[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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854: 05/21(木)23:19 ID:zSh8R9SC(2/2) AAS
筋トレしてるなら甘い物は歓迎
揚げ物だろうがタンパク質豊富なら遠慮なくいただく
朝はがっつり食べる、魚とか納豆とか
昼は定食とか全然OK
夕方におやつで和菓子とかバナナ食べる
夜は飯の量減らし肉魚とか食べる
ウォーキングなんかしない、徒歩やチャリ通勤なら不要
筋トレして帰宅したら死んだように寝て朝までぐっすり
855: 05/21(木)23:20 ID:LZMIOCk5(2/3) AAS
>>851
最終的な体脂肪率は15%未満だったスキニーファットではないよ
ただ筋肉量が少なすぎて老人みたいなガリガリな身体になった
856: 05/21(木)23:22 ID:QfpV7jpF(1) AAS
筋トレ1時間言うても実質20分くらいしか身体動かしとらんよね
だから精神的には楽な運動だと思ってる
1セット1セットは常に真剣なのだけど、サッカーやバスケに比べたら遊んでるようなもんでしょ、これ
857: 05/21(木)23:23 ID:nMz8qDDY(5/5) AAS
ガリガリなのに腹に贅肉が付いた状態をスキニーファットというんじゃないの？
体組成計の数値とかどーでもいいわw
858: 05/21(木)23:34 ID:LZMIOCk5(3/3) AAS
少なくとも肥満ではないからスキニーファットと呼ぶのは適切ではないだろ
ゴミみたいな身体なのは間違いないが
859: 05/21(木)23:36 ID:JoRkft9B(2/2) AAS
ホラ吹き筋肉減るぞおじさん対策でワッチョイ導入が必要だな
860: 05/21(木)23:48 ID:t+cdIb02(3/3) AAS
ワッチョイスレ見てきたけどそこでもIDコロコロしながら書き込んでたんだなw
ここ終わったらワッチョイで統一で良さそう
861: 05/22(金)01:03 ID:0hK/RdnM(1) AAS
筋肉失わない思っているなら筋トレ抜きでアンダー1000でも2000でも超速減量すれば良い
脂肪だけ燃えてくれる都合の良い話はない事が嫌でも分かる
862: 05/22(金)06:40 ID:XaOKfq1A(1) AAS
スキニーファットは肥満とは違う
ガリガリに痩せてるけど腹周りの贅肉が残ってる状態を言う
どうしてそうなるかというと筋肉が削られてるから
低体重で体脂肪率低いけど脱ぐと情けない身体になる
本人がそれで良いなら構わないけど、ダイエットしても腹周り気になってるなら筋トレしないとね
863: 05/22(金)06:47 ID:7wDFSShd(1) AAS
タニタの体重計なんだけど体脂肪率20ちょい、基礎代謝1400ちょいであまり良くないにもかかわらず体内年齢がずっと実年齢より10歳前後若く表示されるんだけどこんなもんであってる？
864: 05/22(金)06:51 ID:WjUnxvjh(1) AAS
50kg前後にの50代ならそんなもんじゃない？
痩せすぎて健康寿命短そうだけど
865(1): 05/22(金)08:14 ID:SZTxLHRF(1) AAS
デブは不健康だけど痩せも不健康だからな
中年男性なら筋肉質で体脂肪率20%くらいが丁度いいよ
健康寿命は25%くらいあっても良いから骨格筋量が欲しい
見せ筋ではなく使える筋肉で
866: 05/22(金)08:48 ID:6G91USKJ(1/3) AAS
出たー使える筋肉w
中年の20％が丁度いいって？w
ぶよぶよで冴えない身体で満足出来る奴はそれでいい
867: 05/22(金)10:46 ID:Vv4n50zh(1/4) AAS
>>865
初心者です
使える筋肉ってどう定義されてるんですか
868(1): 05/22(金)10:48 ID:yxued0KW(1) AAS
ダイエットとかボディーメイク界隈では食欲に負けて制限できないのは甘えって認識が強いと思うけど、甘いものや脂っこいものを見て食べたいと思わないのは生物として確実に弱ってる
ぽっちゃりが長生きできるのは太ってるからというよりたくさん食べれるほど身体がげんきってことなんだよね
869: 05/22(金)11:19 ID:ySCcKX93(1) AAS
思い付きでレスするのやめてもらっていいすか？
870: 05/22(金)12:26 ID:ObB4RAJK(1) AAS
>>868
いや甘い物が我慢できないのは単なる砂糖中毒じゃないの？
これは生活習慣の改善で治るんだから結局努力不足
という認識
年取ると痩せてるより若干太り気味くらいの方が健康なのは色々データも出てるからそうなんだろうけど
年取って痩せてる人って栄養足りてないことが多いからそれが原因じゃないかと思ってる
871: マンジャロ23週目 05/22(金)13:29 ID:It5a+DbV(1) AAS
筋トレの話ドコー？
872: 05/22(金)14:05 ID:Vv4n50zh(2/4) AAS
マンジャロやりながら筋トレなんて意味ないからやめたほうが
873: 05/22(金)14:08 ID:PM73Eu+D(1/9) AAS
砂糖が太るとは思わんができるだけ食べないようにしてる
サツマイモとか甘くて美味しいけどまぁまぁ高いから
最近はカボチャにハマってるわ
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