[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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754(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-2wWI [122.197.224.203]) 03/12(木)17:38 ID:6GGEpQ4t0(2/3) AAS
BMI25.9でこれな
あと3kg痩せたらいちおう適正BMI
あと3kgで腹引っ込むか？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ becf-nMJ6 [2001:268:9912:814b:*]) 03/12(木)17:53 ID:VSx1usKT0(1) AAS
>>754
典型的な内臓脂肪蓄積の中年太りタイプだから今の食生活というかアルコールの摂り方してるとほぼ無理
体重＝体型じゃないから体重だけ減らしたいなら別だけど体型も変えたいなら自分に甘い言い訳ばかりしてたら何も変わらないぞ
756: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-2wWI [122.197.224.203]) 03/12(木)17:59 ID:6GGEpQ4t0(3/3) AAS
>>755
ああ、それはそうかもしれない
いちおう休肝日週2日にしたんだけどな
まあ服の上からならそれほど太ってないが
左から冬服、シャツ、裸
見た目だけで言えば、裸になる機会がなければそもそもダイエットの必要あるか怪しい
757: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/12(木)18:01 ID:Fz8i+r8f0(3/3) AAS
BMIで見てるのもあかんのよなぁ。脂肪と筋肉の％全無視だから何の指標にもならん
ビルダーなんかBMIで見たら全員超肥満やからなｗアルコールが内臓脂肪を激増させることくらいは知っててほしいもんだが
758: (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-Z+aU [240a:61:6002:677d:*]) 03/12(木)21:01 ID:PyDmuZgN0(1) AAS
みんな結構たんぱく質を意識的に摂るものなのかな
カロリーが気になってたんぱく質は後回しになりがち
油断したらすぐ糖質オーバーするし
759: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/13(金)04:10 ID:wY1yANUd0(1/3) AAS
タンパク質の情報って成功率左右するレベルで重要やけど何で調べないんや。知識ゲーやで減量は
タンパク質多めにとっても筋トレしてないと筋肉は減る。ただ食欲をめっちゃ抑制するのでカロリー制限はしやすい
糖質なんてガソリンだから筋トレしないなら摂る必要自体がない。タンパク質＞＞＞糖質＞＞＞脂質
760(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8d75-Z+aU [240b:253:9921:7510:*]) 03/13(金)07:08 ID:NiHkSrpv0(1/2) AAS
あすけんの指示する下限くらいしかなかなか摂れない
運動は歩くくらいで筋トレするわけじゃないし…って自分に言い訳してたけど、もしかして減った体重は筋肉なんじゃ？と思ってちょっと怖くなってきたところ
頑張ってもう少し摂れるように意識してみるね
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:image-tm.s2mr.jp
761: (ﾜｯﾁｮｲ d254-AJAs [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/13(金)07:41 ID:TfKUJGtq0(1) AAS
久しぶりにあの女を泣かせてやったぞ
ちょっと食い過ぎたくらいでこの泣き虫め
762: (ﾜｯﾁｮｲ beec-nMJ6 [2001:268:9952:26eb:*]) 03/13(金)07:54 ID:ZibViA5G0(1) AAS
>>760
この感じなら朝ごはんにプロテインを1/2か1回分(たんぱく質10～20gくらい)追加で飲むといい感じになるかも
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dcb-J44O [240a:61:1106:b8ed:*]) 03/13(金)08:10 ID:m752Gqj+0(1/3) AAS
ベースブレッドでこしあんはお菓子扱いなのな
ベースブレッドこしあんだけで菓子類突破して草
764: (ﾜｯﾁｮｲ 8dcb-J44O [240a:61:1106:b8ed:*]) 03/13(金)08:14 ID:m752Gqj+0(2/3) AAS
タンパク質なんて茹で鳥胸、ゆで卵、納豆、豆腐、低脂肪牛乳の1食単価100円以下の超優秀食材を常に備蓄してループしてれば余裕
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dc7-Atcc [240b:c020:662:7e6c:*]) 03/13(金)08:50 ID:9Le2+jT90(1) AAS
蛋白と脂質は簡単にオーバーするけど、糖質は意外と難しい。
避けているわけではないけど、血糖スパイクを避ける食生活をしてたら摂取量が減ってきた。200g摂取って難しくないか？？
昨日は、きんつば2個でドーピングしノルマ達成した。
たまに、ラーメンとか白米喰うと美味しすぎるけどね。白米はスイーツというのは、本当だな。あと、ラーメン屋から流れてくる麺を煮てる匂いも最高。ずっと嗅いでいられるw
766(1): (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/13(金)09:31 ID:Zxn1W9eG0(1/3) AAS
>>754
筋肉より脂肪の方がずっと軽いんだから
自分もそうだけど、筋肉量少ない人って
見た目より体重が軽い、あるあるだよ？
まだBMIで標準になってなかったのか
>>752
ダイエットって一生続けるものと思うの
体脂肪率が上がってきたから
inbodyの体脂肪率理想値23％を目指したい
だから今有酸素運動を頑張ってる
省1
767: (ﾜｯﾁｮｲ b9fe-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/13(金)09:54 ID:Zxn1W9eG0(2/3) AAS
>>760
inbody行きましょうw
自分はあすけん月平均でタンパク質過剰でも
inbodyだとタンパク質不足って出る
タンパク質足りてないから
筋肉量が目に見えて増えることもないけど
特別減ってるって感じでもないみたい
腹部の脂肪量は1kgとか増えたりしてるけど
768(1): (ｽｯﾌﾟ Sda2-NqfQ [49.97.68.75]) 03/13(金)10:02 ID:ffPxC89Od(1) AAS
タンパク質量が低いのは筋肉量が少ないからでは？タンパク質を沢山とっても筋トレしないとエネルギー源に使われるだけなんじゃないかと思うんだけど
769: (ﾜｯﾁｮｲ 5df4-Mkk1 [2400:4150:7aa0:e800:*]) 03/13(金)10:14 ID:7509Rj2H0(1) AAS
>>765
サツマイモ食えば？
770(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/13(金)10:29 ID:Licqgje20(1/3) AAS
>>763
チョコレート味、ストロベリー味にすると
あら不思議、菓子パン判定ではなくなります
771: (ﾜｯﾁｮｲ bef9-NqfQ [2001:268:98f4:7d84:*]) 03/13(金)10:29 ID:Xxarsa230(1) AAS
うん。血糖値スパイクを気にしていてきんつばってちょっと違和感ある
772(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dcb-J44O [240a:61:1106:b8ed:*]) 03/13(金)11:04 ID:m752Gqj+0(3/3) AAS
>>770
たまにお菓子判定の赤グラフが謎だったたけど犯人はこしあんだった
一番美味しいしな
糖質はバナナ、ミカンでカリウムも楽に取れるし食べやすいから常備してる
773: (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/13(金)11:25 ID:Licqgje20(2/3) AAS
>>772
よくわかりました
デブか美味しく感じるものは基本的に太るモノだから、ベースブレッドのこしあんは本当に菓子かもしれません
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