筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (609ﾚｽ)
上下前次1-新
394: 01/05(月)10:03 ID:vG2b1kCx(1) AAS
これがゆとり脳というヤツかw
基本的な物事の考え方を知ろうとしない時点で負け組なんだよな
395: 01/05(月)10:07 ID:J3ntOnOQ(1) AAS
賢い奴は自分から調べて実体験とすり合わせながら最適化していくが
馬鹿は結果だけわかればいいと途中を端折るからいつまで経っても失敗ばかりの人生
有益な情報は1万行あっても読むべきだけど、無益な情報は1行でも読む価値が無い、ましてや情報量だけ多い映像とか愚の骨頂
そういう事だろ
ここで言うピストルスクワットこんな感じです、なんてのは無益な情報以外のナニモノでもないが
馬鹿な奴ほど共感にすがり承認欲求さえ満たせれば良いという生き方しか出来ない
女さんのダイエットのほとんど失敗なのは共感から入るからだよ
最近は男も似たような感じのが増えたな
396: 01/05(月)10:13 ID:SbX5WV/H(1/3) AAS
世の中にはセオリーってのがある
時としてそれは変わる事があるのだけどセオリーさえ守ってれば失敗はしないんだ
もしセオリーを守っていて失敗してるとするなら、セオリーの理解度が足りないか不確定要素・不可抗力が絡んだ時なんだ
たとえばダイエットは摂取カロリー減らせば良いのだけど、運動せずにそれやるとより太りやすい体になってしまう
これを理解してるのがこのスレ民だと俺は思ってる
一方で不確定要素というのは個人の体調や特徴であり、不可抗力というのは交通事故や病気で運動や食事制限ができなくなるような状態
で、当たり前の事を当たり前に言う人がいないと「ダイエットなんて食わなければいいだけじゃん」という短絡的思考が蔓延し
世の中のダイエット業者を儲けさせるだけになる
まあ、そんな馬鹿をターゲットにして金魚運動マシンとか腹筋プルプルさせるマシンとか飲むだけで脂肪燃焼を謳うようなサプリが売れていくんだな
397: 01/05(月)10:18 ID:zLNIt8qX(2/2) AAS
愚者は教えたがり、なんとやらって言葉があってな。
398: 01/05(月)10:20 ID:SbX5WV/H(2/3) AAS
ちょっと前に流行ったと思うけど、いや、定期的に流行ってるかもしれないけど
○分で簡単なエクササイズやるだけで○?瘦せた、とか瘦せるダンスとか何ちゃらブートキャンプとか
毎朝リンゴ食べたら瘦せるとか、プランクや脚パカでぽっこりお腹解消とか
セオリー理解してる人からすれば「そんなわけないだろ」と笑って見過ごせるのだが馬鹿はそれができない
簡単に効果が得られる方法にすぐに飛びつく
実際に効果が得られるかどうかは個人差があると広告の下の方に※ついて小さく書いてあるにもかかわらず
トレーニーにもそういう馬鹿が一定数いてね、ボディービルダーが分割法でトレーニングしてるからやってるとか
食事は鶏胸肉とブロッコリーだけ食べてればいいとか、トレーニング後の1時間がゴールデンタイムでプロテイン飲めば筋肉がつくとか
アミノ酸飲んでれば疲労しにくいとか、そんな事を「どうしてそうなるのか」を理解せずに結論だけ見てマネするから効果が伴わない
だからセオリーの理解ってのは必須だし、そういう情報に触れる機会がなければ馬鹿が量産されて業者の餌食になるのさ
省2
399: 01/05(月)10:26 ID:SbX5WV/H(3/3) AAS
要約すると
「余計な事書くな、俺らが稼げないだろ」
という理屈だな
この国の教育改革によってアホが量産され生産性が低下したが
官僚や政治家にとってアホは扱いやすいから結果的にそうなってるんだ
アホは国会答弁見ても理解不能だが、マスゴミが引っ張ってきた議員の失言にはすぐに飛びつく
失言議員ってのはライバルにとって迷惑だから排除されてるわけなのだけど、そういう事もわかってない
投票にも行かないのに政治家を叩き、なぜ税金が増え続けるのかもわからない、そういう人間として作られてるんだよ
生まれた時から、国によってね
400: 01/05(月)10:29 ID:HSNYwJj2(1) AAS
筋力が伸び悩んだ時のテキサスメソッドとか色々あるんだけど、どれもボリューム理論の中でどういう方法で行うかに過ぎないからな
同じ事をその延長でやっていても人の体には適応力というのが備わってるのでいずれ頭打ちになる
