筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (970ﾚｽ)
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755: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)20:44 ID:8DBmgIL10(6/11) AAS
・近年の研究では、日本人の7割は腸漏れを起こしている可能性があると示唆。
・特に注意すべきものは小麦製品に含まれる「グルテン」と、乳製品に含まれる「カゼイン」
グルテンを含む代表的な食品
・パン・パン粉・うどん・素麺・ピザ・パスタ類（スパゲティやマカロニ、ラザニアなど）
・餃子の皮・ワンタン・焼売（シュウマイ）
・カレーやシチューのルウ、洋菓子類（ケーキ類やクッキー・ドーナツ・カステラ・パンケーキなど）、ドレッシングやしょうゆなど一部の調味料
756: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)20:44 ID:8DBmgIL10(7/11) AAS
カゼインやグルテンは、腸の粘膜に微小な穴を開けてしまい、本来体の中に入れてはいけない不消化なたんぱく質や、毒素、細菌などを入れてしまいます。また、腸内免疫が狂ってしまったり、必要な栄養の吸収ができなくなったりする可能性もあります。
imgur.com/4qdhg6V.png
757: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)20:45 ID:8DBmgIL10(8/11) AAS
蛋白質グルテン（小麦）、蛋白質カゼイン（乳製品）
・直接多動(ADHD)の原因になる
・腸内環境や消化器系の機能低下
・中毒性があり偏食の原因になる
グルテンから生じるペプチド→グリアドルフィン
カゼイン から生じるペプチド→カソモルフィン
・分子量が小さく脳内に到達しやすい
・脳の鎮静受容体と反応
・ヘロインやモルヒネと同様の働き
・脳でのGABA の働きを抑制しドーパミンの分泌を促す→脳の混乱
758: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)20:47 ID:8DBmgIL10(9/11) AAS
・グルテンは腸内環境に影響を与え、腸内細菌のバランスを崩すことがある。
・腸の炎症や透過性亢進（リーキーガット）が起きると、炎症物質や未分解のペプチドが血中に流れ込み、脳に影響する可能性。
・これが 気分の落ち込み・集中力低下 と関わると考えられている。
・グルテンの消化過程でできる「グルテノモルフィン」という物質は、脳のオピオイド受容体に作用する。
・これはモルヒネ様の弱い作用を持ち、依存性・過食につながる可能性がある。
・一部の研究では、自閉スペクトラム症や統合失調症患者でこの物質の影響が示唆されている。
・セリアック病患者は、グルテンを摂取すると うつ病や不安障害の発症率が上昇することが知られている。
・グルテンフリー小麦にすると改善する。
・健常者でも、一部で「グルテンフリーにすると気分が安定した」という報告あり。
・一部研究では、グルテン摂取で ブレインフォグ（頭のもやもや、集中できない感覚） が出る人がいる。
省1
759: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)20:48 ID:8DBmgIL10(10/11) AAS
グルテンフリーの基準を設けている国・地域の例は、アメリカ・カナダ・EU・オーストラリアなどです。
こうしたグルテンフリー先進の主要各国では、小麦など1kgあたりのグルテン含有量が20ppm※（20㎎以下）としています。
日本ではこうした基準は設けられていません
760: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)20:49 ID:8DBmgIL10(11/11) AAS
セリアック病や小麦アレルギーのない人の10人に1人がグルテンや小麦に過敏であると報告
note.com/linkdediet/n/n4bb22815f323
世界中で約10人に1人が、セリアック病や小麦アレルギーの診断を受けていないにもかかわらず、グルテンや小麦を含む食品を食べた後に疲労や頭痛などの胃腸症状やその他の症状を訴えていることが、『Gut』誌に掲載された大規模な系統的レビューとメタ分析で明らかになった。
これらの人々は、非セリアック性グルテン/小麦過敏症（NCGWS）と呼ばれる症状を患っており、女性に多く見られ、過敏性腸症候群、不安、うつ病と関連しているようである。
非セリアックグルテン過敏症は最近の研究でいろいろなことがわかってきた病気で、近いうちに非セリアック小麦／グルテン過敏症という名前に変更される可能性があります。
761: (ﾜｯﾁｮｲ 6dd7-g3wA) 05/12(火)06:47 ID:bamyzFeI0(1) AAS
あっちゃ〜久しぶりに痛風来た
痛いよー痛いよー
歩けないよー
762: (ﾜｯﾁｮｲ 6d1e-KdaX) 05/13(水)12:47 ID:D3IcvRBy0(1) AAS
生涯 “性交渉をしない人” の特徴とは？ 英国居住者40万人を分析 「高学歴」「飲酒・喫煙をしない」など
外部ﾘﾝｸ[html]:www.itmedia.co.jp
これらの人々は、高学歴である傾向が強く、アルコールや喫煙の使用頻度が低く、より神経質で孤独感が強く、幸福感が低いという特徴を示した。スマートフォンの使用時間も短く、社会的なつながりが薄いこともデータから浮かび上がった。
子どものころから眼鏡を着用していた人も性的関係を持ったことがない割合が高かった。
男性では握力が弱いなどの身体的強さや上半身の筋肉量との関連が女性より強く現れた。
知能指数、教育達成度、収入が高いといった一般的に魅力的とされる特性が、性的関係を持たないことと正の遺伝的相関を示した。
763: (ﾜｯﾁｮｲ 2bcb-WBmn) 05/13(水)22:13 ID:kXOY5i/a0(1) AAS
エアロバイク1時間漕ごうと思ってたけど20分で疲れた😢
ジムがあちい
764: (ﾜｯﾁｮｲ 31d7-WUzK) 05/17(日)07:59 ID:wvMYX3kT0(1) AAS
断酒17日目...
