[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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734: (ﾜｯﾁｮｲ d2ff-AJAs [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/10(火)19:22 ID:XFnxZT4C0(2/2) AAS
今日は25点だった
735(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8db3-Z+aU [240b:253:9921:7510:*]) 03/10(火)20:04 ID:rywTsy2f0(1) AAS
>>559
遅くなったけどありがとう！
まずは筋肉をつけるのと自重を減らすことが膝のためなのかもね
まだ2ヶ月で4kg減ったところだけど、運動もしながら引き続き頑張る
お互い頑張ろうね
736: (ﾜｯﾁｮｲ 8daa-2wWI [240a:61:22d1:33db:*]) 03/11(水)08:59 ID:XbvFSWjR0(1/4) AAS
以下あすけん体組成計のレビューな
あすけん体組成計によると俺はトレーニング始めてからも減少体重の36%くらいが筋肉なんだが、ググるとトレーニングしてない人でも減少体重の25%くらいが筋肉らしい
infieldとあまりにも挙動違うので調べたらそうだった
筋肉減ってるにしては腕立て伏せできるようになったから、あすけん体組成計はおかしいかもしれない
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8daa-2wWI [240a:61:22d1:33db:*]) 03/11(水)09:16 ID:XbvFSWjR0(2/4) AAS
そういや休肝日週2日にしたんだが筋肉守りながらダイエットするために鶏胸肉食うことにしたわ
スマホで表計算ソフトでつくった
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/11(水)09:33 ID:cRGZF9SI0(1) AAS
>>737
母のワインってスゲーな、造ってるの?貰い物?
739: (ﾜｯﾁｮｲ 8daa-2wWI [240a:61:22d1:33db:*]) 03/11(水)09:46 ID:XbvFSWjR0(3/4) AAS
>>738
なんか週に1回いっしょに飲む
740: (ﾜｯﾁｮｲ 8daa-2wWI [240a:61:22d1:33db:*]) 03/11(水)09:46 ID:XbvFSWjR0(4/4) AAS
もらいもの
741(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/11(水)11:46 ID:fRJGL+bT0(1) AAS
今日あったかいから半年ぶりくらいにシャツなしで運動の動画とってみたけど、体重増えてるだけあって
浮き輪肉がしっかり復活してたｗまじで５kg落とします、さすがにこの肉だと恥ずい 外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com
742: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-AJAs [49.239.64.244]) 03/11(水)18:18 ID:y8D8CNvjM(1) AAS
コンビニで買った玄米ブラン美味いな
743(1): (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)06:28 ID:Sj67punY0(1/4) AAS
>>735
はい、お互い頑張りましょうね！
>>741
背中の筋肉綺麗だね
744: (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)07:00 ID:Sj67punY0(2/4) AAS
昨日帰り遅くなっちゃったから
運動やらなかった(言い訳
今日は昨日の分もやろうと思う
毎日食べてた揚げ物を控えてるから
ここ3週間でまだササミフライ一本と
かぼちゃコロッケ1個芋のコロッケ4個
椎茸の海老詰めフライ3個しか食べてない
これだけは自分でもよく頑張ってると思うw
745: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-2wWI [122.197.224.203]) 03/12(木)07:14 ID:6GGEpQ4t0(1/3) AAS
必要な鶏胸肉1日あたり130gで1gあたり1.08円な
1日あたり140円必要
間食予算1日あたり227円と差し引けば、1日あたり87円、週606円
実際には少数も含まれてるから計算合わない
よく表計算ソフトでこういうのつくる
746: (ﾜｯﾁｮｲ 5d7e-Mkk1 [2400:4050:a0a0:2500:*]) 03/12(木)08:41 ID:eAMABTzv0(1) AAS
昨日は酔った勢いで食べ過ぎてしまった…
900kcalオーバーくらいで14点
747: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/12(木)08:45 ID:Fz8i+r8f0(1/3) AAS
>>743
まじ？ツベのエリートたちの背中を見慣れてるせいでまだまだ感がぬぐえないんだが、ちゃんと進化してるんやろな
体重70まで落としたらまた記録せねば（本日74.0）
748: (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)13:58 ID:Sj67punY0(3/4) AAS
素人目には綺麗だと思うけどね
鍛えてる人たちから見たら
また違うのかもしれないけどね
パーソナルトレーニングは
ジム歴15年くらいの友人に聞いた話
自分はあすけんでさえ従うの無理だからw
毎日鶏胸肉を1枚食べてると数日で
いつも体重体脂肪率共下がるんだよね
運動しない日でもね。本当に不思議
だから昨日も香味どり胸肉買っちゃったね
749: (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)14:15 ID:Sj67punY0(4/4) AAS
鶏はギランバレーの危険があるので
怖いから鶏ハムにもよく火を通してた
でもそれじゃパサついて美味しくないから
オリーブオイルとクレイジーソルトで
アヒージョ風にして食べてる
昨日だってまたポテチをたくさん食べてるのに
体重体脂肪率共ちょっと下がってる
鶏胸肉すごい
750: (ﾜｯﾁｮｲ bed3-Z+aU [2001:268:9a01:4f5c:*]) 03/12(木)14:41 ID:dkHAwSq00(1) AAS
鶏胸肉食べると体脂肪率下がるww
頭悪そう
751: (ﾜｯﾁｮｲ 8d89-2wWI [240a:61:22dc:1238:*]) 03/12(木)15:57 ID:CXR9m0rX0(1) AAS
1日あたり2178kcal飲み食いしてる
昨日は酒控えめにした
摂取カロリーギリギリ基準値
消費カロリー110kcal足りない
ただね、俺は服の上からはそんな太ってないんだわ
体脂肪率は体組成計により大きく異なるが、体重的にはあと3kg痩せたら適正BMIの範疇
まあ、9日からの4日間は2日からの1週間より1kg太ったが
752(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/12(木)16:46 ID:Fz8i+r8f0(2/3) AAS
ポテチに酒か、みんな自由やなぁｗ維持カロリーになってから解放するくらいでええんちゃうの
ダイエットの期間はさっさと終わらせようや
753: (ﾜｯﾁｮｲ 8da3-41uM [240a:61:6271:a127:*]) 03/12(木)17:13 ID:MsxZRTbt0(1) AAS
昼に混ぜそばを食べた
700kcal程度のメニューを適当に入れておいたけど夕方が迫ってきても明らかに空腹感がない
小さめとはいえ追い飯もあったし1000kcalくらいあったのかもしれない
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