[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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433: (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/11(土)21:38 ID:K8PfJele0(1) AA×


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433: (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/11(土) 21:38:23.34 ID:K8PfJele0 今週２回目のジムトレ〜ニング 連休中とあってジムはいつにない賑わい 3-1-1-1 のテンポで動作するTUTを初めて試してみました フォームを意識しながら丁寧に動作できるのが気に入りました 限界ではなくRPE７くらいでやるのがいいみたいですね 【C：ジムトレ】 ・デ　ッ　ド　 3set（6-10回） ・懸　　　垂　 3set（8-10回） ・ベントロー　 3set（8-12回） ・ハ ン マー　3set（8-10回） ・EZ カール　 3set（8-10回） ・フ レ ン チ　3set（10-12回） ・T　 T B　2set ・サンドバッグ打ち　3分３ラウンド ジム滞在時間75分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/433
今週２回目のジムトレニング 連休中とあってジムはいつにない賑わい のテンポで動作するを初めて試してみました フォームを意識しながら丁寧に動作できるのが気に入りました 限界ではなく７くらいでやるのがいいみたいですね ジムトレ デ ッ ド 回 懸 垂 回 ベントロー 回 ハ ン マー 回 カール 回 フ レ ン チ 回 サンドバッグ打ち 分３ラウンド ジム滞在時間分

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