オートミール食べようぜ PART38 (746ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART38 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4faf-44A7) [] 2025/11/25(火) 07:41:43.46 ID:GE1hl0N40 !extend:on:vvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvv:1000:512 対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 前スレ オートミール食べようぜ PART36 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/ オートミール食べようぜ PART37 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/1
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-x2op) [] 2026/04/22(水) 16:36:38.83 ID:8gu0diP1d ダイエットに向いてる食品だと思う それはそれとしてファスティング入れてビタミンBやタンパク質は他でも摂るようにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4795-neTc) [] 2026/04/22(水) 22:11:30.75 ID:BCXBx/Mm0 晩御飯に食べる物なかったのでお茶漬けにして食べた 便利だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b33-x2op) [] 2026/04/22(水) 22:18:05.14 ID:ZVP0GEAI0 お茶漬けとJALコンソメはガチだった ヒガシマルうどんスープはどうだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edd-67eQ) [sage] 2026/04/22(水) 23:05:44.59 ID:AjjoBdj00 電子レンジ調理で済むから滅茶苦茶楽なので続けやすい 毎日ご飯炊いて炊飯器洗ってとかもう無理だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe46-HEhA) [] 2026/04/22(水) 23:11:03.59 ID:0ED96ZNi0 >>730 ご飯も電子レンジで炊けるよ 米90gに水はコメの1.8倍入れて沸騰するまで強加熱 沸騰したら弱で15分加熱 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edd-67eQ) [sage] 2026/04/22(水) 23:17:53.85 ID:AjjoBdj00 >>731 電子レンジでそんなに時間かけるなら炊飯器で良いなー オートミールは30秒で完成するの凄い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e93-imSf) [] 2026/04/23(木) 09:39:14.89 ID:KlRTJtaO0 ダイエットって言葉の定義が人によって違うから相変わらず噛み合わない ダイエット＝減量って人と、＝減量含め健康な痩身維持って人では 感じているメリットデメリットも違うんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdba-w7W3) [] 2026/04/23(木) 13:30:31.86 ID:cqZIld68d >>733 バカなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4716-neTc) [] 2026/04/25(土) 07:32:05.54 ID:p5ZM2oqv0 いつものオートミールパンケーキにバターつけてみた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-e8BB) [] 2026/04/25(土) 18:17:17.63 ID:5XdpxFdV0 いままで昼食には米粉でパンを作ってたけどオートミールでパンケーク作ってみようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977d-HwG/) [sage] 2026/04/25(土) 19:15:12.38 ID:5cbk0o9T0 「パンケーク」 なんか洒落てるぅ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/737
738: 長文マン (ﾜｯﾁｮｲ 8f74-AW4R) [sage] 2026/04/26(日) 21:32:13.03 ID:/L9wLEEh0 オートミールはラップに包んでおにぎりにするとモチモチになって美味しい。 水を入れてレンチンした後に、ラップにオートミールを置いてその上に焼いた鶏の肩肉（ふりそで）を入れる。 ラップは水分が逃げないので、オートミールがモチモチになって結構美味しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd5-Edzu) [] 2026/04/26(日) 22:20:53.26 ID:cH8jrb240 砂糖かけて食べた🤔 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffe-tnRS) [] 2026/04/27(月) 09:42:00.55 ID:PzKVG89L0 パンケーク作ってみました 卵と水、ベーキンのみ使用 弾力感がなくてスフレのような食感に仕上がりました パンよりもお好み焼きにすると美味しそう 米粉パンを卒業できると期待したけれど難しそう もう少し弾力があるといいな 米粉のパン感が70とするとオーツは30の印象でした https://i.imgur.com/8OAKUwu.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-WxWK) [] 2026/04/27(月) 10:40:25.60 ID:0csGK9wS0 >>740 膨らまないのはなんでだろうね？ 何が足りないのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/741
742: 長文マン (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-AW4R) [sage] 2026/04/27(月) 14:28:35.38 ID:u2aIxsHB0 モチモチオートミールが美味しいと思いながらも私にはオートミールは合わなかった。 オナラが凄まじく出てしまうのだ。 屁こきマシーンと言っても過言ではない。 もちろんオートミールの効果か臭くはないのだが、こんな状態では仕事はできない。 仕方ないので現在は白飯を食べている。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa0-WxWK) [] 2026/04/27(月) 20:57:38.55 ID:M0YOqDY20 おなら・・・オートミールのせいだったのか ＞＞740 玉子もベーキングパウダーもいらないと思う 明日の朝作ったらアプします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf84-WxWK) [] 2026/04/28(火) 09:38:31.64 ID:EKaTGvMI0 画像とれなかった また明日 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-WxWK) [] 2026/04/30(木) 09:58:52.03 ID:jojIWNbS0 俺は小麦製品（麺とか）とオートミールを一緒に食べ合わせるとガスが溜まる 蕎麦とか米とかは大丈夫なんだよなあ、不思議 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf84-/8Kg) [] 2026/05/01(金) 08:16:56.62 ID:YNcx1eH+0 https://imgur.com/a/I0xW8EW おっさんの朝ごはん オートミール30g、牛乳50g、オリーブオイルと塩適量 毎日食べてるとガスはましになってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/746
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.752s*