[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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403(2): 05/29(金)11:24 ID:p0k+C86R(4/5) AAS
たとえば、家庭料理をどうやったら美味しくできるか、子供に喜んでもらえるか、というテーマで話している所に突然現れて
そんな低い志ではミシュラン三つ星とれないだろ!と発狂してるような状態
色々とズレてる
404: 05/29(金)11:25 ID:iaSSqa77(1) AAS
体脂肪率7%でまだダイエットしようとしていたら医者でも止めるんじゃないか
405: 05/29(金)11:27 ID:p0k+C86R(5/5) AAS
脂質がどうとか言ってコスパの悪いササミで家計圧迫したり
せっかく買ってきた肉の脂身捨てるとか普通の感覚じゃない
捨てるくらいなら最初から食うな
命に対する敬意が足りない
痩せたいなら食わなければいい
貧困国の子供達は今日も食べ物なくて死にかけてるというのに
406: 05/29(金)11:28 ID:8wO5aBHq(4/11) AAS
>>403
そんでもってその発狂してるやつはネットで集めた浅い知識しかなく
とても星ねらえるものでもなく実務経験もないという状況
407: 05/29(金)11:30 ID:UQkP+2Uo(1/8) AAS
いや、NPCFやJBBFのトップ選手でも、オン期（減量末期）に脂質40〜50g（体重1kgあたり0.6〜0.7g程度）を残してバキバキに仕上げる人は普通にいるよ
408: 05/29(金)11:31 ID:UQkP+2Uo(2/8) AAS
脂質40gが通じるかどうかは、その人の『インスリン感受性（カーボの処理能力）』次第。高強度なトレーニングでカーボを完全にエネルギーとして使い切れる代謝能力があれば、脂質50gでも7%は余裕で切れる
409: 05/29(金)11:33 ID:UQkP+2Uo(3/8) AAS
ずっと同じような内容の食事（脂質40g固定）なら停滞するけど、ハイカーボデイ（リフィード）を挟んでレプチン（代謝ホルモン）をバンプアップさせれば、ベースの脂質が40〜50gあっても体は騙されて絞れていく
理屈が通じないのは、ハイ・ローのサイクルを組んでないからじゃない？
410(1): 05/29(金)11:35 ID:8wO5aBHq(5/11) AAS
ダイエット板で7%の体脂肪の話しするやつ
ダイエット板で競技のトップ層の話しするやつ
全員バカですw
鍛えるのはまず頭じゃないでしょうか？
411: 05/29(金)11:38 ID:UQkP+2Uo(4/8) AAS
筋肉の修復に必要なビタミン(ADEK)は脂溶性だから油と一緒に摂らないといかんよ
摂取目安は体重×0.8g
それより少ないとテストステロンも不足して筋肉の維持さえできなくなる
ヒョロガリ目指すならご自由にどうぞ
412: 05/29(金)11:38 ID:8wO5aBHq(6/11) AAS
余裕で切れる
なお、競技トップだとできる人がいたという話であり自分でやって余裕で切れたという話ではないのがミソな
413: 05/29(金)11:40 ID:UQkP+2Uo(5/8) AAS
>>410
いや、トップ選手でさえ脂質しっかり摂って絞れてるって話
一般人がダイエットするのに脂質20gとか呆れてものが言えない
体重60kgなら60gの脂質摂ってもカロリーベースで痩せるよ
414: 05/29(金)11:42 ID:qmRcsGgO(1) AAS
大会目指してる人がいてもいいよ
ただ、他の人は目指してないんだから7%自慢は要らない
415: 05/29(金)11:43 ID:8wO5aBHq(7/11) AAS
お前はデータでパズルやってるだけ
自分の体験談とか全くねーのな
416: 05/29(金)11:45 ID:UQkP+2Uo(6/8) AAS
データでパズルをやってるだけってのはその通り！
でも、そのパズルのピースは世界中の研究者や何千人ものトレーナーが実験して集めた『超強力な体験談の塊』なんだよねw
下手に1人の成功体験に振り回されるより、このパズル通りに動いた方が確実に筋肉増えると思わない？
417(1): 05/29(金)11:47 ID:UQkP+2Uo(7/8) AAS
個人の体験談（n=1）ってその人の体質や遺伝子に左右されるから他の人に通用するとは限らないんだよね
データっていうのは何百人、何千人、何万人もの体験談を集めて『誰にでも効果が出やすい』と証明されたものだから俺は自分の勘から選ぶより確率の高いデータを信じてる
もちろん強要、強制はしないよ
418: 05/29(金)11:52 ID:8wO5aBHq(8/11) AAS
お前はバカなのか？データを元にさらに自分の実践した所感がねえって言ってんだよ。データと体験を両ドリすんだよアホ
その中で一般人としてダイエットするならタイパ悪いところをカットして継続性が上がるメニューや食事が実践の中で出来上がるんだよ
ほんとチー牛メガネだなこいつ
419: 05/29(金)12:04 ID:UQkP+2Uo(8/8) AAS
完全にその通り
理論値（データ）だけ追うのはただの馬鹿だし体験談（根性論）だけ追うのもただの盲信
『データという地図』を見て、『実践という足』で歩くから最短でゴールできる
まさにその両ドリの視点が欠けているね
じゃあ、その無駄を削ぎ落としたメニューの解をここで出していけばいいんじゃないの？
個人のライフスタイルに落とし込む時に『タイパの悪い無駄』が出るのは当然だわ
お前の言う『継続性のための引き算』こそが、ダイエットの本質
理論上の100点より継続できる60点の方が結果が出る
その前提で話を組み立て直せば良いだけ
データは『可能性』を示すだけで結果を出すのは『継続』だから
省1
420: 05/29(金)12:07 ID:g1Zl14YW(1/2) AAS
長文自演ニートくん
まずは働こうね
421(1): 05/29(金)12:15 ID:8wO5aBHq(9/11) AAS
言葉に詰まったらAIペタペタやん
しょーもな
422: 05/29(金)14:01 ID:DVTI+4XX(1) AAS
筋トレに限らずだけど、100%の最大効率目指すと上手くいかないことがほとんど。
60～70%位の効率でコツコツ続けるのが一番
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