筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (138ﾚｽ)
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72: 12/26(金)21:32 ID:Tfl1kbek(2/2) AAS
デブ脳に限ってダイエット中はお菓子厳禁、みたいに言うのだけど
じゃあ具体的にお菓子って何よ？と尋ねて即答できないのがデブ
漠然と一括りにするんじゃなくてマクロとカロリーで考えるんじゃねーの？
ヨーグルトに蜂蜜かけてブルーベリー載せたのはお菓子ですかね？
ガリガリ君はOKでハーゲンダッツはNG？もしそうだと言うならなぜ？
脂質が多い？脂質だって栄養素なんですけど
要はオーバーカロリーにならなければ何食おうが構わないんだよね
そう考えた時、ダイエット中は○○は我慢という縛りプレイしてる時点でおかしいんだって
だからダイエット後に反動で食ってまた太るからダイエットしなきゃならなくなる
普段から好きなものを適量食って、食い過ぎた感があるならいつもより動けばいいんじゃないの？
省1
73: 12/26(金)21:37 ID:cIPR1bgu(3/3) AAS
走ってて重いと長距離キツそうだしなぁ
74(1): 12/26(金)21:40 ID:7zvOZAcm(1) AAS
アルコールは筋タンパク合成を阻害すると言うのも、ある意味誤差に近いんだけどね
「純アルコール換算で0.5g/kg（体重）以下」であれば、筋タンパク質の合成への影響はほぼ無いんだ
たとえば体重70kgなら純アルコール35g、これは生ビールジョッキ2杯、ハイボール3〜4杯に相当する量
ぶっちゃけ毎日こんなに飲んでる人もなかなかいないとは思うのだけど、それでも筋トレしてるなら筋肉は増えるんだ
テストステロン分泌も減らないし血流促進して翌日に疲れを残さない良い効果まで期待できる
アルコール飲むと太るという人は単純に食べ過ぎてるだけ
アルコールによって食欲が全解放するような人は呑まない方が良いというだけだね
ハイボール+焼鳥(塩)+おでん、みたいな定番の晩酌で夜〆るなら(他に食べないなら)ちゃんと絞れるし筋肉もつく
75: 12/26(金)21:42 ID:TVPE8sJ4(1) AAS
ひたすら走ってる人は走るのが好きだから走ってるんだ
彼らから見たら重量上げ頑張ってる人は「よくあんな重たいものを持ち上げようと思うわ」と感じるのだろうよ
76: 12/26(金)21:44 ID:KryKLNbU(1) AAS
筋肉デカくなる奴ってのは基本的に食欲モンスターだからなw
心の中で色々セーブしないとすぐに食べ過ぎてしまうんだ
でもそれくらい食わないと筋肉が並以上にデカくなる事はない
ヒョロガリがどんなに気合い入れて頑張った所で食ってないのだからデカくはならない
筋トレ頑張って牛丼大盛り3杯余裕とかいうくらいの人の方が才能はあるよ
77: 12/26(金)21:56 ID:RoFF14DR(1) AAS
食べたものを栄養として体を再構築していくのが筋トレダイエットなのよ
一般的なダイエットは食べたいもの我慢してお腹減らしながら瘦せていくというもの
これだと体重減ってるのにお腹ぽっこりスキニーファットにしかならない
せっかく筋トレして筋肉増やして贅肉減らそうというのに食べたいもの食べないとか勿体ないよ
78: 12/26(金)21:59 ID:4sawjsdV(1) AAS
一応セオリーってあるじゃん
筋トレやってから有酸素の方が体脂肪減らしやすいとかさ
筋トレも最大可動域で丁寧に、できるだけ早く収縮させ、ストレッチに時間をかけるというのが大原則じゃん
なんかそういうの度外視でいきなりヘトヘトになるまでランニングマシンやってから可動域激セマで見栄の高重量なのかグダグダの人よく見る
そういう人に限ってガチャンガチャンと喧しい音立ててる
何目的か見えないだけでもイライラするのに音まで出してさらにイライラする
ノイキャンイヤホンつけてても貫通してくるくらいの騒音よ
79: 12/26(金)23:01 ID:deimr3t/(1/2) AAS
ベンチプレスやってる奴がみんなデブというわけじゃない
デブのみんながベンチプレスやってるというだけだ
80: 12/26(金)23:04 ID:deimr3t/(2/2) AAS
ベンチプレスなんてのは体重が重いほど支えがしっかりするから有利なんだわ
なのでデブはいきなり80kgとか挙げられたりするようになる
で、ケツあげて可動域狭くしておけばラックアップさえすれば大体何とかなる
みるみる重量更新するから100kgもすぐに挙がるようになって楽しいんだろうな
81: 12/27(土)01:45 ID:iJeVth6k(1/5) AAS
