[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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30(1): (ﾜｯﾁｮｲ da99-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/28(日)17:53:25.34 ID:Pq3BbNg40(1) AAS
20kgX10の3セットでしょう
ダンベルの重さが限られる場合、回数で限界まで追い込むかネガティブの動きを長くするぐらい？
あと胸と腕は同じ日にはやらないかな
55: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/29(月)12:50:01.34 ID:jMnZTO8o0(2/3) AAS
ジムが1年続く人は上位４％らしいからそれだけで才能なんやろな
ダメ人間なので全く続かないしスケジュール管理とか不可能ｗ筋肉痛や炎症で筋肉が張ってなければ
体に相談してその部位だけちょいちょいやるで十分
268: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/07(火)05:57:40.34 ID:uEKYSrZb0(1) AAS
毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい
316(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/09(木)01:56:31.34 ID:1KYMD43L0(1) AAS
ジムでトレーニングしてきました
１年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生
スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした
週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった
長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました
【C：ジムトレ】
・ダンベルベンチ 3セット
・デッドリフト 3セット
・バーベルスクワット 3セット
・ミリタリープレス 3セット
省6
385: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:36:14.34 ID:cdKO7BC80(3/4) AAS
>>384
俺は自重と腕振りながらのサイドステップとストレッチと体操だな
あとボクササイズ的なもの
ダンベルは使わない
430: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/11(土)19:45:13.34 ID:O9Auw7ev0(3/3) AAS
>>424
初心者がやりがちなぼくのかんがえた最強のやり方になるからやめたほうがええと思うで？
それに名前を付けるなら断食ケトジェニックかｗまあ例にもれず早々に続かなくなるから早く戻ってくるんやで
433: (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/11(土)21:38:23.34 ID:K8PfJele0(1) AAS
今週２回目のジムトレ〜ニング
連休中とあってジムはいつにない賑わい
3-1-1-1 のテンポで動作するTUTを初めて試してみました
フォームを意識しながら丁寧に動作できるのが気に入りました
限界ではなくRPE７くらいでやるのがいいみたいですね
【C：ジムトレ】
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・懸 垂 3set（8-10回）
・ベントロー 3set（8-12回）
・ハ ン マー 3set（8-10回）
省5
574: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/16(木)08:08:25.34 ID:i2DoK8Xr0(2/3) AAS
おやすみー！良い夢、みろよー！
642: (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) 10/17(金)22:25:11.34 ID:XL2Tt5Ud0(1) AAS
そんな場面に遭遇したことないからだけど、「いや指摘されたところで～」ってなりそう
695: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)15:34:22.34 ID:ZRinM9JY0(1/6) AAS
>>692
しらん
ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ
インボディとの差はないらしいけどな
783(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f11-PW4l [153.172.154.252]) 10/22(水)01:08:04.34 ID:9CS2eOv00(1) AAS
同じ重量で10x3と1x30、かかる時間は全然違うけど筋トレ効果としては同じってのが納得いかない
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) 10/25(土)20:31:57.34 ID:012BT/KX0(2/3) AAS
自重でオーバーワークなんて初心者では不可能
先に心肺が逝くから
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