[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (1002ﾚｽ)
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489(1): 01/08(木)20:18 ID:11fy3k2A(2/2) AAS
理論的には同一種目を週に2回やる方が1.5倍〜の効果が得られるんで五分割はナンセンスなんだよね
分割で成立してる人はつまり1日で普通の人の2倍はやってるって事なので多分人外
ほとんどの人は5分割にしたらボリューム不足になるよ
だって部位あたり週に1回しかやらず時間的に1-2時間だろうし
仮に三分割ABCとして週2回やろうとしたら一週間で休みが1日しかないから今度はオーバーワークになりがち
二分割でAB休AB休休は許容範囲内だけど脚だけの日が週に二回は苦痛に感じると思う
結局、脚も毎回やる全身なら他の好きな部位トレも同時にできるから脚は辛いなりに消化できるし
それと分割はどこかでリズムが乱れると調整が面倒になる
たとえば胸の日に用事ができて出来なかったとして5分割だと2週間も胸を鍛えられないわけだし
492(1): 01/08(木)20:29 ID:euDD5gVC(1/2) AAS
>>489
曜日で部位固定するわけじゃないし、用事が出来て中1日休みが増えるだけじゃん
あと扱う重量が重くなってくるにつれて毎回全身やるのは疲労が抜けにくくなってくる
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