[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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943(2): 06/08(月)00:47 ID:LUM2rl01(1) AAS
女だとどの程度まで体脂肪率下げて健康を維持できるかわからない
ガリガリなのもムキムキなのもイヤだけど
944(1): 06/08(月)01:06 ID:79hV6rqA(1/3) AAS
>>941
食べないと筋肉は合成しないよ
945: 06/08(月)01:07 ID:79hV6rqA(2/3) AAS
>>943
健康には体脂肪が必要だよ
ただし内臓脂肪は健康にデメリット。
946: 06/08(月)01:53 ID:Z+a/Ol/m(1/3) AAS
>>943
女の場合は乳房があるから体脂肪率下げるのも男以上に限界あるだろうね
947: 06/08(月)02:12 ID:79hV6rqA(3/3) AAS
同じ腹囲でも、
内臓脂肪型と、皮下脂肪型がある。
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
健康リスクがあるのは内臓脂肪。
皮下脂肪は問題ない。大きなおっぱいや尻は健康そのもの。
948: 06/08(月)07:21 ID:S9xK8w8m(1) AAS
>>944
有酸素する消費カロリー分を減らせってこと
949: 06/08(月)07:30 ID:yUwv6SiF(1) AAS
有酸素代わりに自重スクワットでも良いんじゃねーの
これ無酸素なの？ってレベルの低負荷だぞ
疲れてきたら1~2秒休んで5回を繰り返すといい感じで息が上がって延々続けられるぞ
950: 06/08(月)08:42 ID:A7mtOkUj(1/5) AAS
1時間、だらだら歩いていて約200kcal(体重70kg)
同程度の消費カロリーをジムトレでやろうとするとベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三種を40分程度(インターバル込み)
好みの問題ではあるけど生産性の低い散歩よりも、筋肉の維持・向上が期待できる筋トレの方が優れてるんじゃないかな？という意見
951(1): 06/08(月)08:43 ID:hGilYYir(1/2) AAS
じゃあやればいいやん
せめて1ヶ月続けられてから紹介してね
そんなん1週間も続かなそうだけどな
952: 06/08(月)08:48 ID:A7mtOkUj(2/5) AAS
ダイエットに於いて重要なのは消費カロリーと摂取カロリー
運動は消費側なのだけど運動以外でもエネルギーは消費する
たとえばカラオケ一曲熱唱すると10kcal
2時間、20曲歌えば200kcal
筋トレ40分、散歩1時間と同じだよ
部屋の掃除は20分で100kcal、買物かごをもって30分買物すれば100kcal
日常生活でも意図的に強度上げて消費を増やす事もできる
953(1): 06/08(月)08:51 ID:A7mtOkUj(3/5) AAS
>>951
1ヶ月続けなきゃ意味がないっていうのは思い込み
最初の1週間を続けるための具体的な計画について説明してるだけ
筋トレに限定してないから
954: 06/08(月)08:53 ID:A7mtOkUj(4/5) AAS
それと論旨は「生産性のない散歩」に価値があるかどうか
動画視聴しながらトレッドミルや踏み台昇降はOKだし、エアロバイク漕ぎながらメールやラインのやり取りならマルチタスクで片方の作業を阻害しない
歩く事、有酸素運動を否定してるわけじゃない
955: 06/08(月)08:56 ID:A7mtOkUj(5/5) AAS
登山には山に登るという具体的目標があるし、水泳には泳法上達などの目標もある
散歩の目的が痩せる事だとするならば、代替手段が他にある時点で登山や水泳とは違うんだ
移動のために歩く、には生産性があるけど、痩せるために歩く、には生産性が乏しい
956: 06/08(月)08:57 ID:M0hodVc6(1) AAS
痩せる目的で有酸素運動するなら心拍数管理が大切だから負荷高めの有酸素運動を無視してダラダラやる想定なのが間違ってるわ
とりあえずの健康目的なら運動習慣つけるためにやる価値あり
957: 06/08(月)08:57 ID:hGilYYir(2/2) AAS
>>953
おめえに言ってねーよアホ
しゃしゃってくんな
一番程度が低いよ君の発言は
958: 06/08(月)09:01 ID:XWuKWvYX(1) AAS
健康目的のダイエットだからものすごく散歩する
959: 06/08(月)09:02 ID:0OlPteSA(1) AAS
登山の目的が山を登るがokなら、散歩の目的が公園を歩くでもokだろ
全く同列だろ
960: 06/08(月)09:06 ID:6TQ1kIwY(1) AAS
この長文って歩くことは有酸素じゃないって言ってたやつだよな？
こんな有酸素の話し出して例として歩く話してるのブレブレで笑う
961: 06/08(月)09:10 ID:sN3FZmtw(1/4) AAS
公園歩いてたら不審者で職質されましたが
962: 06/08(月)09:11 ID:sN3FZmtw(2/4) AAS
大きな公園だと歩道整備されてるんだけど、基本みんな走ってるよねw
意識高そうなウェア身につけて
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