[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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857: (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c [122.197.224.203]) 10/25(土)01:53 ID:uffOdn8n0(1) AAS
明日からまたトレーニング再開するか
858: (ﾜｯﾁｮｲ 2728-ke49 [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) 10/25(土)04:29 ID:snHvge2j0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
微妙に停滞期入ってきて体の変化もなくなってきた
8/10→8/25→10/2→10/25
家で腕立てと揚げ物禁止+低脂質を心がけるぐらいのゆるい食事制限
まぁ特に目標値があるわけでもないから気長に続けます
859(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)07:46 ID:egOURyEO0(1/8) AAS
>>856
古代の理論おしつけてくる説教おじさんやんｗせめてドロップセット言えばいいのに
そんな重い重量でやり続けても後半全然ボリューム稼げないやろに
860: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/25(土)07:53 ID:ajIfrVqq0(1) AAS
やれるとこまでやる→インターバル30秒以内→3セット！(もしくは4セット)
僕はこのやり方でモキモキとなってきました。
皆さん、おはよーさん63歳男性(埼玉県在住)
861(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)08:07 ID:lo5h9pSIM(1/4) AAS
クソデブがマッチョになりきって上から目線で語るスレ笑
画像出してみろよデブってね笑
862: (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) 10/25(土)09:11 ID:UzF259gp0(1/2) AAS
>>856
初心者はどのみちエフェクティブレップまで到達出来ないのだから1RMの50%くらいで心が折れるまでやった方がいいよ
もちろん筋力向上が必要ないのでなく下地作った方が怪我予防になると言うこと
その期間中に正しいフォーム習得とフルレンジでトレーニングすればOK
863(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/25(土)09:16 ID:4Ibv7/7u0(2/3) AAS
>>859
なにいってんの？10レップやるのに後半稼げないとか意味わかんねーけど
30レップなんざ中盤まで無意味なレップだが
864: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/25(土)09:19 ID:405xMI7P0(1/2) AAS
>>861 画像でシコるんだろ？ホモニート野郎笑
865(1): (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/25(土)09:27 ID:YIG3UHX/0(1/3) AAS
>>863
無意味なレップなんて無いよ
ATP消費するのだから化学的刺激は入る
プログレッシブオーバーロードは基本なのだけど同じ事ばかりやってると身体は適応して成長が止まる
重量も回数も何れ頭打ちになるのだから変化付けないと
866(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/25(土)09:56 ID:4Ibv7/7u0(3/3) AAS
>>865
パンプ用の化学的刺激はわかるけどそんなのおまけだろ
語弊は多少あるが無駄なレップ多すぎる
まぁ頑張ってやり続ければいい
時間効率悪すぎくたびれ儲け
867(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)10:09 ID:egOURyEO0(2/8) AAS
自分のやり方が絶対正義になったら終わりやで。鏡見てみ、俺らと同じデブが写ってるやろ
頂点とってる人ほど様々なやり方に理解を示してる
868: (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/25(土)10:41 ID:YIG3UHX/0(2/3) AAS
>>866
やり続けるのではなく、色々やらないと成長止まるよ
ルーティンワークは筋トレの大敵かと
みんなそれで失敗してる
伸びる人は貪欲に何でも実践するし
869: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/25(土)10:46 ID:gui6To0Q0(1/3) AAS
ダイエット主目的なら何でもエエやろ
870: (ﾜｯﾁｮｲ bf8a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/25(土)10:46 ID:YXc5bx3E0(1) AAS
30レップがどうの言ってる奴はもう無視でいい
871: (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/25(土)10:48 ID:YIG3UHX/0(3/3) AAS
どんなやり方だってやれば効果出るけどそればかりやってるうちに効果は薄れていく
筋肉が慣れていかないようにどんどん様々な刺激に変えて行かないと
食事も同じ
毎回同じものばかりだと他の栄養素が入ってこなくなるから成長が鈍る
まだ未知の栄養があるかわからないのだから何でも食べるんだよ
鳥や牛ばかりでなく豚や羊や馬鹿とか
魚介類も同様
調理も茹で蒸しだけでなく焼いたり揚げたり生とか冷凍したり色々ね
胃腸も刺激与え続けると強化され貪欲に栄養素取り込むんだよ
872(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)11:11 ID:XU3c5J8Q0(1/8) AAS
ベンチ100kgでセット組めるやつは80kgで高回数やるのは楽勝だけど
ベンチ80kgでいくら数だけ増やしても100kgでセット何か組めんわ
873(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/25(土)11:32 ID:lo5h9pSIM(2/4) AAS
100キロ程度で世界とったみたいなマウント頑張ってる奴おって草はえる笑
874: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)11:58 ID:XU3c5J8Q0(2/8) AAS
文末に笑とかつけるガチの中年公文久しぶりに見たな
875: (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) 10/25(土)12:00 ID:f51DjPU/0(1) AAS
かっこなし笑は若い子も使うって知らんのやな
俺はアラフォーおじさんだけど知ってるで
876: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/25(土)12:02 ID:9IBkhemK0(1/2) AAS
ええやんええやん笑
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