[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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874: 05/22(金)14:36 ID:/BljaiqG(1) AAS
砂糖の何が駄目なの？
普通に和菓子とかくうけど
ただの糖質に変わりはないぞ
重要なのは量だ
875: 05/22(金)14:40 ID:PM73Eu+D(2/9) AAS
ダイエット云々ではあまり砂糖だからどうこうってことはないだろうな
美味しくて食べすぎてしまうからダメ程度なんかな
もしかしたらほかに理由があるのかもしれないが気にするほどの理由じゃないだろう
俺は糖尿病とかの話聞いてから極力取らないようにしてるわ
876: 05/22(金)14:45 ID:hyMDu50A(1/2) AAS
糖はなるべく炭水化物からって奴は多いだろね
わざわざ糖化/AGE物質への変換がとても迅速なグラニュー糖を好んで摂取する必要ない
希少糖なら全然アリだけどね、お値段お高いから手出ししないけど
877: 05/22(金)14:48 ID:ebomRMon(1) AAS
砂糖がダメな理由としてはGI値が高いことだな
すぐに血糖値が上がって脂肪になりやすい
お腹が空いて血糖値が下がってる時なら問題ないが
878: 05/22(金)15:03 ID:aJWcbLCU(1) AAS
低インシュリンダイエットって20年前くらいに流行った奴だよね
白米は高GI値だから控えましょうとか
そんなの無理なのでシンプルにカロリーとPFCで考えるのが1番性に合ってる
879: 05/22(金)15:25 ID:6G91USKJ(2/3) AAS
砂糖は中毒性あるからな
デカくなりたいなら砂糖なんか食わずに米食え米を
880: 05/22(金)15:27 ID:PM73Eu+D(3/9) AAS
GI値なんか高いと言われるものは一気食いするから血糖値が爆上がりするのであって
少量づつ食べればあんまり気にしないでいいよ
881: 05/22(金)15:31 ID:Vv4n50zh(3/4) AAS
糖尿病気にしてんのは規格外のデブだね
882: 05/22(金)15:37 ID:PM73Eu+D(4/9) AAS
知識不足のくせに煽ってくんなよ
痩せてるけど仕事で疲れてエナジードリンクとか常飲して糖尿病になるなんて奴は全然いんだよ
俺はコーヒーで3、40gぐらいだったけど日に日に増えてるし別に我慢できるなって思ったから飲まないようにしただけ
883: 05/22(金)15:41 ID:Vv4n50zh(4/4) AAS
これがデブの言い訳なんだわ
液体で糖分流し込むよねデブは
普通の大人はブラックコーヒーや茶か水
884: 05/22(金)15:45 ID:ztcr0OIi(1/2) AAS
まあまあ煽んなって
お前いつも煽りすぎだろ
この煽りポエムを書き込んでる古参>>755はどっちよ？
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
885: 05/22(金)15:48 ID:PM73Eu+D(5/9) AAS
規格外のバカは理解力ないから話ができないな
お前の今日のレス全部否定的な絡みが多いところを見ると
世の中に嫌われてる人間性が垣間見えてこういうとこで発散するしかないんだろう
886: 05/22(金)15:49 ID:l1pX3Dci(1) AAS
ダイエット中は通常時はタンパク質多めで低脂肪を基本として、残りは糖質制限でカロリー調整だから、砂糖かどうなんてそんな気にする程じゃなくね
病気の人ならともかく、ダイエット中は常に糖質不足
トレーニング日に合わせてローカーボとハイカーボの日を使い分けたりして工夫が必要なくらいだぞ
血糖値だってそこそこ上げてインスリン出して速やかに筋肉の餌にするのも大切
887: 05/22(金)15:51 ID:ztcr0OIi(2/2) AAS
規格外のバカは理解力ないから話ができないな
古参>>755の今日のレス全部恨み的な絡みが多いところを見ると
世の中に嫌われてる人間性が垣間見えて5chで発散するしかないんだろう
888: 05/22(金)16:03 ID:awMim2FB(1/2) AAS
体重落ちるまではそんなに糖質の重要性感じてなかったけど、長く続けてたり痩せたりするとけっこう差が出るよな
889: 05/22(金)16:06 ID:hyMDu50A(2/2) AAS
糖質の種類や摂取方法は極めて大事だぞ、テキトーにしてるから体脂肪が減らない一因にもなる
加えて筋トレ/有酸素で血管傷めて、血糖スパイクでも深く傷めてじゃ目も当てられないわ
890: 05/22(金)16:24 ID:x4d5mEPT(1) AAS
ダイエット続けてるとグリコーゲンは毎日空だからな
5食管理でスパイクとかない
夜に酒飲んだり、白米爆盛してる世の中の腹がたるんだ運動不足のメタボ中年と一緒にしないでほしい
891: 05/22(金)16:33 ID:sc3fE0pP(1) AAS
トレ前にジュース普通に飲むしな
病気の人向けの低レベルな話はいらん
運動でいえば自重トレすらできないとか、介護にならないよう椅子に座ってできる体操とかそういう低次元の話や
892: 05/22(金)16:43 ID:lRwbAWZH(1) AAS
安江友梨のおはぎを見ればわかる通り砂糖摂っても問題無いよ要は適量
893: 05/22(金)16:55 ID:dwnUSnj0(1/2) AAS
自重トレできないです（懸垂）
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