痛風の為、肉食控えめ
お肌ピカピカツヤツヤ
身体も絞まってきた(感じ)
勿論、強度差あれど宅トレ継続中
765(2): (ﾜｯﾁｮｲ 419d-lWYy) 05/17(日)14:59 ID:aySK2Vp50(1/2) AAS
ダンベル使ってるけど、胸の筋肉なかなか付かないな…
766: (ﾜｯﾁｮｲ 314e-TfFc) 05/17(日)17:34 ID:Gf+Wy34D0(1/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
767(1): (ﾜｯﾁｮｲ 314e-TfFc) 05/17(日)17:36 ID:Gf+Wy34D0(2/3) AAS
>>765
ダンベルを持ち上げようと意識すると腕に力が逃げる
ダンベルは軽く握り、ダンベルではなく肘を上に旋回する意識でやると胸に入る
768: (ﾜｯﾁｮｲ 314e-TfFc) 05/17(日)17:38 ID:Gf+Wy34D0(3/3) AAS
>>765
あと肩甲骨の位置も大事
肩甲骨は開かずに寄せたまま下の腰のほうへ下げたまま行う
769: (ﾜｯﾁｮｲ 419d-lWYy) 05/17(日)20:22 ID:aySK2Vp50(2/2) AAS
>>767
なるほど、確かに腕の筋肉ばっかりついてきてはいる
でもなかなか難しいね、ありがとう
770: (ﾜｯﾁｮｲ 3105-TfFc) 05/17(日)21:45 ID:E2Y+WsLN0(1/2) AAS
その感覚で腕立てやれば、腕立てでも胸に効きやすくなる
771: (ﾜｯﾁｮｲ 3105-TfFc) 05/17(日)21:47 ID:E2Y+WsLN0(2/2) AAS
あと、余り深くやっても胸には効果薄い。
深い時は余り胸に効かない。肩と腕が寄与してる。
浅めで重さ増やしたほうが胸に効く
772: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-43YC) 05/17(日)22:41 ID:m/5Mgr0MM(1) AAS
ワッチョイ31をNGで
773: (ﾜｯﾁｮｲ 31ff-TfFc) 05/18(月)21:48 ID:9FncXDMo0(1) AAS
衝撃：「3日間食べなかった」だけで人体は激変する――国際研究チームの最新研究が初めて解明した全身リセットの正体
外部ﾘﾝｸ:totalnewsjp.com
・1～2日は、体は蓄積されたグリコーゲン（糖）をエネルギーとして消費
・3日目を境に、体は脂肪燃焼モードへと切り替わる
・それを超えると、体は全臓器にわたる協調的な変容を開始し、数千種類のタンパク質に影響を与え、生物学的に「リセット」される。脂肪が燃えるだけでなく、免疫系、代謝、そして脳にまで及ぶ広範な変化が連鎖的に起きる。
774: (ﾜｯﾁｮｲ 4166-Ke8o) 05/18(月)23:33 ID:G0JQ8Kgw0(1) AAS
今日、旅行行ってて飯食ってたからか全般的に重量上げられたわ🤗
やっぱ多めに食うとええな
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