[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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834(1): 05/21(木)22:44 ID:BNpJ2hu7(2/3) AAS
>>831
極端すぎて例えになってない
5キロ減ったけど脂肪は減らず筋肉だけが消えて無くなるってどんな状況
アホなん？消えたのは君の脳みそちゃう
835: 05/21(木)22:44 ID:WlUoF+5K(1/2) AAS
有酸素→筋肉増えない、運動時のみ脂肪が減る
筋トレ→筋肉減らない、運動時よりも安静時の方が脂肪が減る
836: 05/21(木)22:47 ID:WlUoF+5K(2/2) AAS
>>834
巷のダイエットはみんなそんな感じ
ダイエットして-5kgの内訳なんて減ったグリコーゲンとそれに結びついていた4倍量の水分と体内の残留物が出ただけ
食事制限して何となく運動始めましたってのはそのあたりが限界
837: 05/21(木)22:49 ID:BNpJ2hu7(3/3) AAS
こんなホラ吹いてんのどうにかしろよ
巷でダイエットしてるやつは筋肉5キロ落ちてて脂肪全く減ってないんだとよ
どんな世界に生きてんだよこいつ
838: 05/21(木)22:50 ID:8HB7pfxQ(1) AAS
筋肉言われてるけどほぼ水分だからね
摂取カロリーが減ってまず影響が出るのは破壊された筋肉が再生されなくなるって部分
なぜ再生されないのかというと筋肉の材料が入ってこないから
なぜ入ってこないのかというと足りないエネルギーに使ってしまうから
脂肪が使われるようになるのはそれから数日から数週間先の話だよ
839: 05/21(木)22:52 ID:NSdGyPiL(2/2) AAS
AI貼るのもうざかったけどAI以下も中々だな
840: 05/21(木)22:52 ID:2CAieR4g(1) AAS
脂肪も減るが筋肉はもっと減る
というか脂肪をエネルギーに換えるプロセスが面倒でなおかつ脂肪のエネルギーコストは筋肉の倍もあるから減りにくい
当たり前すぎる
馬鹿なのかもしれない
脂肪が1kg減ってる頃には筋肉は1.5kg以上は減ってるよ
841: 05/21(木)22:53 ID:w0l0Jb0u(1) AAS
筋肉1kg増やす方が脂肪1kg減らすより大変だろw
842: 05/21(木)22:59 ID:csOz7gu7(1) AAS
脂肪をエネルギーとして取り出すのは硬い岩盤をドリルで掘削するようなもの
一方で筋肉は普段からガンガン破壊されてアミノ酸になって血中漂ってるから肝臓で糖に再合成すればすぐに使える
すぐに使える燃料がそこにあるのに、わざわざ面倒な手順踏んで脂肪を使ったりしない
腹が減ると血糖値が下がってそれを何とかしようと糖新生が起きる、でも脂肪はすぐには燃えない
ジワジワと燃えるけど積極的に脂肪が使われるようにするには有酸素運動するしかない
ただ有酸素運動頑張っても一時間で15〜40gの脂肪が削れるかどうか
それでも一ヶ月毎日やってれば1kgくらい脂肪減るけどw
843: 05/21(木)23:00 ID:sHzD39FE(2/2) AAS
AI文章コピペしてる奴デブそうw
844: 05/21(木)23:00 ID:LZMIOCk5(1/3) AAS
筋トレ無しで有酸素運動しまくって月5キロ痩せた経験あるが
5キロの内訳として除脂肪体重が2キロ減った
自己データだけど減った体重に対して筋肉分解40%
さすがに脂肪1キロ減らすのに筋肉1.5キロは減らないと思うんだがね
まあでもこれでBMI18まで落としたけど、腹は全く割れなかった
こんな痩せ方は駄目だと身を体験はしている
845: 05/21(木)23:01 ID:f9Wvua2T(1) AAS
糖新生で筋肉失っても筋トレすれば再生されていくよ
筋トレしないとそのままだけど
846: 05/21(木)23:03 ID:si4omKrx(1/3) AAS
正確に言うと一定以上の負荷の運動で使われた筋肉は再生されていく
有酸素運動と言ってもダラダラ散歩とジョギング、スイミングでは強度が違うし使われる筋肉の量も違う
これは筋トレも同じで惰性でスコスコやってるだけの筋トレでは相応の筋肉しか再生されない
847: 05/21(木)23:05 ID:si4omKrx(2/3) AAS
人間の身体は余分なエネルギーを使う筋肉を減らそうとするんだよ
筋肉は何もしてなくてもカロリー消費するんで、そんな余計なもの搭載してたら燃費悪くて仕方ない
そうやって積極的に筋肉を減らそうというのに抗うのが筋トレだから
848: 05/21(木)23:09 ID:Ds/Ou2aG(1) AAS
ねーなんでそこまでして求められてもいない薀蓄書きたがるのー
849: 05/21(木)23:09 ID:si4omKrx(3/3) AAS
ダイエットすると身体は飢餓状態に近いと判断して余計な筋肉をどんどん減らそうとするし
このままだと餓死してしまうと考えてコルチゾール分泌して脂肪はなるべく使うなって状態になる
それが停滞期なのだけど
850: 05/21(木)23:10 ID:LyxwNDij(1) AAS
数?瘦せましたとかほとんど誤差だからどうでもいい
30kg痩せた人の話の方が説得力ある
851(1): 05/21(木)23:11 ID:uWLWo7aP(1) AAS
痩せても腹筋バキバキにならない時点でそれはスキニーファットなのだけどね
852: 05/21(木)23:13 ID:A8JF6/Mz(1) AAS
医者はデブに対して「なるべく毎日20分以上歩くようにしましょう」という指導をするが「筋トレの習慣をつけましょう」とは言わない
なぜだと思う？
853: 05/21(木)23:16 ID:zSh8R9SC(1/2) AAS
お菓子とか甘い物は我慢
揚げ物は控える
朝はオートミール粥
昼はおにぎりとサラダ
夜はご飯抜いて野菜中心の料理
朝か夕方に30分くらいウォーキング
10分以上の半身浴
寝る前にストレッチとかプランクとか軽い運動
ぶっちゃけこんな内容だと筋肉ゴリゴリ削られてスキニーファットまっしぐらですわ
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