[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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943(1): 04/24(金)12:51 ID:DSbdJuaC(1) AAS
速度にもよるけど1時間歩いて5000歩くらい
944: 04/24(金)14:24 ID:UTH6UFqZ(1) AAS
筋肉痛は良い傾向
昨日の筋トレがどの部位に効いたのか分かる
945: 04/24(金)14:57 ID:tcOqkBw6(1) AAS
筋肉痛あってもなくてもいいらしいけど、ある方がやってる感あるよな
慣れた種目だとほぼ出ないけど
946: 04/24(金)15:45 ID:KY2MR3tW(1) AAS
インターバル速歩が良いみたいね
できる人はインターバルランニングのほうが良いみたい
筋トレの日、有酸素の日と交互にやるとバランス良いかも
947(1): 379 04/24(金)16:20 ID:vfWKhMQC(1/2) AAS
>>943
随分ユックリだな。1秒2.5歩の速歩で10sec25=30min4500 これくらいはいくから、日常生活で3500歩けば8000歩達成だよ。
948: 04/24(金)18:41 ID:YtRpYKVx(1) AAS
>>947
信号とか止まる時間無いのかい
949: 04/24(金)19:11 ID:a1tJ5Ho+(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:42.195km.net
ジョギングシュミレーター
これでだいたいはわかる
950(1): 04/24(金)20:09 ID:fyrhV9cV(1) AAS
次スレからダイエット外してくれませんか？
951: 04/24(金)20:23 ID:ZhxFW42/(1) AAS
ダイエット板なのに？
952: 04/24(金)20:29 ID:kdA4+nZI(1) AAS
いえここはスクワット板です
953: 379 04/24(金)20:52 ID:vfWKhMQC(2/2) AAS
筋肉を減らさず脂肪を燃やすには細切れの有酸素。長時間の有酸素運動は筋肉を減らすので、一回15分に留め6時間程度開ければ減らないそうだ。と言う事で、朝夕食前に15分速歩で1日30分の有酸素。可能なら昼もやったら45分。
954: 04/24(金)21:15 ID:lALDlV/N(1) AAS
有酸素とかじゃなくてこまめに動けばいいんだよw
座りっぱなしが一番よくない
あと夜は早く寝る事
寝てる間が脂肪燃焼と筋肉合成のゴールデンタイム
早めに飯食って早くに寝て朝起きてから軽く散歩するくらいで十分
955: 04/24(金)21:23 ID:a1tJ5Ho+(2/2) AAS
>>950
たとえばジョギングスレもジョギングの話しかしてないぞ？
あすけんもあすけんの話だわ
どういう話すれば正解なのか具体的に提案してみてくれ
自重のみの話がしたいなら別スレ立ててそっちでやるしかない
956: 04/24(金)21:30 ID:IhX5Htue(1) AAS
ゴリゴリのビルダー体型とか以外は筋肉減るって言っても気にするほどじゃないから心拍数110前後キープで30分～45分の早朝有酸素がオススメだぞ
957: 04/24(金)22:01 ID:csnN4s7H(1) AAS
痩せたいなら早朝有酸素と夜の糖質制限で十分だ
他の運動は筋トレ含めてトッピングの一つでしかない
958(1): 04/24(金)22:52 ID:5lQMXGL3(1) AAS
男のレベルは
「趣味」を見ればだいたい分かる。
🥉低い
・アダルト鑑賞
・コレクション癖
・車やバイクの改造
→若干の幼稚性を感じる
🥈普通
・サウナ
・ファッション
省7
959: 04/24(金)23:30 ID:4G6gNpW8(1) AAS
>>958
😂ド底辺
・AIコピペ
960: 04/25(土)00:15 ID:9N6GinHf(1) AAS
「趣味は筋トレです」と言うとなぜかみんな「偉いね」という反応
よくわからん
何も偉い事なんかしてないのに
961: 04/25(土)00:38 ID:ht4iFm+/(1/2) AAS
よかったね
962: 04/25(土)00:53 ID:ViIMOSLd(1/2) AAS
むしろ肥満は女性ホルモン優位になるから筋肉減る
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