オートミール食べようぜ PART38 (486ﾚｽ)
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88: (ﾜｯﾁｮｲ 3776-KDsY) 2025/12/10(水)06:13 ID:JpRxJ5bQ0(1/5) AAS
オートミール＋野菜でカロリー下げても
しっかりたんぱく質は摂るようにしないと脳は栄養不足と認識して
痩せないから気をつけよう
89: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-7jG9) 2025/12/10(水)06:45 ID:6Hyd54Il0(3/6) AAS
>>87
キャベツもほとんど水だよ
90: (ﾜｯﾁｮｲ 7785-OI4y) 2025/12/10(水)07:03 ID:IqXBsjBJ0(1) AAS
レタスやきゅうりもほぼ水じゃなかったっけ
ロールドを炊いてコンソメ顆粒入れてる
最初はこれで全然いけるじゃん、って思ったけど高速で飽きる
トマト缶入れてリゾット風も試したけど案の定酸っぱすぎた
91: (ﾜｯﾁｮｲ 3776-KDsY) 2025/12/10(水)07:04 ID:JpRxJ5bQ0(2/5) AAS
各食物の栄養素というものを知りましょう
92: (ﾜｯﾁｮｲ 77d6-tSe7) 2025/12/10(水)07:07 ID:aKD5qZxk0(1) AAS
毎回同じ味付けは厳しいかもしれないけど自分の好きな味付けを何種類か見つけてそれをローテしていけば飽きずに食べられるよ
93: (ﾜｯﾁｮｲ ff59-MWp1) 2025/12/10(水)07:37 ID:5c/4/7lj0(1) AAS
毎回おんなじ味付けでも全然飽きない
美味しい、もう10年だから一生このままやな
94(1): (ﾜｯﾁｮｲ fffc-Oi7Z) 2025/12/10(水)09:13 ID:Wgv0tuIX0(1) AAS
結局米化して納豆と食べるか、鍋にかさ増し用にいれるか、お好み焼きにするかの3つに落ち着いた
95: (ﾜｯﾁｮｲ 1767-hVow) 2025/12/10(水)09:28 ID:sgvWPibB0(1/2) AAS
小鍋に水300ccいれて
温めてる間に
キャベツの千切り ゴマ ごま油(少々) 鶏がらスープの素(小さじ1/2)順番適当にぶっこんで
あとはあればたまにあればシメジとかネギとかカニカマとか少しだけ入れて
グツグツいってきたらローストのオートミール入れて
かき混ぜた卵入れて固まってきたら火を止めて食べる
ずっとこれやってる
96: (ﾜｯﾁｮｲ 3776-KDsY) 2025/12/10(水)09:44 ID:JpRxJ5bQ0(3/5) AAS
オートミールが減量に向いてる理由
・食物繊維が多く糖質がゆっくり吸収されて腹持ちが良い
・穀類の中ではたんぱく質含有量が高い
・ビタミン・ミネラルも含まれている
97: (ﾜｯﾁｮｲ 375f-m+Hz) 2025/12/10(水)10:01 ID:1cLLwPIJ0(1) AAS
オートミール食べれば痩せるわけではないからあんまり過信しない方がいい
98: (ﾜｯﾁｮｲ 3776-KDsY) 2025/12/10(水)10:11 ID:JpRxJ5bQ0(4/5) AAS
誰も食べれば痩せると思ってる訳じゃないから
そういう風に話を持っていきたいんだろうけど老害は
99: (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-5Rcl) 2025/12/10(水)10:45 ID:PChXLNd60(1) AAS
減量に向いているではなくて健康管理に役立つですね
100: (ﾜｯﾁｮｲ 3776-KDsY) 2025/12/10(水)10:56 ID:JpRxJ5bQ0(5/5) AAS
減量に向いていない理由は？
101: (ﾜｯﾁｮｲ 37d3-6Kj5) 2025/12/10(水)12:14 ID:m5XSsimk0(1) AAS
スレ荒らしてるお前が老害だろババア
102: (ﾜｯﾁｮｲ bf02-KDsY) 2025/12/10(水)12:16 ID:+ys1Izb70(1) AAS
答えられない老害乙w
103: (ﾜｯﾁｮｲ 9f21-9DqO) 2025/12/10(水)12:47 ID:/9gqcTc00(1) AAS
>>87
もやしのカロリーは196g(1袋200gの可食部)で29kcal、100g換算では15kcalです。
キャベツのカロリーは893g(中1個1050gの可食部)で205kcal、100g換算では23kcalです。
104: (ﾜｯﾁｮｲ 3791-KDsY) 2025/12/10(水)12:59 ID:tY4rn9z10(1/4) AAS
バカ丸出しIDコロコロスレチ貧乏老害w
圧倒的にキャベツの方が栄養成分が高い
もやし100gの栄養成分
外部ﾘﾝｸ[pl]:fooddb.mext.go.jp
キャベツ100gの栄養成分
外部ﾘﾝｸ[pl]:fooddb.mext.go.jp
105: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-JjBU) 2025/12/10(水)13:20 ID:mdhbW5fb0(1) AAS
>>94
同じおなじ
106: (ﾜｯﾁｮｲ 7fd8-1pu4) 2025/12/10(水)14:04 ID:NFeWJn3X0(1) AAS
ミキサーにいれて飲んでる人いる？マッスルシェイクとかで紹介されてて興味ある
107(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff64-//M+) 2025/12/10(水)14:22 ID:VJ5bvqBJ0(1) AAS
海外ではオートミールを水でミキシングして
オーツミルクとして牛乳の代替として飲まれている
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