[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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121(1): 05/25(月)23:41 ID:YC7JMhfB(2/2) AAS
平均的な男性トレーニーで体重70kg/体脂肪率15%、除脂肪体重59.5kg
この場合、テストステロン分泌のためには最低でも1日約48gの脂質が必要
30g以下はコンテスト直前の数週間だけ行うような「超非常事態」の数値じゃね？
脂質を削りすぎると体は慢性的なエネルギー不足になる
すると体は「維持するのにエネルギーを大量に使う筋肉」を真っ先に削ってエネルギーに変えてしまう
筋肉をつけたくて脂質を削っても、結果として筋肉を自ら破壊している状態だね
脂質をあと20gくらい足した方が筋肉の成長スピード上がるよ、体感的にもわかるレベルで
卵を2個増やすとかそれくらいでいいから試してみて
122: 05/25(月)23:45 ID:ttNUrvUc(13/14) AAS
>>121
だから何度もガチ減量時だって言ってるんだけど
通常時は40~50g摂るよ
123(1): 05/25(月)23:46 ID:+i0wgJiV(1) AAS
ガチ減量って何だ？
コンテストに出る人？
板間違えてない？
124: 05/25(月)23:59 ID:ttNUrvUc(14/14) AAS
>>123
出てないよ
俺に才能はないようなので
腹の脂肪摂りきりたい時用のPFC
125: 05/26(火)00:08 ID:VM+P/mjf(1/4) AAS
>>53
薬は知らないけど自分なら野菜をたくさん食べる
野菜と炭水化物を組み合わせると血糖値スパイクを避けて空腹感も紛れる
あと睡眠不足はダイエットの敵
126: 05/26(火)00:16 ID:yTBSorWf(1/2) AAS
LiDARで検知してレーザー照射。1秒間で30匹をやっつける蚊取り器
外部ﾘﾝｸ:www.gizmodo.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:media.loom-app.com
127: 05/26(火)03:50 ID:4mtV8Tt5(1) AAS
エビデンスなんてのは一定条件での限られた対象サンプルと期間を区切ってみたらその実験上ではそういう結果が出ましたという程度でしかない
そんで別の実験では別の結果が出て覆る事もある
そんなものをありがたがって絶対のように振りかざしているような奴はにわかなのよ
本気で物事に取り組んでる人は一般的なサンプルから外れやすいのだから尚更だ
128(2): 05/26(火)05:09 ID:NXg7Srbd(1) AAS
この板の奴らの平均は一般トレーニーの平均よりたんぱく質はいらなそうだしな
体重に対する筋肉も少ないだろうしたんぱく質とか気にする以前のトレーニングレベルだろうし
懸垂一回もできませんとか、自重でヘコヘコ10回もできないような人たちもいそうだし
129: 05/26(火)05:53 ID:pI6PxxMW(1/5) AAS
自演おじさんの連投しかないスレw
130: 05/26(火)06:58 ID:teAKGrL9(1/2) AAS
>>128
いまさら？そんなのわかりきってることだろ
それなのに長文でアホみたいに自分の言いたいことだけ言ってる奴の方がバカなんだよ
ほんでいざアドバイス求められても具体的なアドバイスも返せず途中からレスバトル始めるようなクズしかいねえw
まじで草なんよ
131: 05/26(火)07:03 ID:0BLplTUL(1) AAS
そのうちタンパク質は摂りすぎないのが良いみたいの流行ると思う
132(1): 05/26(火)07:04 ID:7cKMPkjY(1) AAS
200Kg以上スクワットしている人と荷重無しでスクワットしている人では、筋肉の破壊量が違うから修復する為に必要な材料でたんぱく質も当然のように違う
という当然の事すら思い至らない人たちの多いこと多いこと
筋トレする人は体重の1.6倍gや2倍gなんて言われるけぢ、2倍gなんてのはアスリートレベルの運動している向け
鈍った身体でへなちょこ筋トレして運動した気になっている人が一言目にはたんぱく質だとか言ってるの見てるだけであまりに痛々しくて気の毒になってくるよ
133: 05/26(火)07:25 ID:yTBSorWf(2/2) AAS
タンパク質にLLM？ 次なる巨大市場「プロテインAI」を理解する7つの疑問
外部ﾘﾝｸ:xtech.nikkei.com
・タンパク質には、身体をつくる材料や体内で働く小さな機械などが含まれる
・中には医薬品になるものがあり、特に抗体が注目されている
・3つの側面を持ち、その間を行き来する複数のモデルがある
134: 05/26(火)07:26 ID:2Zd07/HO(1) AAS
>>132
君に足りないのはタンパク質ではなくカルシウムだろうな
135(3): 05/26(火)07:29 ID:/NEf8hXu(1) AAS
いつも思うのだが荷重無し(自重)スクワットって筋トレに入るのか？
準備運動とか健康体操の類いでは？
プランクに至ってはヨガの一種だろ？
そういうので汗かいたとか筋肉痛出たわとか言われてもね┐('д`)┌
136: 05/26(火)07:31 ID:pI6PxxMW(2/5) AAS
自演おじさんの一人三役スレ大変そうで笑うw
137: 05/26(火)07:34 ID:VM+P/mjf(2/4) AAS
>>128
ワイまさに懸垂ゼロだわ
懸垂は憧れ
138: 05/26(火)07:37 ID:VM+P/mjf(3/4) AAS
>>135
30回やってもまだまだ限界来ないな？ぐらいまで行ったら筋トレとは言えない気がする
139: 05/26(火)07:38 ID:teAKGrL9(2/2) AAS
>>135
お前だってさらにその上のガチトレーニーから見たらカスだと思われてるよw
ベンチ100キロやそこらあげただけで筋トレした気になってんのかよ
レベル低すぎだろ
実際は60キロか？w
140: 05/26(火)07:40 ID:9ApTMZSw(1) AAS
本人が筋トレと思うならそれはもう立派な筋トレだろ
ペットボトルダンベルでアームカールやってるけど腕太くなったわ
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