筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (966ﾚｽ)
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61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0749-KFVP) 03/01(日)10:29 ID:/PLko1hH0(1) AAS
危険サイン④
強い持久系トレーニング歴
長年の：
ロードバイク
マラソン
長距離競技
ではまれに
心房線維化
将来の心房細動
が増えることが知られています。
62(1): (ﾜｯﾁｮｲ df16-m12C) 03/01(日)10:47 ID:8BGKP5zw0(1) AAS
突然の④
63(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f08-Vmyt) 03/01(日)11:01 ID:i7B7rKnz0(1) AAS
>>61
もうAIコピペ芸はいらんて
おまえのオナニーでしかない
64: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/01(日)11:20 ID:Bt1I8R580(1) AAS
・ポリタンク式ファーマーズウォーク
水を入れた灯油用ポリタンクを両手に提げて庭を歩くです
液体が動くからダンベルよりも体幹、前腕、肩の制御を要求される
持ち手が体から遠いからモーメントが大きい
重い物を扱っても壊れない身体を作る実践的な種目です
介護現場で働いていた時に役にたったです
65: (ﾜｯﾁｮｲ dfbe-py/+) 03/01(日)11:45 ID:3jF6d0vy0(1) AAS
>>62
wwwwww
66: (ﾜｯﾁｮｲ 6700-KFVP) 03/01(日)14:41 ID:ZQU5edpz0(1) AAS
【悲報】日本人、とうとうマラソンでも中国人に勝てなくなる… ホームの東京マラソンで日本記録保持者大迫が中国人フェンさんに負ける
2chｽﾚ:poverty
【悲報】東京マラソン、日本人のスター選手たちが謎の中国人にぶっちぎられる… ジャップあれだけ駅伝やマラソンに力入れてるのに…
2chｽﾚ:poverty
67: (ﾜｯﾁｮｲ df04-hlyK) 03/01(日)21:35 ID:WS0xuI6R0(1) AAS
体脂肪率19%になったんだけどだいぶスッキリしてきた気がする🤗
1日マイナス300くらいでやってるから減量ペースは遅いけど体脂肪率はだいぶ改善した
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfe9-cQy+) 03/01(日)22:55 ID:wNGYYzol0(1) AAS
ダンベルとリュックでスクワットやりだしたら、ちんぽが元気で困るんだが。
無性にやりたい
たまには大人の遊園地でも行ってみるか笑
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfb9-KFVP) 03/02(月)07:12 ID:T9ysj25k0(1) AAS
>>68
何歳？リュックは普通の？
70: (ﾜｯﾁｮｲ bfe9-cQy+) 03/02(月)08:06 ID:YKdCCXg20(1) AAS
>>69 65才でリュックに2リットルペットボトル×2本、ダンベル13キロを顎下でキープ
リュックは普通のです。ワイド目でスクワット(30回×3セット)
71(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)11:22 ID:U3DSQHi80(1/5) AAS
スクワットは尻やハムストリングスによく効くが大腿四頭筋で一番大きい大腿直筋には効かないらしいな
膝を上に上げる動きが大腿直筋に効くらしい
72(4): (ｽｯﾌﾟ Sdff-1wxe) 03/02(月)12:24 ID:5wns2JUud(1) AAS
スクワットとエクステンションの両方やるのは理にかなってるんだ
どっちも好きだからジムでやってるんだけども
でもスクワットフルボトム肩幅位に開いてつま先やや外側向ける感じでやって四頭にバチバチ効くけどハムケツにはあんまり効いた感じがしない
フォームが悪いのかな？
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf32-TFl6) 03/02(月)14:23 ID:0K6q/o5c0(1) AAS
マシンでプランクってやらなくていい？
74: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)14:52 ID:U3DSQHi80(2/5) AAS
▶ 足底溶血（foot-strike hemolysis）
走行時に、足裏への反復衝撃、毛細血管圧迫によって赤血球が一部破壊されます。
特に起きやすい人：
長距離ランナー
硬い路面
薄いシューズ
走行距離が多い
ただし重要なのは👇
👉 破壊量は通常かなり少ない
健康な人では骨髄の造血で普通に補われるので問題にならないことが多い。
75: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/02(月)16:19 ID:EHlkQOvd0(1/3) AAS
>>71
らしいで語る意味あるんか？その種目やってみて効くならやるってだけじゃね
ドヤ顔で正しいフォームとか出してる動画も多いが全然あわないことだらけやで
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-Vmyt) 03/02(月)16:27 ID:NE9USwq40(1/2) AAS
>>72
ローバーでやれば
77: (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-Vmyt) 03/02(月)16:29 ID:NE9USwq40(2/2) AAS
>>73
プランクマシンなんてあんの？初めて聞いたわ
そもそもアイソ種目にマシンの必要性があるのかもわからんが
78(1): (ﾜｯﾁｮｲ df02-py/+) 03/02(月)16:32 ID:+66JHvaT0(1/2) AAS
>>72
なんとなくフルボトムにこだわり過ぎてる気がする
膝を1ミリも前に出さないイメージでやったらハムケツに入ると思うよ
79: (ﾜｯﾁｮｲ dfae-Qolu) 03/02(月)16:58 ID:7W/xJmEo0(1) AAS
プランクマシンって何するんだろ
80: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)18:02 ID:U3DSQHi80(3/5) AAS
>>72
ブルガリアンやれ
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