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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 12:26:53.04 ID:eOkp8kVS 面白くないのにｗ付けるいつもの人のどうでも良い作り話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 12:44:58.32 ID:82dusOPx ｗつけただけでキ印に絡まれる なんとも言えない衰退感 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 12:52:10.55 ID:6F1kyobk >>635 単にお前が草の生やし方間違ってるだけだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 13:35:18.32 ID:82dusOPx そんなレスいらんし、いつもの人とか知らねーし キ印は永劫の孤独で暗い妄想に耽って〇に絶えろって思いましたマル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 17:14:41.34 ID:mpk49FmN イキって重り持つことにこだわりすぎると案外筋肥大もしなかったりする 可動域やフォームが大事 そもそも自重で正しいフォームで連続30回も40回も出来るのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 17:20:44.68 ID:8tZGKkPH ずっと同じ話ししてるよなこいつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 18:15:37.47 ID:dsw3OfVK お前もな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 18:19:37.79 ID:wXl97OlS ダイエットスレなんだから初心者ボーナスはあっても積極的に筋肥大は狙わないので回数か重さかボディメイクに行き着くのは当然では どれが正しいとかはない 別にダイエットだけの筋トレ目的とか回数特化目的でも批判なんてしてないのに重さいうと批判されるのは謎 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 19:43:32.16 ID:4606bAwy >>641 ダメ出ししたいだけだろ ネットコーチングなんて頼んでないのにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 19:45:01.71 ID:q1SeWZCa 筋肥大狙う場合って何になるんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 20:55:01.46 ID:aNhg2w2M 筋肥大というより筋力メインだけどスレ的にはリコンプだけかと ただ筋トレ好きにしか合わない 自分も月1kgも減らないし、減りすぎるとすぐ重量に響く >>642 まぁそういう人もいるだろうけど、 ライトな話以外嫌な人、自重回数正義、荷重は危険、嘘だ自演だと認定の人、宅トレ正義の人、ジム民は馬鹿、重さ言うとすぐウエイト板行けと言う人、実に色んな人がいた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 21:10:20.51 ID:CJI8Sp6N 肩トレ3kgでも利き手の左肩痛めるんだけど、まず肩のインナーマッスル鍛えてから肩トレした方が良いですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 21:13:54.49 ID:8tZGKkPH それって全部自分ですって言ってるようなもんじゃね？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 21:17:55.86 ID:mpk49FmN 肩痛めるのは関節の可動域を超えてるから ゆっくりあげて上がる上限が可動域 勢いつけてやると重りの勢い余って可動域超えてぐねる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 23:05:51.57 ID:7taYJmoa >>645 骨が原因ではないんだよね？ 俺の場合は左右で同じ動きができてなかった。普段の生活から姿勢が歪んでいて肩の筋肉が過緊張が起きたりしてた 痛い左肩のほうが右より肘開く癖だったり常に上がってたり肩甲骨の安定させるの下手だったりするのを、鏡みながら壁や床に背をつけながらとかで肩や肩甲骨のアンバランスをみつけて普段の姿勢や使い方見直したらすぐ痛みなくなった インナーマッスル鍛えることもやってたけど漠然と原因もよくわからないままやってた
のもあってよくはならなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 23:13:56.05 ID:6F1kyobk そもそも肩峰下インピンジメント起こしてたら何キロだろうがガンガン当たって痛かろうて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 23:28:15.98 ID:CJI8Sp6N >>648 バンザイはできる、その時は痛みない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 23:50:35.21 ID:OyBG+Aea ぶっちゃけ肩とか整骨院で先生と長々と話して触診までしてもよくわからなかったりするし これだけの情報で素人に聞かれても http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/04/16(木) 23:53:40.36 ID:SlBlVVA/ >>647でも言われてるけど他と比べて軽めだからって目一杯やると簡単に可動域越えるから肩は丁寧にやるか丁寧にやらないと出来ない重さでやるかだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2026/04/16(木) 23:59:16.48 ID:8uEHCkwN 左肩だけなこともよくわかんない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742/653
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