筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (115ﾚｽ)
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92: 12/27(土)13:52 ID:cqTpgf56(1) AAS
安定のリバウンドマン
93(1): 12/27(土)13:53 ID:3G9QdaJH(1) AAS
甘い物なんか仕事帰りのトレ前の栄養補給でミニ羊羹1個と
行きつけの和菓子屋近くに出かけた時にそこでおはぎ買って1個食う程度
洋菓子なんか半年以上食べてないわ。
94: 12/27(土)13:59 ID:6oOLFqvc(1/2) AAS
>>93
だから成長が鈍いんだよ
95(1): 12/27(土)14:19 ID:iJeVth6k(5/5) AAS
つべのトレーナーさんたちは白米とか玄米で糖質入れる人が多いけど別にケーキでもいいよねって話で
ぶっちゃけなんでもいいのよな。おかげで最近は背中の調子がまじよくて回復したら久しぶりに最大回数までやる予定
10回はもう余裕なので楽しみだわ
96: 12/27(土)15:48 ID:3/AMZNyo(1) AAS
両方悪いけど、より悪いのはお酒だとゆわれてるよね
お酒は睡眠の土台そのものを揺るがす影響アリ
スマホは興奮して入眠困難とか覚醒作用が強い
97(1): 12/27(土)16:14 ID:vVbob9LI(1) AAS
>>95
ケーキは脂質がすごいんじゃない?
98: 12/27(土)16:23 ID:0nvu1spY(2/2) AAS
リバウンドの話は一切スルーするリバウンドマン！
99(1): 12/27(土)16:56 ID:aIggUDQo(2/2) AAS
あんまりデブをいじめてやるな
懸垂強いアピとか始めててかわいそうだろ
この手のタイプは間違いなく1回もできない
100: 12/27(土)17:39 ID:wRbJi1yL(1) AAS
>>91 おおーっ！たまらん！
101: 12/27(土)17:48 ID:6oOLFqvc(2/2) AAS
>>97
それほどでもない
ドーナツやポテチの方が凄い
102(1): 12/27(土)18:34 ID:ksw9xMhm(1/6) AAS
長文失礼します
通勤で週5,6日2.5km歩いてて追加で3.5km歩く日もある、とAIに言ったら脚トレそんなにやらなくても大丈夫、特にふくらはぎはやらないほうがいい、と言われたんだが皆さんどう思う？
この前カーフレイズでふくらはぎケガしてしばらく運動控えてたが、回復したのでまた始めた
カーフレイズはやってなくて、今日はデッドバグとヒップエクステンションをした
ヒップエクステンションのとき腕も出して平衡感覚鍛えた
AIには悪意も私利私欲もないがまだまだ未完成で適当なこと言うので、みなさんの意見も聞きたい
103(1): 12/27(土)18:40 ID:Bg4z2a+t(1/3) AAS
>>102
ウォーキングとか自重トレくらいなら数時間とかやらない限りはそこまで気にしなくてもいい
関節とかに痛みが出た時点で即終了からの1、2日くらいの休養で筋肉痛くらいなら様子見で休養するかどうかはそのときのモチベーション次第
104(1): 12/27(土)19:27 ID:ksw9xMhm(2/6) AAS
>>103
ああ、朝に左脚つけね関節に痛み出ますね
この板で間違ってひざと言ったかもしれないがもものつけねだ
職場まで歩いたらもう痛み出なくなるけどね
職場までは15分歩くから往復30分か
追加で40分歩く日もある
意見していただいてありがたいが、ただ私は自重カーフレイズでケガしたんですよね
2日くらい開けてからやって、事前の準備体操(高校の頃体育でやってた準備体操とだいたい同じ)と事後のアキレス腱もやって、そのうえで肉離れで歩行困難です
105: 12/27(土)19:29 ID:ZTQyjtm9(1) AAS
>>99
せめて毎回同じ位置まで上がって1カウントしていてほしいもんだな
106(1): 12/27(土)19:35 ID:Bg4z2a+t(2/3) AAS
>>104
自重で歩行困難になるレベルの怪我は元々太り過ぎの場合がほとんどだからまずは運動するための体重まで痩せるカロリー制限から始めないとどうしようもない
ダイエットのことを考えるならカロリー制限＞＞＞運動くらいの意識で問題ない
筋肉つけることを考えるならまた別だけどその段階まで来てない
107(1): 12/27(土)19:40 ID:ksw9xMhm(3/6) AAS
>>106
なるほど
アドバイスありがとう
そうなんだよね、体重ある
ただカロリー制限はすでにしてるんだ
この前のクリスマスで1kg以上リバウンドしたが、まあハレの日の大食い除けばやせつつある
脂肪は順調に減ってるが筋肉も減ってる
筋肉維持のためのトレーニングしたいんです
108(1): 12/27(土)19:40 ID:AWijhZEc(1) AAS
前に高速爪先立ちして肉離れになった人か
109(1): 12/27(土)19:48 ID:/KLmed9q(1) AAS
なんか精神病んでそうな長文
大丈夫なのか
110: 12/27(土)19:49 ID:ksw9xMhm(4/6) AAS
>>108
そうそう、それです
カーフレイズというよりつま先立ちだろうか？
初心者から見たら、筋トレのためのつま先立ちはカーフレイズなんだけどね
高速でやったのがダメだった
もう少し知識をつけないといけないのかもしれませんね
高校生のころのような無理は効かない
トレーニングのしすぎでケガするとは思いませんでした
中高生の頃は剣道部にいて、俺はちょっと事情あり甘めにされてたんですが、それでも多少の体罰は受けてた
俺より強かった同級生が、稽古中に失神してリアルにお花畑見えたらしい
省2
111: 12/27(土)19:58 ID:ksw9xMhm(5/6) AAS
>>109
え？
ぶっちゃけ精神病んでるから、中高生のころ甘めにされてた
それでも足を竹刀で払われたり、一度だけ殴られたこともある
ていうかぶっちゃけ「笑われてる」と主張して人殴ったこと2回
自然療法プログラムやってる、住み込みの、宗教的な色彩のある農園で殴った
それ以前は壁や天井に穴開ける程度で人は殴らなかった
その農園に行って、農園の教祖が過去に人を殴ったことがあるという噂が事実だったと分かったことや、ごくごく稀だが他の人らが子どもに多少の体罰をすることがあったのとか、そういうことに影響受けて俺も人を殴ったわけで、行かないほうがよかった
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