[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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763(1): 06/03(水)09:00 ID:x3FfFBOz(5/5) AAS
そういうとこのフリーWi-Fiはパスワードとか必要だし移動しながら使えるようなもんじゃないわな
無理があるのに嘘の上塗りしようとするからどんどん追い込まれてく
あれ？社畜さんは仕事いつから始まるん？普通通勤中とか仕事の休み時間にしてもまとまった文章なんてだるくて書けんけどな
仕事のことで考えることがあるから5chのレスなんてしてる場合じゃないけどな
764(1): 06/03(水)09:18 ID:keZgSLRI(1) AAS
イオンのギリシャヨーグルト毎日食べるから1ヶ月分くらいまとめて買うんだけど
ポイポイかごに入れている時毎回おばちゃんやらが「えっ……どんだけ買うのこの人？」みたいな感じでジロジロ見てくる
勿論気のせいかもしれないけど
セルフレジを通す時も個数指定が出来ないから、買う数だけバーコード読まないといけないのも地味に面倒くさいんだよな
箱買いさせてくれないかなぁ
765(1): 06/03(水)09:35 ID:+vmcK2BW(1/2) AAS
>>763
パスワードならスマホに保存される。
ビジホとかラウンドワン、イオンみたいな場所なら系列店パスワード共通だよ。スレチだけど
766: 06/03(水)09:38 ID:+vmcK2BW(2/2) AAS
>>764
それ、お店の人に直接相談してみれば？
生鮮食品は仕入れ量決まってるだろうし前払いで注文入れるなら対応してくれるかもね。
自分の場合はウエルシアとかハシゴして買ってる。
買い占めると他の人買えないだろうし。
で、コンスタントに買ってると棚に置かれる数も増えるんよね。
767: 06/03(水)11:45 ID:8wE3g4o8(1) AAS
>>765
擁護なんてしようとしてると中身透けるぞ
768: マンジャロ24週目 06/03(水)12:10 ID:TE8kRHpf(1) AAS
脳筋のレスバはどうもスマートじゃねえな
769: 06/03(水)12:38 ID:4WuL5p6z(1) AAS
トップバリュブランドのギリシャヨーグルトは安く買えていいんだよね
脂質0ではないけど1個あたり0.1ｇだから許容範囲
770: 06/03(水)13:36 ID:abl2kHWJ(1) AAS
ヨーグルトは自家製
ザワークラウトや乳酸発酵きのこも作ってる
筋トレはじめて栄養調べまくってたら料理もほぼ自炊になった
771(2): 06/03(水)13:41 ID:z8/vXFph(1) AAS
1セット目は80kgで3-5発、これでその日のコンディション見る
2セット目からは70kgで7-10目指す
これがセット重ねるうちに5発ギリになったら60kgに落として7-10目指す
それも5発ギリになったら40kgに落として限界までって感じでやって〆る
だいたい5-6セット
調子良いと10セットくらい
772: 06/03(水)14:41 ID:bM40SBJ/(1/5) AAS
>>741
ウォーキングによる有酸素運動を舐め過ぎ
「ウォーキングは単なる活動量の上積みで、有酸素運動ではない」というのは運動生理学的に正しくない。
773: 06/03(水)14:41 ID:bM40SBJ/(2/5) AAS
>>741
1. ウォーキングは典型的な有酸素運動
有酸素運動とは、
・酸素を利用してATPを産生し
・長時間継続可能な運動
を指す。
普通のウォーキングはエネルギー供給の大部分を酸化的代謝（有酸素代謝）に依存している。
つまり心拍数が120～130でなくても有酸素運動である。
高齢者や体力の低い人なら心拍100程度でも十分有酸素運動になる。
774: 06/03(水)14:42 ID:bM40SBJ/(3/5) AAS
>>741
2. 人間は歩行に極めて適応した生物
人類の進化では、
二足歩行
長い下肢
強力な臀筋
発達したアキレス腱
優れた体温調節機能
など、長距離移動に適応してきた。
そのため歩行は非常に省エネで持続可能。
省3
775: 06/03(水)14:43 ID:bM40SBJ/(4/5) AAS
>>741
3. 脂肪燃焼は心拍120～130以上でないと起こらないわけではない
安静時ですら脂肪は燃焼している。
歩行中も脂肪酸の利用は増加する。
むしろ低～中強度運動では、
脂肪利用割合は高い
糖利用割合は低い
ことが知られている。
「120～130未満では脂肪代謝にならない」は明確な誤り。
776: 06/03(水)14:44 ID:bM40SBJ/(5/5) AAS
>>741
ウォーキングで痩せた人に対して
「それは有酸素運動ではなく活動量が増えただけ」
というのは、
「ガソリンが減ったのはエンジンが回ったからじゃなく燃料を使っただけ」
と言っているようなもので、実質的には同じ話。
777: 06/03(水)17:07 ID:2pOeHfGn(1/2) AAS
寝転んでるのは１時間で60kcal消費する有酸素運動
ウォーキングは400kcal消費する有酸素運動ってことだね
778: 06/03(水)17:08 ID:2pOeHfGn(2/2) AAS
>>771
筋トレ板にいけ
779(2): 06/03(水)17:33 ID:nkzBptvF(1/2) AAS
ウォーキングってそんないくか?
780: 06/03(水)17:45 ID:YA15mfm+(2/3) AAS
>>779
体重による
781: 06/03(水)17:56 ID:i7yRcYG5(1) AAS
そりゃ歩けば消費カロリー増えるだろうよ
ただそれが脂質代謝によるものかどうかはわからないのと
歩くだけじゃ筋肉は歩く分しか維持されんのよ
マイナスカロリーで筋肉ごりごり落ちて行くのだから
対抗すべく筋トレして維持につとめないとスキニーファットになるよん
782: 06/03(水)17:58 ID:+ewW3RBd(1) AAS
>>771
普通の話じゃね？
コンパウンド種目なら1セット目になるべく重いの扱って、
2セット目から10レップくらいのやって回数落ちてきたら重量落としてって
みんなそうやってんじゃないの？
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