無限に成長し続けるわけじゃない
ゲームと同じでレベル上限ってのがあるんだ
そしてその上限を引き上げるテクニックというのもある
401: 01/05(月)10:32 ID:hctgWPo7(1) AAS
最初の一年はメキメキ伸びていくけど二年目の伸びは一気に鈍化する
この時に「どうしてなんだろう？」と考え試行錯誤する人と、馬鹿の一つ覚えみたいに同じ事をルーティンとして続けていく人とでわかれるね
前者は少しずつ成長が続くけど後者は何も変わらない
もちろんトレーニング辞めたら筋力も衰えるのだけど
402(1): 01/05(月)10:35 ID:Fm5HMOVd(1/5) AAS
今日もえぐいなｗとりあえずこの手の人は病気に近いものがあるから次スレはワッチョイありでお願いするで
ID変えまくるからNGもできんし、ワッチョイありスレとなしスレに何で分かれてたか疑問だったけどこういうことなんやろね
403: 01/05(月)10:43 ID:tnHh/vg0(1) AAS
つーかRM換算とトレーニングボリューム計算せずにトレーニングしてる奴なんているの？
筋トレアプリ使えば誰でも出来る事なんだけど
404: 01/05(月)10:47 ID:vIDjnxZS(1/2) AAS
ボリューム理論ってのは一週間単位だから月曜に高重量、水曜に中重量、金曜に低重量とわければ良いだけだろ
高重量の日はボリューム稼げないが神経系の発達のフォーカス、中重量で筋肥大を狙い、低重量で筋持久力を伸ばしつつボリュームを増やしていく
405: 01/05(月)10:54 ID:/Lk56PLc(1) AAS
計算しないでトレしてるワイ
むしろ計算してない方が主流まであると思う
406: 01/05(月)11:14 ID:iNLXhnML(1) AAS
俺も何となく把握してるけど都度記録取ったりまではしてないなぁ
407(1): 01/05(月)11:27 ID:OA+ixNP1(1) AAS
記録はした方がいいよ
半年前と今を比較したりすると伸びてる種目と逆に落ちてる種目が見えてきたりする
408: 01/05(月)11:34 ID:CUs4Sfdj(1) AAS
腕を逞しくしたいと思ってアームカールを5kgくらいから始めて10kgまで来たけどそこでどうにも頭打ちに
10kg10回前後でずっと変わらず一年近く経過
そこでトレーニングボリュームを考えるように変えてみたところ3ヶ月で15kg扱えるまで一気に伸びた
具体的には一週間の中で12kgでやる日と8kgでやる日とで分けてトータルで10kg10回を超えるようにメニューを組み替えた
というか今までの週あたりのトータルよりも1.5倍は増やしてみた
結果、重量も1.5倍になったという嘘みたいな本当の話
409: 01/05(月)11:59 ID:ljOK3Qwg(1) AAS
>>402
みんなリバウンドマンと長文の2大ガイジNGしたいもんな
410(1): 01/05(月)12:03 ID:Fm5HMOVd(2/5) AAS
計算とか記録とか悪いとは思わんけど結局結果やからね。重量ではなく出来る種目に重点を置いてるから
記録したくても何もできないわｗ
411: 01/05(月)12:03 ID:TMlvBl7T(1/3) AAS
筋肉の成長に関する研究や論文は沢山あって、それぞれ総合的に見ても週ボリュームが支配する事には変わりないしマシンやサプリがほとんど無かった頃からそれは変わってないんだわ
どうやって数こなすかって考えた時に最も時間効率が良い方法として分割法に人が流れていったけど、一日に同一部位を一気に仕上げるより二日に分けた方がより効果的だというのは近年わかってきたこと
その結果、ナチュラルが成長するには五分割なんてのは効率が悪いという事になってきた
せいぜい三分割、休息考えると週3の全身法がベストかもしれない
三分割で週2ローテだと休みが1日しかないわけだし
412(1): 01/05(月)12:04 ID:hGlWB9Lz(1/2) AAS
>>410
回数くらいは記録できるんじゃないの？
413: 01/05(月)12:07 ID:Kq4fyj7v(1) AAS
記録はノートに手書き
あとほとんど見ないSNSに投稿だけしてる
朝起きてメニュー考えながらノートに書く時間が楽しい
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