筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (126ﾚｽ)
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74(1): 12/26(金)21:40 ID:7zvOZAcm(1) AAS
アルコールは筋タンパク合成を阻害すると言うのも、ある意味誤差に近いんだけどね
「純アルコール換算で0.5g/kg（体重）以下」であれば、筋タンパク質の合成への影響はほぼ無いんだ
たとえば体重70kgなら純アルコール35g、これは生ビールジョッキ2杯、ハイボール3〜4杯に相当する量
ぶっちゃけ毎日こんなに飲んでる人もなかなかいないとは思うのだけど、それでも筋トレしてるなら筋肉は増えるんだ
テストステロン分泌も減らないし血流促進して翌日に疲れを残さない良い効果まで期待できる
アルコール飲むと太るという人は単純に食べ過ぎてるだけ
アルコールによって食欲が全解放するような人は呑まない方が良いというだけだね
ハイボール+焼鳥(塩)+おでん、みたいな定番の晩酌で夜〆るなら(他に食べないなら)ちゃんと絞れるし筋肉もつく
82(1): 12/27(土)02:11 ID:iJeVth6k(2/5) AAS
>>74
ハコジムさんが解説してたけどアルコールがやばいのは筋肉じゃなくて肝臓がとられるところちゃうか？
毒素のアルコール分解が優先されて脂肪分解が全部後回しになるから、同じカロリーでも脂肪蓄積が全然違うらしい
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