[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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843: (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/18(水)08:59 ID:Yhh8eLq30(1/3) AAS
弁当作ったわ
オートミール弁当
あとばあちゃんから送られてきた桃と自分で焼いたスクランブルエッグ
844: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/18(水)09:11 ID:T85ZIBD80(1/2) AAS
8日74.8 14日73.8 15日73.3 16日73.6 17日 73.4 18日73.1
おはようございます。がっつり調整して寝たので感覚どおり300g減
野菜たんまり食うと個人的に便通がよくてちょっとうんもも出そうなのでもうちょい減ってるかも
>>840
根菜ダメなん！？よくわからんけど大変やな。1回で4本買ってくる自分からは信じられん
サラダ作るのがだるくて1日でレタス1個丸かじりのまま消費とかもあるわ
845(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/18(水)09:15 ID:Yhh8eLq30(2/3) AAS
スープジャー欲しいな
スープジャーに適当に味噌とチキンスープのもと溶いた汁入れていって麺を別に持っていきたい
もちろん野菜と卵入れる
今朝母親に卵代20円渡そうとしたら断られた
桃はばあちゃんがタダでくれたから金払わん
オートミールは自分で買った
846: (ｵｯﾍﾟｹ Sre1-pUMQ [126.158.189.242]) 03/18(水)10:35 ID:Xs8n1jk4r(1) AAS
一生タンパク質が足りないって言われ続けてる
847: (JP 0H26-NxJ2 [27.230.32.64]) 03/18(水)10:48 ID:FG2X0w2oH(1) AAS
ビタミンAが適正になった試しがない
848: (ﾜｯﾁｮｲ 5d9b-0zda [240b:253:9921:7510:*]) 03/18(水)10:54 ID:6x6AbePd0(1) AAS
>>845
スープジャー便利だよ
たいていはリゾットとかに使ってたけど、先に冷やしておけばサラダの持ち運びにも使える
849(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/18(水)12:20 ID:T85ZIBD80(2/2) AAS
あすけん消してたけど半年ぶりに入れなおしてグラフ見てみたが、あんま変わらんね
内容は去年より脂質や塩分がより削られてちょっと洗練されたってくらい 画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/18(水)12:49 ID:Yhh8eLq30(3/3) AAS
腹に力込めてるのも大きいが、1週間で変わったわ
プランクやったら腹に力込めやすくなる
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
851(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19cd-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/19(木)09:43 ID:FmqpiXdq0(1) AAS
30手前でその腹は普通にデブだよ
中年なら分かるけどまだ若いんだから
カゴメのベジチェック
手のひらで野菜摂取量測れるってやつ
置いてあるスーパー行くとやってくる
一応1日の摂取目標350gは摂れてるみたい
852: (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/19(木)15:44 ID:zGBTNRqq0(1) AAS
>>851
BMIで言えばギリギリデブ程度なんだがな
筋肉少なくて体脂肪多い
最近は体重減少は停滞してるが水分が増えてるからそれほどの停滞ではない
853: (ﾜｯﾁｮｲ 6bbd-NxJ2 [114.188.46.82]) 03/19(木)18:10 ID:18DBP7oq0(1) AAS
今日は60点もらえた
これまでのハイスコアかも
854(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/19(木)18:45 ID:69Mryquu0(1) AAS
あすけんのスコアはめちゃくちゃスローペースに調整されてるし、個人の筋肉量が平均一択で入力できないから
点数で考えてるとけっこく危ないと思うで。あすけんでは100点なのにずっと維持とか微増とかいっぱいいるやろ多分
855: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/19(木)19:05 ID:pySdvjH60(1) AAS
>>854
そうなの？
詳しくないが
俺の場合はあすけん体組成計とは違う別な体組成計のデータだな
856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1999-pUMQ [2404:7a86:2460:f700:*]) 03/19(木)20:10 ID:y2XWq38n0(1) AAS
>>850
体の細さの割にはえらい腹出てるな
自分は全身に肉がつくタイプだからこうはならんわ
857: (ﾜｯﾁｮｲ 2d59-1Fx7 [2400:4052:1be5:b500:*]) 03/20(金)00:13 ID:QVp+Dved0(1/3) AAS
今月からあすけんプレミアムで始めて、やっと100点とれた
858(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2d59-1Fx7 [2400:4052:1be5:b500:*]) 03/20(金)00:17 ID:QVp+Dved0(2/3) AAS
画像
画像ﾘﾝｸ[jpg]:gzo.ai
859: (ﾜｯﾁｮｲ 19b9-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(金)08:22 ID:eOJgRNJF0(1/9) AAS
そもそもあすけんの点数って
あすけん独自の健康度指数でしょ？
バランスのいい食事と適度な運動を行ったか
否かの判定で、高得点は健康的な生活スタイル
築けてるってことでしょ。結果痩せるみたいな
あれ食事9運動1くらいの割合かなと思ってる
きちんとつけてた頃、食事はオーバーで
運動はあすけんの女がスポーツウェア姿で
褒めてくれるくらい目標の3倍以上行っても
30点台余裕だったから
省1
860: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/20(金)08:26 ID:dm/tSdKh0(1/7) AAS
>>856
酒のせいで内臓脂肪溜まってる
一応週2日休肝日なんだがな
それと、カロリーはおそらく赤字だが、なかなかやせんな
861(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5de2-j2nc [240a:61:2246:4f55:*]) 03/20(金)08:51 ID:FD7cWKBd0(1/4) AAS
食事1550kcal運動220kcalの設定で、
食事1700kcal、運動600kcalしても痩せない
収支は後者のほうがいいはずなのに食事を取りすぎてるからなのか痩せない
前者を守るほうが痩せる
あくまで自分の体験だけど
862(1): (ﾜｯﾁｮｲ b8f8-0zda [2001:ce8:115:11da:*]) 03/20(金)09:01 ID:1DUBCH2f0(1) AAS
>>861
運動で600kcal消費してもNEATが低下して実際そこまで消費カロリー稼げてないから
食事量でコントロールするのがベター
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