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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:11:30.92 ID:Xz/UXWsl0 >>147 回数を決めてやっている訳ではなく、 これ以上できないんですよ 筋肉痛も酷くて如何に筋力がないかと 思い知らされました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/150
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 16:15:51.92 ID:5M0xMdf/0 プロテインの値上げ止まらんよなぁ。ほんま勘弁してくれ うちのチョコ味のプロテインがまずくて古くなってきたので豆腐やはちみつをゼラチンで混ぜて お菓子にしてみたけどなかなかいける。フルーツ味がやっぱ一番飲みやすいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/203
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 19:42:18.92 ID:e/WxHIki0 ありがとう みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？ 俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる 毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな 俺なら体重1kgあたり1.3g 調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない 90×0.3=27だからあと27g たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9 スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる 試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度 あとプロテインは試算したら月3580円だな 母親が自分用に買ったプロテインのおこぼれもらってるからタダだが まあ正直言って1.5万円程度ならその気になれば出せる で、みなさんは体重比どれくらいタンパク質とってますか？ 参考までに聞きたい 毎月バカにならないほどの金のかかることなので慎重に方針決めたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/220
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM79-qlQ2 [60.57.69.135 [上級国民]]) [] 2025/10/06(月) 01:07:02.92 ID:g9iyDIQ3M プロテイン取りすぎたのか結石できちゃった 痛い痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/228
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-Giql [240a:61:2080:fb49:*]) [sage] 2025/10/08(水) 12:52:24.92 ID:/NmwxA/t0 >>293 なるほど 食べてみようかな 今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ 痩せたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/296
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:46:46.92 ID:kYJCZ+yo0 あんなゴロゴロ転がしてるから脚力劣化していくし余計なもの買いすぎるんだよ 買い物かごちゃんと持って歩けよ、と思う 子連れなら仕方ないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/457
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M 尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑 年取るとガチで夕方から寝るんやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/516
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 16:27:59.92 ID:W33ogEamM やあ老人諸君 今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/563
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f63-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/19(日) 11:25:09.92 ID:F8FzAQz60 >>679 ガチで答えるがそれを処方した薬剤師にきけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/690
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 15:35:10.92 ID:ZRinM9JY0 >>693 ほんこれ 俺が言いたいのはこれや 実際10％でもこれぐらいだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/696
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2227-JFQ2 [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/26(日) 21:43:26.92 ID:5NB9kPGO0 ダイエットに終わりがあるということが理解し合えないと思う 目標の体重体型になったとしたらそれをキープするわけだろ？ なら太ったときと同じ生活にはならずキープするための生活なわけだから、もう一生ダイエットするということではないだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/943
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