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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) [sage] 2025/10/06(月) 18:15:04.56 ID:df1IGTcb0 >>246 体重分引けたら懸垂10回以上いけるレベルだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/250
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d722-qhVR [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/10/18(土) 14:40:30.56 ID:ChNOZsAx0 重量がせこ過ぎて恥ずかしい… 周り皆すごいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/663
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-s58y [2400:4051:ed41:7000:*]) [] 2025/10/19(日) 14:30:35.56 ID:RZeE5hy30 今体脂肪12%だけど腹筋出てない 輪郭が見える程度でバキバキとはほぼ遠い 脂肪落とすだけで腹筋は出るから腹筋はやらなくて良いってのは疑問だな 誰かが書いてたけど脂肪落としただけじゃただ痩せただけの醜い体になるだけ ソースはプロ陸上選手 彼らは体脂肪5〜10%とされているが バキバキって感じではない 世界レベルの選手でもこれだ やはりトレーニングは必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/691
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-Q+4c [240a:61:6030:6d6d:*]) [sage] 2025/10/21(火) 15:21:31.56 ID:2dJ+CLdm0 >>767 ケガ対策でフォーム覚えたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/10/21(火) 16:02:57.56 ID:5zKNCKO60 >>768 超回復は迷信 科学的根拠は無いよ 目的が筋肥大だとしてもEverydayやってもデカくなる 筋力アップなら毎日やらないとすぐ低下する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/774
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/25(土) 09:16:58.56 ID:4Ibv7/7u0 >>859 なにいってんの？10レップやるのに後半稼げないとか意味わかんねーけど 30レップなんざ中盤まで無意味なレップだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/863
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/25(土) 09:27:50.56 ID:YIG3UHX/0 >>863 無意味なレップなんて無いよ ATP消費するのだから化学的刺激は入る プログレッシブオーバーロードは基本なのだけど同じ事ばかりやってると身体は適応して成長が止まる 重量も回数も何れ頭打ちになるのだから変化付けないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/865
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 10:09:53.56 ID:egOURyEO0 自分のやり方が絶対正義になったら終わりやで。鏡見てみ、俺らと同じデブが写ってるやろ 頂点とってる人ほど様々なやり方に理解を示してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/867
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/25(土) 10:46:51.56 ID:YXc5bx3E0 30レップがどうの言ってる奴はもう無視でいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/870
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce67-HZBy [240a:61:4250:f67e:*]) [] 2025/10/27(月) 15:08:21.56 ID:UKMdVxLa0 たぶん荒らし風のスレ埋め http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/968
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