)10:45 ID:0szuhKqo(1) AAS
自分はゆで卵を毎日食べるようになってからおならが激臭になってまいったな……
146: 05/26(火)10:48 ID:TbeWm1MX(2/2) AAS
ゆで卵 さつまいも 常食だから屁出るわ
出るタイミング把握してるから人気のないところで一気に放出する
147: 05/26(火)11:49 ID:l9jLOvzE(1/3) AAS
ギリシャヨーグルトとか食べてても、出る日は出るしおならどうしようもない気がする
148: 05/26(火)11:54 ID:pI6PxxMW(4/5) AAS
自分のレスに自分で答える修羅場w
149: 05/26(火)12:26 ID:/fs5Gjw7(1/2) AAS
【速報】巨人・阿部慎之助容疑者が監督を辞任 会見で大粒の涙「巨人軍の監督の名も汚してしまった」★3
2chｽﾚ:mnewsplus
阿部慎之助の娘（１８）「ChatGPTに相談したら児相に通報しろと言われた」 AIに仕事を奪われる時代、マジだった
2chｽﾚ:poverty
150: 05/26(火)12:32 ID:w57PoWXI(1/6) AAS
今日も自演おじさんに絡んでると思われる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
113 病弱名無しさん sage 2026/05/26(火) 10:19:30.74 ID:zHdLGNl30
愛菜ちゃんの顔にちんぽを近づけて「臭いよ！」と言われたい
151: 05/26(火)13:05 ID:KonOxEJb(2/2) AAS
臭いもきついんだよw
152: 05/26(火)13:14 ID:pd82BieK(1/2) AAS
大腸に届いたタンパク質はウェルシュ菌などの悪玉菌の大好物
高タンパクだと、その悪玉菌が大増殖
悪玉菌はタンパク質を分解（腐敗）する過程でアンモニア、硫化水素、インドールなどの有害物質やガスを発生させる原因になる
有害物質が腸内に溜まると腸の動きが悪くなって便秘になりやすくなる
また、これらが血液に吸収されると便やオナラ、体臭が臭くなる
それ以上に問題なのはせっかく摂取したタンパク質含めて栄養の吸収が悪くなる→ダイエットにも筋肥大にも悪影響
153: 05/26(火)13:18 ID:pd82BieK(2/2) AAS
高タンパクを維持しつつ腸内環境をクリーンに保つには、
善玉菌の餌になる水溶性食物繊維（キノコ、海藻、オクラなど）や便通を促す不溶性食物繊維（根菜、穀物、玄米等）を意識して摂る事
納豆、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を毎日食べ、外から善玉菌（乳酸菌やビファインズ菌など）を補給する事
(ビオフェルミンなどでも良いけど同時にタンパク質が摂れる納豆やヨーグルトの方がオススメ)
肉ばかりではなく大豆製品（豆腐や納豆などの植物性タンパク質）もメニューに取り入れる
一度に大量摂取せず、こまめに小分けにして摂ることで未消化分が大腸へ流れるのを防げるので一食あたりせいぜい30gまでとする
154: 05/26(火)13:27 ID:OGoCRewP(1) AAS
結局、昨日言われていたように納豆やギリシャヨーグルトも食べるといいねって話に戻るw
腸内環境整えつつ高タンパク(吸収が緩やか)無脂肪のギリシャヨーグルトにはシナモンパウダーかけたり冷凍ブルーベリー載せるのが良いそうだ
シナモンの主成分であるシンナムアルデヒドにはインスリンの働きを活性化する作用があって食べた栄養が脂肪ではなく筋肉に優先的に運ばれるようになり、
ブルーベリーに含まれるアントシアニンによる抗酸化作用で筋肉の修復にも貢献するとか
155(1): 05/26(火)13:32 ID:zqgGdzLC(1) AAS
そんな話誰も聞いてねーよ
アドバイス求められてたいした答えできねーくせに誰も興味ねークソみたいな話し聞いてもらって承認欲求満たそうとしてんじゃねーよ
156: 05/26(火)13:46 ID:GIYJvqZJ(1) AAS
2月に鼻血が止まらなくて病院に担ぎ込まれて
高血圧で体重ありすぎだから痩せろって言われて
豆腐と納豆中心の生活にして95→85Kg まで落ちたが
ここ半月ぐらい動かなくなってきた
ジムかプールで運動を追加したほうがいいのか？
157(1): 05/26(火)14:33 ID:tghSNKZY(1/4) AAS
体重減らなくなったのは摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いが取れてるから
今までは95kgの消費カロリーだったものが今は85kgの消費カロリーに減ってる
食事を減らすとまた同じように停滞するし、運動を増やすと疲労で食欲が増してしまう
現状で問題なく続いてるならジムに行って運動を急激に始めるのではなく、
まずはスクワットや腕立て伏せのような簡単にできる筋トレからやった方が良いと思う
158: 05/26(火)14:36 ID:tghSNKZY(2/4) AAS
>>155
話が君の理解できるレベルを超えていて、ただの『クソみたいな話』に聞こえちゃったんだね
159: 05/26(火)14:38 ID:/fs5Gjw7(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
160: 05/26(火)14:41 ID:tghSNKZY(3/4) AAS
ただの親切なアドバイスを『クソみたいな話』としか受け取れないなんて、かわいそうな人生だね
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