[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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963: 04/25(土)01:51 ID:mq9y5xxs(1) AAS
ほんとに筋トレしてる人は言わなくても見たらわかるから
だろうねｗと返ってくる
964(1): 04/25(土)02:43 ID:tay14I0E(1) AAS
自分からペラペラと筋トレしてるってやつは嫌い
言わなくてもガタイでわかる
965: 04/25(土)08:26 ID:aIJ2dukE(1) AAS
>>964
自分から日記書いてるやつもいるしな
966: 04/25(土)09:28 ID:iSfqcgXj(1) AAS
筋トレしてるけどまったく見た目変わんないわ
みたいな世間話の合間にポロッとでることはあるな
健康診断が悲惨で始めた筋トレだけど
967: 04/25(土)10:44 ID:ViIMOSLd(2/2) AAS
食事と睡眠もトレーニングだから鍛えるだけで全くタンパク質やビタミンミネラルが足りなかったり
酒飲んで夜更かししてると筋トレ効果がゼロとは言わないが半減以下になっちゃう
ちゃんと毎食タンパク質は20g以上取れてる？
朝食抜いたりしてない？
7時間は寝てるか？
968(1): 04/25(土)14:22 ID:TOx5iKI3(1) AAS
筋トレのボリュームや強度足りてねー奴が圧倒的だろ
自重だとスクワット1000回やってもたかが知れてるしな
低強度10回3セットとか低レベルなトレーニングしている限り一生変わらんやろ
栄養睡眠以前の問題
969: 04/25(土)15:30 ID:ht4iFm+/(2/2) AAS
まずは脂肪落とすことからじゃねえかな
そこそこ絞れて筋肉ついてきたと思うけど、ここに脂肪10キロプラスしたら見た目的には変化ないと思うわ
体脂肪率下げないと体の変化が視覚的に分からん
970: 04/25(土)18:27 ID:9ZYL4ZNS(1) AAS
そもそも筋肉ないと絞ってもガリるしトレーニング強度が低いと消費カロリーが少なすぎて食べる物が限定されすぎて続かないんだよな
971: 04/25(土)18:33 ID:/WIGWtkf(1/7) AAS
ちなみにダイエットでスクワット1000回もやってたらアホです
根性とかそういうことじゃない
アホ
972(1): 04/25(土)18:47 ID:tcdtHXLa(1/2) AAS
有酸素運動代わりにスクワットやってるから４桁超えてるね
スマホでサブスク見ながらずっとスクワットしている
膝痛めないよう45度までしか曲げないけど
自重を筋トレだと感じている内は体は変わらないと思う
973(1): 04/25(土)18:50 ID:8MoYEG4Q(1/2) AAS
>>972
自重でどこまで曲げようが膝痛めるわけ無いっしょwww
974(1): 04/25(土)18:53 ID:8MoYEG4Q(2/2) AAS
ていうか1000回なんてやるやつは案の定の可動域なのよね
そんなのフルスクワット1回の価値に及ばないけど
975(1): 04/25(土)18:54 ID:tcdtHXLa(2/2) AAS
>>973
しっかり曲げると左膝が痛くなるから多少緩和されていると思う
外野の意見より自分の身体に起きてる現象を信じるわ
回数は数えてないけど2時間の映画だと7200秒だから2秒に１回でも3000回以上はやっているし、回数やりすぎると痛くなってくる
976: 04/25(土)19:03 ID:tSeiRbLL(1) AAS
>>974
フルスクワットでも何千回でもやろうと思えば出来るし、休みなくやっている分に疲れ具合は変わらないよ
977: 04/25(土)19:41 ID:zxtQRSC2(1) AAS
>>975
それは運動する以前の問題
978: 04/25(土)20:07 ID:SY8bTOE9(1) AAS
スマホ見ながら運動するならバイク買って家で焦げは楽なのに
979: 04/25(土)20:11 ID:CqrytMLq(1) AAS
次スレは回数自慢のスレに名前変えてね
980: 04/25(土)20:30 ID:SWZsbgO7(1) AAS
1000回も1日でやったら関節がヤバそう
981: 04/25(土)20:38 ID:jto148O8(1) AAS
45度なら負担少ない
ブルガリアンやるときも60度以上は曲げないようにしてる
膝は鍛えないようがないから
982: 04/25(土)20:43 ID:ysGDOAci(1) AAS
最後まで上げ下げする必要なんてない
無意味な拘りで関節に負担かけてると人生の後半に後悔することになるぞ
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