筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (968ﾚｽ)
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121: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/04(水)18:29 ID:b/9s9t6q0(2/2) AAS
>>117
びっくりしたバケモンかとおもたｗレッグプレスはたまにネタになるが表示のぴったり3分の1が実際の重量
60kg伸びてるから20kg増えてて、すでに言われてるが筋肉の増加ではなく神経がつながってきた状態
122: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-Vmyt) 03/04(水)19:32 ID:HKbK1VbJ0(2/2) AAS
>>117
市営のジジイですらフルスタックでやってるからな
おまえはまだまだだよ弟子入りしてこい
123: (ﾜｯﾁｮｲ ffd5-KFVP) 03/04(水)19:59 ID:DhKgso590(3/4) AAS
レッグプレス120kgできるけど、ランニング習慣あるデリヘル嬢のほうが脚の筋肉太かったわ
なんつうか俺はスネの骨とか掴める感じだが、嬢は筋肉が詰まってて骨が埋まってると言う感じ
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffd5-KFVP) 03/04(水)20:18 ID:DhKgso590(4/4) AAS
つうか脚は山登りとかランニングのほうが実用的で自然な太さが付くと思うわ
ランニングデリヘル嬢の逞しい脚を見て確信した。
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
125: (ﾜｯﾁｮｲ bf51-/PaO) 03/04(水)20:37 ID:05kwQkrY0(1) AAS
お、おう
126: (ﾜｯﾁｮｲ 6767-1wxe) 03/04(水)21:46 ID:kENstFTO0(2/2) AAS
まぁレッグプレス120kgだとスクワット40kg超できるかどうかだろうしねぇ
それと比べたら誰でも大体たくましいんじゃない
登山、ランニングをやりたいなら別スレへ
127: (ﾜｯﾁｮｲ df86-g48/) 03/04(水)22:12 ID:mefHKC7R0(1) AAS
元スレ？だと有酸素併用OKだったからランニングくらいならいいんじゃね
128: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)22:15 ID:A/3ghhTE0(1/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
129: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)23:03 ID:A/3ghhTE0(2/4) AAS
① マシンは神経系が育たない？
これは半分正しく、半分誤解です。
✔ 育つもの
筋線維の動員効率
発火頻度
対象筋のアイソレーション能力
高閾値運動単位の動員（高重量なら）
✖ 育ちにくいもの
協調性（intermuscular coordination）
バランス能力
省4
130: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)23:04 ID:A/3ghhTE0(3/4) AAS
自重・フリーウエイト・不安定環境では：
・姿勢保持
・体幹の同時収縮
・バランス反応
・多関節協調
・固有感覚
が強く刺激されます。
これは加齢で真っ先に落ちる能力です。
131: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)23:05 ID:A/3ghhTE0(4/4) AAS
特に40代以降は：
🔹 筋量よりも「神経伝達速度・瞬発力」が先に落ちる
🔹 転倒リスクは筋量より“反応速度”が影響大
なので健康重視なら神経系トレーニングを含む方が合理的です。
132(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-Vmyt) 03/05(木)00:14 ID:YUkg179/0(1/2) AAS
>>124
ガチアスリートにデリヘル嬢呼ばわりはさすがに失礼過ぎるだろ
レッグプレス120程度だとアタマも弱いのか？w
133(1): (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)01:36 ID:RNtUY7DQ0(1/4) AAS
やや複雑だから表計算ソフト使って計算したが、このままいけば俺は体重73kgのときに体脂肪率20%らしい
179.5cmで73kgって細いよな
で、20代と30代の中間より若干悪いくらい
トレーニングはしてる
負荷は俺の今の体力には十分だな
・腕立て伏せ5回→レスト腕回し→膝ついて10回→レスト腕回し→膝ついて6回
・スプリットスクワット左右5回ずつ→左右2回ずつ
これで胸と臀部筋肉痛
数ヶ月前に負荷をかけすぎて肉離れで歩行困難なって仕事に支障出たから、これくらいの負荷でも問題ないだろ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-Vmyt) 03/05(木)01:43 ID:YUkg179/0(2/2) AAS
>>133
お、おう...
身体は老人、頭脳は幼児なんだな
そりゃ仕事は障害者枠なわけだわ
135: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/05(木)02:52 ID:xjlCAi/D0(1) AAS
障害者ってのもほんま大変よな。ちょっと同情するわ
同じことを20回くらい繰り返し書いてるのはもう仕方ないとしても、体重や脂肪率は進むにつれて
どんどん減速して難易度が上がるから計算なんかできんよ
136: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)03:51 ID:RNtUY7DQ0(2/4) AAS
そんなに減速するの？
だいたいの目安にはなるかと思ったが
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)04:36 ID:RNtUY7DQ0(3/4) AAS
頭脳は幼児とまでいかないだろ
よく知らないだけだ
体も30代の平均よりマシだ
138: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)04:56 ID:RNtUY7DQ0(4/4) AAS
まあ減速するのなら計算できんか
それなら、これから筋トレのボリューム増やしていったほうがいいな
今はふつうの腕立て伏せ5回しかできんし、シットアップできないから、これからだな
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ e73a-KFVP) 03/05(木)06:30 ID:RWLUoVE+0(1) AAS
>>132
動画の子がデリヘル嬢だと思ったのか？w
頭弱そうだなおまえ
140: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/05(木)07:20 ID:GoKXZ01j0(1/2) AAS
>>117
すごいよ、人外レベルすごいです
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