[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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877: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:04 ID:XU3c5J8Q0(3/8) AAS
若いやつがいないスレだからいいのか笑
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) 10/25(土)12:04 ID:UzF259gp0(2/2) AAS
>>872
筋力向上のプログラムと筋肥大のプログラムは違うから仕方ない
そして筋肥大に重要な漸進性過負荷の原理に沿って筋肥大する為には必然的に筋力も伸ばさなければならないって事
筋肥大重視のプログラムだけやっていても筋力は伸びないから
でも筋肥大重視のプログラムやらないと筋肥大しにくい
だから筋力をある程度伸ばしつつ筋肥大のプログラムをこなさないとデカくはならないよ
もちろん、食事と睡眠しっかりとるのが前提
ダイエット中は筋力が落ちないように高重量もこなすけどメインはハイボリュームで筋分解を抑えつつ消費カロリー増やすのが良いね
例えばコンパウンド種目は高重量、アイソレ種目はハイレップスにするとか
脚なら高重量スクワットやってから限界高回数のレッグエクステンション
省4
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:07 ID:XU3c5J8Q0(4/8) AAS
>>878
他人がどうこうじゃなくて自分の経験と実践した結果でしょ
ぐだぐだ他人の意見だけ使って言い訳しても結果が出てなきゃただの駄文だよ
880: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/25(土)12:14 ID:gui6To0Q0(2/3) AAS
なんかウ板流れっぽい人のレスが多いなぁ
筋肥大メインでダイエットがついでの人はここで能書き開陳せんと向こうでやりなよ
フン族に圧迫されてゲルマン人がローマ領に侵入してるみたいな構図やわ
881: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:18 ID:XU3c5J8Q0(5/8) AAS
ウ板もガチな人なんかいないどころかここより悲惨だったりするけどな
882(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)12:19 ID:egOURyEO0(3/8) AAS
>>879
結果とか言ってええの？そんな説得力のあるボデー持ってる人このスレにおらんかったでｗ
ためしにご自慢の体をアップしてみたらどうよ
883: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:20 ID:XU3c5J8Q0(6/8) AAS
>>882
ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ
884: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)12:26 ID:egOURyEO0(4/8) AAS
拒否反応早いなｗ俺らクソデブのレベルでトレーニングのやり方とか語れるわけないんやから
デブ同士仲良くしようじゃまいか
885: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:27 ID:XU3c5J8Q0(7/8) AAS
そもそもとして
それをいうなら理論と蘊蓄を語ってるやつにまず画像を要求するのでは？
886: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) 10/25(土)12:33 ID:sGt4tY2Q0(1/4) AAS
>>867
ジムより家トレの方がいいって押し付けてたりするお前は終わってるってことだよね
自虐好きのゲイでマゾさん
887: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/25(土)12:33 ID:9IBkhemK0(2/2) AAS
喧嘩だ喧嘩！
888: (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) 10/25(土)12:34 ID:XU3c5J8Q0(8/8) AAS
ワッショイワッショイ
889: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/25(土)12:40 ID:gui6To0Q0(3/3) AAS
まぁウ板はマジのキチガイが一匹居るから鬱陶しい環境なのは分かるけどな
890: (ﾜｯﾁｮｲ df6e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/25(土)12:42 ID:km5PzQcq0(1) AAS
ここなんだかんだBMIで言うところの標準くらいが多いんじゃないか?
891: (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-r74O [240b:c010:431:ca82:*]) 10/25(土)13:43 ID:XTQgpK4Q0(1/2) AAS
ダイエット板で筋肥大なんてのもおかしな話だな
ダイエットがメインなんだから筋肥大なんて今はしなくて良いんだよ
極力筋肉を維持しつつ脂肪を減らすのが最優先
892: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb5-/5Gz [2400:2413:66a0:9300:*]) 10/25(土)13:54 ID:KS+APlKJ0(1) AAS
おぢさん同士で乳くりあってないで運動しろ！
893: (ﾜｯﾁｮｲ c728-IyA5 [2404:7a81:1c0:3200:* [上級国民]]) 10/25(土)14:35 ID:K4dlK0Im0(1) AAS
腹圧はお腹を膨らませてから力を入れる
力を入れる
どっちが正解の腹圧？
894: (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) 10/25(土)14:59 ID:NB1nYIqk0(1) AAS
ジム2日目なんだけどウォーキングして筋肉痛じゃない部位やればええんかこれ
腹筋と腕ぐらいしかないぞ
895(1): (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/25(土)15:38 ID:X3NLd2ZM0(1/6) AAS
自重筋トレ1日2回ってやりすぎなん？
軽い筋肉痛はあるんだけど、
ググったら逆効果だと書いてあった
ここの経験豊富な筋トレ達人に聞いてみたい。
因みに一回とは腕立て腹筋背筋プランク25分
スクワット30分の事
筋肥大が目的ではなく、猫背改善
896(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/25(土)16:15 ID:egOURyEO0(5/8) AAS
2回しっかり追い込んでるならちょっと危ないかも。序盤に1日3回追い込むを3か月やったけど
回復が間に合わず右胸に痛みと神経に違和感が出たから、そういうのが出てくるなら間違いなくオーバーワーク
追い込んでないなら2回くらいじゃ何ともないと思う
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