めっちゃコメントあってなんかあったんかって読んだけどなんもなくてわろたｗ
>>71
どっちでもええと思うよ。どっちもやったけどQOLでは双方とも充実感あったで。2月にダイエット初めたころは
外食0白米０，1日カロリー2000未満を徹底しつつ筋トレって生活を6か月続けたけど、ストイックさが楽しかったし
体重もガンガン減る報酬もあった。ダイエット終わった9月からは適当なジャンク食いながら維持＋運動特化にしてるけど
やっぱ楽しい。どんな生活でも目的に即してれば充実感あると思うで
82(1): 12/27(土)02:11 ID:iJeVth6k(2/5) AAS
>>74
ハコジムさんが解説してたけどアルコールがやばいのは筋肉じゃなくて肝臓がとられるところちゃうか？
毒素のアルコール分解が優先されて脂肪分解が全部後回しになるから、同じカロリーでも脂肪蓄積が全然違うらしい
83: 12/27(土)07:00 ID:EVxmHNrL(1) AAS
>>82
「らしい」じゃなくて肝機能なんて個人差ありまくりだしアルコール分解能力も人それぞれ
いくらでも飲める人と下戸とでは全然違う
それと脂肪が蓄積されるのは肝機能云々というよりもオーバーカロリーだからでは？
で、アルコールというのはエンプティカロリーと言われ栄養素がないのにカロリーを含むのでハイボール3-4杯飲めばそれだけでジャンクカロリーが200〜300kcal増えてしまう
それが勿体ないと言われてるだけ
これが糖質ならエネルギー源になるしタンパク質なら体を作る素になるし脂質ならホルモン生成の役に立つ
でもアルコールにはこれらが含まれない、ただしアルコールと言っても発酵で作られるものもあるしポリフェノールを含むものもある
飲み過ぎなければ血行がよくなり気分も向上する、とくに人と一緒の飲む酒には会話を円滑にする効果が伴われ精神的な疲労回復にも繋がる
何もかもが悪いとかあれは効率が悪いとか言って、人生を勿体ないものにする方がダイエットで勿体ない思いするよりマシじゃないかな
84: 12/27(土)07:28 ID:iJeVth6k(3/5) AAS
そんな意地はってないでハコジムさんのショート見てきたほうがええよ？食い過ぎが原因とかちゃうから
食事1700＋酒300、食事だけ2000、カロリーは同じでも処理のされ方が全く違う。酒を処理してる間は
脂肪の燃焼が完全に止まるってのがその理由らしいで。気分がどうこうもGPT先生に聞いてみ
睡眠の質の低下とかトレーニングの質の低下とかデメリットのほうがずっと多いってぼろっかすに言われるで
85: 12/27(土)07:46 ID:ikSt08TK(1) AAS
多少のデメリットあっても筋トレ直後に飲んだりしない限りそんな気にするほどのもんでもないだろう
個人的には睡眠不足の方が百害あって一利無しだと思うわ
その原因で一番大きいのがスマホだから酒よりスマホの方がよっぽど良く無いだろう
食べ物や運動には気を遣ってもメンタルや休息に気を使わなければ意味ないわ
86: 12/27(土)11:03 ID:lXpewTgD(1) AAS
検診結果が去年より悪化。LDLコレステロールが239でC判定。ALTが41でC判定。
やっぱ週１～２でハンバーガー食ってるのがいかんな・・・。
87: 12/27(土)11:13 ID:0nvu1spY(1/2) AAS
その食生活で何故ダイエットスレにいるの意味不明だな
88: 12/27(土)11:41 ID:aIggUDQo(1/2) AAS
サイヤマンなんか酒豪だからな
飲んだほうがいいまである
89: 12/27(土)12:02 ID:FuNrRi7O(1) AAS
炭酸水うめぇ
90: 12/27(土)12:14 ID:mrAwAkgL(1) AAS
米ではアルコールは次のタバコ言われてる
タバコも昔は紳士の嗜みとか文化言われてたが生理学的には百害あって一利なしが完全に判明
タバコ昔は集中力アップとか言われて医者が推奨してた時代もあった
アルコールは近年がんリスク増大、BDNF低下等とさまざまなデメリット明確化で生理学的な意味では百害あって一利なし
91(1): 12/27(土)13:34 ID:iJeVth6k(4/5) AAS
酒、たばこは全く興味がないが、甘いものには目がないのでクリスマスのあまりものを
たんまり買いこんでまいりましたｗｗ 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
いやほんと筋トレさまさまやね。これで1600Kcallだけど全く怖くない。全部運動のガソリンになるだけ
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